吃過(guò)蛤蜊的人就知道，有一種和和蛤蜊長(zhǎng)得比較像但是在河水里生長(zhǎng)的叫做河蛤蜊，也就是河蚌。你知道河蚌的功效與作用有什么？河蚌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么？今天，就給大家講一講河蚌有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看看吧。

1、河蚌介紹

河蚌，軟體動(dòng)物門瓣鰓綱蚌目珠蚌科無(wú)齒蚌亞科無(wú)齒蚌屬貝類的通稱。分布于亞洲、歐洲、北美和北非。大部分能在體內(nèi)自然形成珍珠。外形呈橢圓形或卵圓形。殼質(zhì)薄，易碎。兩殼膨脹，后背部有時(shí)有后翼。殼頂寬大，略隆起，位于背緣中部或前端。殼面光滑，具同心圓的生長(zhǎng)線或從殼頂?shù)礁咕壍木G色放射線。膠合部窄，無(wú)齒。斧足發(fā)達(dá)。雌雄異體。肉可食，亦為魚類、禽類的天然餌料和飼料。有的種類可用做淡水育珠

1.別名：河歪、河蛤蜊、鳥貝

2.禁忌人群：過(guò)敏體質(zhì)和胃寒的人忌食。

3.適宜人群：一般人群均可食用。

4.河蚌的熱量表（每100克）

熱量（大卡）54

蛋白質(zhì)（克）10.9

脂肪（克）0.8

碳水化合物（克）0.7

膽固醇（毫克）103

維生素A（微克）243

維生素B1（毫克）0.01

維生素B2（毫克）0.18

煙酸（毫克）0.7

維生素E（毫克）1.36

鈣（毫克）248

磷（毫克）305

鉀（毫克）17

鈉（毫克）17.4

鎂（毫克）16

鐵（毫克）26.6

鋅（毫克）6.23

硒（微克）20.24

銅（毫克）0.11

錳（毫克）59.61

2、河蚌的功效與作用

性寒，味甘咸。蚌肉：止渴，除熱，解毒，去眼赤。蚌汁：用于除痔腫，治痔瘡，脫肛、腫痛。

1.明目

富含鈣，鈣增加眼球壁的彈力，防治近視的發(fā)生與發(fā)展。

2.解酒

河蚌能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄?？山饩坪箢^痛腦漲，臉紅等癥狀。緩解酒精在胃內(nèi)吸收，保護(hù)胃粘膜。

3.清熱

河蚌能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。

4.壯骨

河蚌含有豐富的鈣，能刺激骨基質(zhì)和骨細(xì)胞生長(zhǎng)，使鈣鹽在骨組織中沉積。含有磷等微量元素，可幫助鈣質(zhì)吸收，促進(jìn)骨質(zhì)代謝。

5.提高免疫力

河蚌富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營(yíng)養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。

3、河蚌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓，緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

2.富含磷，具有構(gòu)成骨骼和牙齒，促進(jìn)成長(zhǎng)及身體組織器官的修復(fù)，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調(diào)節(jié)。

3.富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高;調(diào)節(jié)酶的活性;參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放;調(diào)節(jié)激素的分泌;調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性;控制炎癥和水腫;維持酸堿平衡等。

4、河蚌的選購(gòu)

新鮮的河蚌，蚌殼是緊緊關(guān)閉的，不易掰開，聞之無(wú)異樣腥味。

打開蚌殼，內(nèi)部顏色光亮，肉呈白色為新鮮河蚌。

如蚌殼關(guān)閉不緊，用手一掰就開，有一股腥臭味沖出，且肉色灰暗，則是死河蚌，

河蚌的存儲(chǔ)

河蚌肉取出后，放在保險(xiǎn)袋或塑料盒里一個(gè)一個(gè)放平后，然后放水，水量稍稍高于蚌肉。蓋好，扎好放入速凍箱即可。

5、河蚌的食用方法

1.剖取河蚌肉的竅門：先用左手握緊河蚌，是蚌口朝上，再用右手持小刀由河蚌的出水口處，緊貼一側(cè)的肉殼壁刺入體內(nèi)，刺進(jìn)深度約為1/3，用力刮斷河蚌的吸殼肌，然后抽出小刀，再用同樣方法刮斷另一端的吸殼肌，打開蚌殼，蚌肉即可完整無(wú)損的取出來(lái)。

2.貝類本身極富鮮味，烹制時(shí)千萬(wàn)不要再加味精，也不宜多放鹽，以免鮮味反失，貝類中的泥腸不宜食用。

6、河蚌滾豆腐

材料：

河蚌數(shù)個(gè)，豆腐一盒，調(diào)味料若干

做法：

1.先將蚌剖開，去鰓取肉，以鹽搓之，去掉粘滑河腥之液，剖片，以溫水漂清。

2.將鹽鹵豆腐切厚片以清水養(yǎng)之。

3.備火腿絲、姜絲、小蔥絲（段）。

4.豆腐入鍋加水，配以火腿絲、姜絲共煮，加料酒去腥。

5.鍋開5分鐘入河蚌片，加鹽調(diào)味，滾3分鐘撒上小蔥段即可。此菜湯色濃白似乳，味道鮮美無(wú)比，是農(nóng)家看家之菜，不可不嘗。