現(xiàn)如今，產(chǎn)后抑郁癥是非常常見(jiàn)的，有些產(chǎn)后抑郁比較輕微，我們很難看出來(lái)，但是有時(shí)候嚴(yán)重起來(lái)也是獨(dú)一產(chǎn)婦會(huì)造成很大的傷害的，我們需要提早了解產(chǎn)后抑郁的具體癥狀，提早治療。那么，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有哪些？怎樣有效治療產(chǎn)后抑郁。

1、產(chǎn)后抑郁癥狀表現(xiàn)

一、缺乏主動(dòng)性，時(shí)常表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍、注意力難以集中、工作效率和處事能力明顯降低等。

二、很多產(chǎn)后媽媽會(huì)感覺(jué)心情壓抑，進(jìn)而出現(xiàn)沮喪、情緒淡漠等現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為孤獨(dú)、害羞、傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒等，每到夜間加重。

三、自我評(píng)價(jià)低，嚴(yán)重的不自信，甚至還會(huì)自暴自棄、自責(zé)、自罪，并且疑心重，對(duì)身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)，嚴(yán)重影響家庭的和諧。

四、嚴(yán)重的抑郁患者會(huì)對(duì)生活缺乏信心，覺(jué)得生活沒(méi)有意義，表現(xiàn)出厭食、失眠、易疲倦、欲望減退，病情嚴(yán)重者容易出現(xiàn)自殺的現(xiàn)象，并且有時(shí)還會(huì)陷于錯(cuò)亂與昏睡的狀態(tài)。

2、產(chǎn)后抑郁預(yù)防措施

調(diào)整好生活方式

在懷孕時(shí)，應(yīng)該多了解懷孕、生產(chǎn)、喂養(yǎng)寶寶的相關(guān)知識(shí)，并積極消除這方面的恐懼、緊張心理。孩子出生后，能知道怎么帶寶寶，這樣才能接受在社會(huì)中的新角色。照顧寶寶很費(fèi)精力，所以，產(chǎn)婦一定要多休息，不然的話，很容易疲勞，睡眠質(zhì)量也差，長(zhǎng)此以往就會(huì)覺(jué)得心情郁悶、情緒低落。一般建議，寶寶睡覺(jué)時(shí)，產(chǎn)婦也應(yīng)該去睡覺(jué)，這樣才能好好的補(bǔ)眠。此外，還應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，多出去走走，比如帶孩子一起去散步或者和孩子一起進(jìn)行戶外活動(dòng)等。

調(diào)整好心理狀態(tài)

調(diào)整好心理狀態(tài)是預(yù)防產(chǎn)后抑郁的關(guān)鍵。產(chǎn)婦應(yīng)該讓自己保持良好的心情，對(duì)生活要充滿熱情和自信，盡量避免消極的心理和負(fù)面的情緒。寶寶的出生，讓產(chǎn)婦成了媽媽，一時(shí)間角色的轉(zhuǎn)換，可能會(huì)有所不適應(yīng)，但是想清楚自己肩負(fù)的職責(zé)和對(duì)家庭的幸福感，就能讓產(chǎn)婦樂(lè)于接受這個(gè)新身份。

怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁?預(yù)防產(chǎn)后抑郁的方法主要有兩種，從生活方式和心理狀態(tài)這兩個(gè)方面入手，能有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁。如果不小心得了產(chǎn)后抑郁，也不要太擔(dān)心，只要及時(shí)去咨詢心理醫(yī)生，并調(diào)整好自己的生活方式和心理狀態(tài)，就能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。