在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的男性朋友們?yōu)榱斯ぷ骰蛘呤菓?yīng)酬而忽略自己的身體健康，這也是為什么男性會(huì)比女性去世早的原因，因此小編提醒廣大男性朋友們，應(yīng)該要注重保健自己的身體健康，多吃一些保健身體的食物，下面小編給男性朋友們介紹了一些養(yǎng)生保健的食物。那么男性養(yǎng)生保健吃什么好？男性保健有哪些禁忌？

一、男性養(yǎng)生保養(yǎng)食物

1、芫荽龍魚羹

材料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇各40克，雞蛋白1只，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2根，芫荽葉少許。

做法：

（1）將新鮮的海魚洗凈，蒸熟起肉。

（2）冬筍、草菇和雞肝洗凈，氽水過冷水，分別切成小塊;紅辣椒洗凈，切開去籽，切菱形塊。

（3）將上湯放鍋內(nèi)，下冬筍、草菇和雞肝，以鹽調(diào)味，加入海鮮肉，待煮沸后下紅辣椒，倒入蛋白推勻，撒上芫荽即可。

2、葡汁四蔬

材料：西蘭花、菜心、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80克。

做法：

（1）西蘭花、菜花均切成小朵，與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟，過冷水，瀝干。

（2）茄子切片蒸熟。

（3）煮葡汁：熱油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上湯慢火攪勻，再加入鹽、糖、椰汁、淡奶，煮滾即離火，淋在鮮蔬面上，放入烤箱以攝氏170度至表面金黃色即成。

3、夏日田園

材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。

調(diào)味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。

做法：

（1）鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調(diào)味料煨熟(約需1分鐘)。

（2）鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調(diào)味料中煨兩分鐘，使入味。

4、忌廉蘑菇煲

材料：薯仔、鮮蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1湯匙。

忌廉料：忌廉蘑菇湯半罐，水半杯，淡奶半杯，鹽少許。

做法：

（1）薯仔蒸熟，壓成茸，加入牛油、淡奶和調(diào)味料拌勻。

（2）蘑菇去蒂，洗凈抹干，釀入薯茸，泡油。

（3）煮滾忌廉料，放入釀好的蘑菇，文火煮至再滾即成。

男性養(yǎng)好了身體，才能更好的奮斗。上面介紹的這幾種食療對男性是很有好處的，日常可以多吃。

二、男性保健禁忌

1、養(yǎng)精禁忌——慎味

慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。

2、養(yǎng)精禁忌——寡欲

寡欲是男性養(yǎng)腎的第一條大法。

3、養(yǎng)精禁忌——節(jié)勞

人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。

4、養(yǎng)精禁忌——戒酒

酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過度就會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

5、養(yǎng)精禁忌——息怒

怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會(huì)傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。