每個人都希望自己擁有一口讓人羨慕的牙齒,牙齒整齊潔白會讓人笑起來更加好看,平時很多人可能只是刷牙也沒用注意太多清潔牙齒的問題,可能突然會發(fā)現(xiàn)自己的牙齒很黃很不好看,有一起食物是能清潔牙齒的,那哪些食物清潔牙齒?常吃什么能清潔口腔?。
1.芹菜
芹菜屬于粗纖維食物,而粗纖維可以清掃牙齒上的食物殘?jiān)⑶叶嘟酪唤狼鄄丝梢苑置诔鐾僖?,唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用,從而達(dá)到美白抑菌的目的。
2.香蕉
香蕉含有豐富的維c,具有保護(hù)牙齒的作用,多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅(jiān)固,否則便會出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動等癥狀。
3.乳酪
鈣質(zhì)和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸堿度,能夠防止口腔中細(xì)菌繁衍造成的蛀牙,經(jīng)常吃乳酪能夠增強(qiáng)牙齒鈣質(zhì),使牙齒更為堅(jiān)固。
4.薄荷
薄荷中含有一種特殊物質(zhì),這種物質(zhì)叫做單帖烯類化合物,它可以通過血液來到肺部,使人在進(jìn)行呼吸的時候感到清香,能夠起到清新口腔的效果。
5.無糖口香糖
經(jīng)常嚼一嚼無糖口香糖可以增加唾液的分泌量,均衡口腔酸堿性,從而起到保護(hù)牙齒的作用。
6.綠茶
綠茶是健康的飲品,在綠茶中含有豐富的氟元素,可以和牙齒中的磷灰石中和,從而起到防止蛀牙的作用。另外綠茶中的兒茶素可以起到減少變形鏈球菌的作用,同樣能夠防止蛀牙的形成,消除口腔異味。
7.草莓
草莓可以堅(jiān)固牙齒,并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,飯后不要忘了吃些草莓。
8.花菜
花菜可以作為“磨砂膏”,美白牙齒。同時,花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生,有助于阻止牙斑的形成。
9.芭樂
芭樂的熱量低,很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素,嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
10.洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
11.香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn),它對保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
12.芥末
芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種物質(zhì),可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖,這種物質(zhì)也存在于其它十字花科蔬菜里。
13.胡蘿卜
生吃胡蘿卜可以起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?,又能夠刺激唾液分泌,使口腔得到自然潔凈?
14.菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然的去污劑,具有去除牙菌斑的作用,能夠有效去除牙齒表面的污垢,讓你的牙齒潔白如玉。此外,菠蘿還有助鞏固牙齒,并進(jìn)一步加強(qiáng)牙齦。
15.蘋果
雖然咀嚼蘋果時的嘎吱嘎吱聲可能會讓人討厭,但這種水果有益牙齒的健康。蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量,它較高的水含量能夠刺激口腔,增加唾液的分泌量,清理和堅(jiān)固牙齒,對引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散與中和,還可以減少身體對糖分的吸收。此外,蘋果中的蘋果酸還可以溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì),能夠更好地清除牙菌斑。
16.橙子
顏色鮮亮的水果中所含的檸檬酸會對牙齒起美白的作用,通過刺激唾液的分泌,達(dá)到自然清潔牙齒的功效。柑橘類的水果都會有這種功能。此外,橙子中的維生素C也會促進(jìn)牙齒與牙齦的健康,其中的纖維還可以可以讓牙斑脫落。需要注意的是,過量食用橙子會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì),所以只能適量攝入。
1、哈密瓜
孩子口腔中可能滋生各種細(xì)菌,于是引發(fā)牙齦炎,而哈密瓜含有豐富的維生素C,不僅可以消滅細(xì)菌,還會促進(jìn)牙齦所需膠原蛋白的生成,使牙齦更健康。
2、鮮梨
飯后吃些鮮梨,可通過細(xì)嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘?jiān)?,還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮,并改善口腔末梢血液循環(huán),尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。
3、大棗
有研究表明,從大棗中提取分離出的烏蘇酸和夾竹桃酸,能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶,免使糖蛋白沉淀下來形成菌斑,而且不影響口腔其他細(xì)菌,不破壞口腔菌的菌系平衡。所以,老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大棗,不僅可以健脾養(yǎng)胃,還可以保護(hù)牙齒,可謂一舉兩得。
4、番石榴
番石榴的熱量低,很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素,嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀,因此,吃些番石榴可以攝取維生素C,保護(hù)牙齦健康。
5、葡萄干
葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細(xì)菌的生長,而這兩種細(xì)菌就是導(dǎo)致蛀牙和牙周發(fā)炎的罪魁禍?zhǔn)住?
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