懷孕過的女性應該都知道女性在懷孕前后都是要補充葉酸的，特別是在備孕階段和懷孕初期的時候，補充葉酸能在一定程度上預防胎兒出現(xiàn)畸形，有人說如果懷的是雙胞胎對葉酸的需求量也更高，那懷雙胞胎葉酸吃多少？雙胞胎媽媽怎么補充葉酸？

1、關于葉酸

葉酸是一種水溶性的維生素，可它卻是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，紅細胞、白細胞快速增生，大腦中鏈脂肪酸，比如DNA的代謝都有他的一份功勞呢，但是他的首要功勞還是有效預防胎寶寶畸形。

那么缺乏葉酸會怎樣

①準媽媽如果懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導致胎寶寶神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒、無腦兒的發(fā)生率。也會使胎兒唇腭裂、先天性心臟病的發(fā)生率大大增加。

②準媽媽十月懷胎期間缺乏葉酸還容易引起先兆子癇和胎盤早期剝離的危險。

準媽媽懷孕期間若缺乏葉酸即便是僥幸未發(fā)生如上嚴重情況，但發(fā)生了巨幼紅細胞貧血癥的寶寶，也容易引起寶寶發(fā)育遲緩，早產(chǎn)，新生兒低體重的情況。

2、葉酸如何補最有效

由于天然葉酸極不穩(wěn)定性，所以準媽媽除了加強富含葉酸食物的攝人，必要時可在醫(yī)生的指導下，補充葉酸制劑、葉酸片、多維生素片。

如只需補充普通劑量的葉酸，就可以去當?shù)厮谛l(wèi)生所免費領取就可以了。

那么葉酸從什么時候就需要補充

一般來說孕前和孕后的最初3個月需要補充葉酸，準媽媽都了解，至于到了孕中、后期是否還需要再補，就根據(jù)個人情況決定了，沒有特別要求。

但是出現(xiàn)下列情況準媽媽們就需要繼續(xù)補充：

①如果準媽媽貧血，就一定要在補充鐵劑的同時，補充葉酸和B族維生素，這樣才能有效改善貧血癥狀。

②如果準媽媽出現(xiàn)經(jīng)常腹瀉、沒有胃口、體重減輕、虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等，有可能缺乏葉酸了，要考慮適當補充。

3、準媽一個人補葉酸嗎

當然不是，除了準媽外，準爸爸也需要！

在美國男性生殖中心研究人員在分析了上百名健康男性的精子質(zhì)量，并記錄其每日攝人鋅、葉酸、維生素C、維生素E和D、胡蘿卜素的情況后發(fā)現(xiàn)，攝人葉酸水平最高的男性，出現(xiàn)精子異常的概率最低。

如果準爸爸體內(nèi)葉酸水平過低，就會使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少，精子的活動能力也會隨之減弱，使得受孕困難。

如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，還有可能引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征等，甚至還會增加準媽媽流產(chǎn)的概率，其危害也是大大的有，大大的多。

4、葉酸飯前吃還是飯后吃

一般在孕前3個月吃，每天飯后吃效果最好（一天一片）。葉酸可以和維生素E一起吃，還可以同時食補水果、蔬菜來補充維生素。

中國營養(yǎng)學會2007年發(fā)布的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0．4毫克，而且要在懷孕后的前3個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

所以每天補充0..4毫克葉酸，不會存在葉酸過量的情況，所以繼續(xù)補充還是有利無害的。當然，如果準媽媽本身營養(yǎng)攝入合理,沒有葉酸缺乏的情況，就不需要繼續(xù)補充。

由于葉酸有各種劑量，不同劑量的葉酸用途也不一樣,所以孕期提倡準媽媽用0．4～0．8毫克的小劑量葉酸。但之前出生過有神經(jīng)管缺陷孩子的準媽媽最好服用5毫克的大劑量葉酸。

5、補充葉酸的時間

不少婦女在懷孕成功后5周或更晚才意識到自己懷孕，因為神經(jīng)管在頭4周形成，如果缺乏葉酸，畸形有可能已經(jīng)開始。

研究顯示在服用葉酸4周以后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善。所以最好從計劃懷孕（最遲孕前3個月）開始每天補充400微克葉酸，至少到懷孕后3個月，如果有條件，可以繼續(xù)服用到孕期結(jié)束。

如果不知道已經(jīng)懷孕而錯過最需要葉酸的階段，平時也沒有特別注意多吃富含葉酸的食物，又不確定是否存在葉酸代謝障礙，建議最好到醫(yī)院做相關檢測（如葉酸水平），遵循醫(yī)生建議進行葉酸的補充。