寶寶便秘，肚子會漲漲的，比較難受，這個時候需要好好調(diào)整寶寶的飲食，緩解便秘的情況，寶寶比較容易上火導(dǎo)致便秘，食物難以消化，也很難排出，平時飲食需要幫助寶寶預(yù)防便秘，那么緩解寶寶便秘的飲食原則有哪些？寶寶便秘吃什么食物緩解？

1、預(yù)防寶寶便秘飲食法則

1、合理搭配食物

食物的成分直接影響到寶寶是否能夠消化，可以多給寶寶選擇一些含脂肪和碳水化合物較多的食物以及一些潤腸通便的食物。因為碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有潤滑作用，能夠使寶寶的大便潤滑，容易解出。

2、少吃多餐

小寶寶的胃容量小，消化功能不健全，如果給他吃過多的食物，容易讓食物在體內(nèi)積壓，造成腸胃堵塞，引起消化不良。所以每次給寶寶準(zhǔn)備的食物量要少，少吃多餐。

3、多吃蔬菜水果

爸爸媽媽應(yīng)該多給寶寶吃蔬菜和水果，因為寶寶便秘還有可能是因為體內(nèi)燥熱引起，蔬菜和水果能夠消除寶寶體內(nèi)的燥熱。

2、寶寶便秘食療

1、桃花粥

原料：桃花5朵，粳米25克，胡蘿卜10克。

做法：將粳米淘洗干凈后，加寬湯用小火煮;開鍋后揭蓋煮5～8分鐘，然后，加入斬碎的胡蘿卜末一同煮；同時用鹽調(diào)味，煮至軟爛粘稠時，將桃花瓣撕碎加入，稍滾即成；煮成后大約為300毫升，適合寶寶分兩餐食用。

營養(yǎng)小秘密：桃花粥是傳統(tǒng)的便秘食療方，其質(zhì)地亦適合作為小寶寶的輔食。這道粥適用于不存在腸道梗阻或痙攣（大便呈羊糞球狀，伴有腹痛、哭鬧不安）的便秘寶寶。它不僅含有一定的膳食纖維，還可以為寶寶提供適當(dāng)?shù)哪芰亢途S生素。

2、香蕉蘋果泥

原料：香蕉半只，蘋果半只，小兒蜂蜜少許。

做法：將香蕉和蘋果刮成泥。然后，加入少許小兒蜂蜜，上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼后，喂食寶寶。

營養(yǎng)小秘密：香蕉、蘋果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質(zhì)不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘食療品，提醒一點，寶寶的腸胃還不適合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強，會造成寶寶腹瀉和脾胃失調(diào)。要適當(dāng)加熱再給寶寶吃。

3、緩解嬰兒便秘的方法

1、添加輔食。可以吃菜泥、水果、玉米粉、麥片等。

2、適當(dāng)?shù)匕茨Ω共?。按摩左下腹，如果觸及條索狀物，輕輕地由上而下地按摩，促使大便下行排出。

3、適當(dāng)?shù)匕茨π焊亻T口，這能引起生理反射，促進排便。

4、適當(dāng)?shù)鼗顒?，促進大便下移，引起排便。

5、人工通便。用石蠟油、開塞露、小的肥皂條等通便同時訓(xùn)練排便習(xí)慣（僅限于便秘嚴(yán)重時使用）。

6、中藥治療。清熱解毒，潤腸通便的中藥可以適當(dāng)應(yīng)用（需有醫(yī)生的指導(dǎo)）。