女性朋友的體質一般都比男性較弱，生活中有很多出現(xiàn)貧血的癥狀，但是，女性朋友貧血的人群比較多，大部分的女性都需要補血，補血可以說是女人終身的事業(yè)，生活中補血養(yǎng)生的方法有很多，但是養(yǎng)生補血也存在一些誤區(qū)的，下面，給大家具體介紹一下。

1、養(yǎng)生補血的誤區(qū)

血對女人的一生,尤其珍貴.女性由于有周期性失血的生理特點,而與血結下了不解之緣.而伴隨女人一生的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的不同生理過程,均與血息息相關.補血應避免掉進下面的那些養(yǎng)生誤區(qū).

誤區(qū)1:阿膠能補血"阿膠補血"這似乎一點也不陌生,很多人都認為阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的.阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來,集中在一處發(fā)揮作用,從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉.如果你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補血.這才是正確的"補"的原則.

誤區(qū)2:多吃豬肝能補血豬肝是豬體內最大的解毒器官,各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質,都會留在豬肝內,并經(jīng)它解毒后進入腎臟,再通過小便排出體外.豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃.

誤區(qū)3:紅糖補血效果好民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補血.然而專家指出,紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效.紅糖并沒有人們傳說中的"益氣養(yǎng)血"、"促進子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質.

誤區(qū)4:喝牛奶能補鐵牛奶是含有豐富的蛋白質和其他營養(yǎng)物質,但是含鐵量不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素,因此,依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的.

誤區(qū)5:蔬果不可補鐵大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,以為沒有鐵元素就不可以補血.其實是錯誤的,大部分蔬果的確幾乎不含鐵,但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利于鐵的吸收.

誤區(qū)6:吃肉不如吃菠菜菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,于是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可以補鐵補血,又可以保持曼妙的身材,便更傾向于吃菠菜,少吃肉.可是研究說,與菠菜相比,肉是鐵的更好來源.牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%-35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%.因此吃肉才是首選.

2、女人補血的食譜

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。

5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用于。

當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是。

6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用于缺鐵性給孩子吃一款“補血菜”。