很多女性在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這會(huì)對(duì)孕婦健康造成很多不利的影響，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么孕婦為什么會(huì)便秘？哪些原因會(huì)導(dǎo)致孕婦便秘？下面就來詳細(xì)了解孕婦便秘的原因，以及正確的調(diào)理方法吧。

1、孕婦為什么會(huì)便秘

1.激素變化所致

懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。而且孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱，從而出現(xiàn)便秘。另外，孕早期由于嘔吐和食欲不振，補(bǔ)充水分不夠就會(huì)引起便秘。

建議：多補(bǔ)充水分。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。

2.子宮增大所致

隨著妊娠的進(jìn)展，由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，水份被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅(jiān)硬；再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。

建議：養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。最好早餐過后排便，不要排便時(shí)閱讀書報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

3.活動(dòng)量少所致

活動(dòng)過少也是孕婦便秘的一個(gè)原因。許多女性懷孕后，惟恐活動(dòng)會(huì)傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動(dòng)減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

建議：適量活動(dòng)，可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，每天晚飯后，保持散步的習(xí)慣20-30分鐘。

4.飲食不當(dāng)所致

妊娠后，孕婦如果進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會(huì)使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，加重了孕期便秘。

建議：孕期要多吃高纖維食物，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果；全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

2、孕婦便秘怎么調(diào)理

1、晨起定時(shí)排便

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動(dòng)量

缺乏運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時(shí)也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一，每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

4、飲食調(diào)理

有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對(duì)不能擅自使用藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。