立秋以后，天氣漸漸地已經原理了夏天的那種酷熱，漸漸地早晚變得涼爽起來，我們在早晚會感覺非常的舒適，但是，在中午的時候，還是會有些熱的，畢竟秋老虎還虎視眈眈，冷熱交替很容易中陰屬，那么，立秋怎樣預防陰屬？立秋以后的生活建議有哪些？

1、 立秋怎樣預防陰屬

“立秋”過后，氣溫還是居高不下，該如何面對暑熱養(yǎng)生呢？昨日，華西城市讀本記者采訪了自貢恒博醫(yī)院中醫(yī)專家朱世清，據他介紹，立秋之后市民還應該重點防陰暑，當減少冷飲以及寒涼食物的攝入。

一冷一熱容易中陰暑

昨日，理工學院一名大四的女生到來到恒博醫(yī)院看病，“感覺自己沒做什么事，在家玩了一個周末，就全身無力，胃口也不好?！比メt(yī)院檢查后才知道，原來她整個周末都待在房間里吹空調，吹風扇，連門都懶得出。

朱世清告訴記者，今年最熱的“三伏天”比去年多10天，達40天，要8月22日才出伏。所以，在秋天真正到來之前，近期養(yǎng)生的重點還是防暑。那位女生出現的情況就是典型的“傷陰暑”，其表現就是沒力氣、沒胃口、身熱頭痛、還可能出現腹痛腹瀉?？照{房里進出，一冷一熱最容易傷陰暑，普遍不愛運動，出汗少，暑熱散不出去，身體就容易出問題。朱世清提醒說，過了“立秋”之后，白天氣溫依然高，但早晚漸漸轉涼，晝夜溫差大，一冷一熱也特別容易出現傷陰暑的情況。

適當減少冷飲的攝入

朱世清提醒大家，盡管暑熱未退，在解暑降溫的同時，適當減少冷飲以及寒涼食物的攝入還是有必要的。眼下屬于古人說的“長夏”季節(jié)，雨水較多，空氣濕度大。由于濕易傷脾，可影響人體對食物的消化，以致出現食欲不振。另一方面，“立秋”之后，暑熱還比較嚴重，身體內也可能積聚著暑濕，因此燥熱的食物要少吃，要多吃利水、利濕、健脾胃的蔬菜水果。

同時，在此時“排毒”也是很好的，建議飲用一些清涼解毒的中草藥祛暑熱、祛暑濕，將炎炎長夏體內的“毒素”排一排。比如平時可多喝胖大海、枸杞子、玄參、玉竹、麥冬、羅漢果、金銀花等代泡茶，少吃姜、蔥、蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品以及熏烤食物。

2、立秋以后生活建議

氣溫很高的夏季人們食欲都比較低，身體能量消耗高。所以民間會有在立秋以后“貼秋膘”的說法，隨著人們食欲的增加，應該多補充營養(yǎng)，也是為后面的冬季做好能量儲備。不過秋季比較干燥，要注意多吃芝麻、蜂蜜、桂圓等對人身體有滋潤作用的食物。

在夏季因為天氣炎熱的原因很多人都減少了對身體的鍛煉，長期下去對身體不利。所以有鍛煉習慣的人們應該在天氣達到合適的溫度時恢復鍛煉，增強體質。即使沒有鍛煉習慣的也應該經常到戶外走動，這樣也能更好的適應以后越來越低的溫度。在進行運動鍛煉時一定要注意把握好運動量避免給自己身體帶來損傷。