女性朋友們對(duì)于自己的外貌，一般都會(huì)比較的在意，因?yàn)楹每吹耐饷?，不僅讓人賞心悅目，也會(huì)個(gè)自己帶來(lái)一定的自信心，但是，美麗是要付出代價(jià)的，除了要注意保養(yǎng)，還需要注意內(nèi)在的調(diào)理，那么，哪些食物能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？哪些食物會(huì)有損外貌？

1、越吃越美的食物

愛(ài)美之心，人皆有之。在日常生活中，怎樣才能讓自己更美?那就要依靠以下的五種食物了，絕對(duì)讓你由內(nèi)而外美翻天!

魚(yú)肉：肌膚緊致的秘密

要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。魚(yú)肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚(yú)肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

牛肉：給你好臉色

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái)

充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來(lái)更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒(méi)有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

蘋果：吃出潔白牙齒

你相信嗎?所有的人都堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來(lái)咀嚼，在咀嚼的過(guò)程中你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無(wú)法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長(zhǎng)期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。

雞蛋：天然防曬佳品

如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。愛(ài)美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛(ài)美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。

2、越吃越丑的食物

1.魚(yú)肉

在我們的生活中，魚(yú)是我們經(jīng)常見(jiàn)到的食物，也是我們經(jīng)常食用的一款美味，但是據(jù)專家介紹，過(guò)多的食用魚(yú)肉可能對(duì)我們的發(fā)質(zhì)產(chǎn)生一些不好的影響，這是因?yàn)樵谖覀兂Ｒ?jiàn)的魚(yú)肉當(dāng)中有較多的汞元素，尤其是我們經(jīng)常見(jiàn)到的金槍魚(yú)和鯖魚(yú)，長(zhǎng)期食用會(huì)讓我們出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。

2.奶油

奶油在平時(shí)的生活中，常常出現(xiàn)在蛋糕和一些小食品當(dāng)中，奶油容易傷害我們的頭皮，因?yàn)槟逃椭泻写罅康膭?dòng)物性的油脂，會(huì)讓我們的頭發(fā)容易出油，所以不宜食用。

3.巧克力

對(duì)巧克力的熱愛(ài)有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。

4.面食

面食雖然是我們經(jīng)常見(jiàn)到的食物，也是我們?nèi)粘Ｗ畛＝佑|的一種食材，通常情況下，正常食用一般沒(méi)有什么危害，但是大量長(zhǎng)期食用可能會(huì)造成我們頭發(fā)變的稀少，而且和雄心激素有關(guān)，所以在生活中，應(yīng)當(dāng)結(jié)合其他食物配合食用。

5.蒜

大蒜是因?yàn)楹写罅康木S生素A，據(jù)美國(guó)的一些皮膚科的研究數(shù)據(jù)報(bào)道，如果我們經(jīng)常食用大蒜的話，就會(huì)讓過(guò)剩的維生素引起我們頭發(fā)的脫落，所以在食用的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)適量為好。

6.辣椒

辣椒雖然富于營(yíng)養(yǎng)，又有重要的藥用價(jià)值，但食用過(guò)量反而危害人體健康。因?yàn)檫^(guò)多的辣椒素會(huì)劇烈刺激胃腸粘膜，使其高度充血、蠕動(dòng)加快，引起胃疼、腹痛、腹瀉并使肛門燒灼刺疼，誘發(fā)胃腸疾病，促使痔瘡出血。