幾乎所有的男性都希望自己的性能力可以常盛不衰，能夠一直維持著性生活的能力，因此很多男性都用各種方法來達到壯陽的目的，但其實平時生活飲食上注意，多吃些壯陽的食物效果會更好，那么可以強身壯體的食物有哪些？男性吃什么食物能壯陽？下面我們一起來看看。

1、能強身壯體的食物

性生活需要合理增加營養(yǎng)

大家知道，性生活是人體的一種正常的生理活動。在中，人體既有精神的歡快，又有物質的耗損，性生活時要消耗一定的精力、體力和營養(yǎng)物質，要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養(yǎng)。

食物和醫(yī)療保健的關系

我們的祖先很早就懂得食物和醫(yī)療保健的密切關系。我國最早的一部藥學專著《神農本草經》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物具有補腎益精助陽的功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。歷代的中醫(yī)典籍還記載了狗肉、羊肉、動物的鞭類也具有提高欲、治療性功能障礙的功效。

防止性功能早衰的食物

我國古代的醫(yī)學家也創(chuàng)立了藥食同源學說，發(fā)明了藥膳，巧妙地利用具有醫(yī)療作用的食物增加營養(yǎng)，達到強身健體的目的。

其中，有利于防止性功能早衰的食物有：

植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。

其中：核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養(yǎng)物質，它具有潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽痿、遺精等癥。古醫(yī)書《醫(yī)林纂要》記載，核桃可以補腎、潤命門、固精。  

蓮子含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養(yǎng)物質，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。

山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。

具有強精效果的食物

國外的營養(yǎng)學專家用現(xiàn)代技術對一些食物作了分析研究，認為肯定具有強精效果的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因為它們含有較多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。這項研究成果表明，現(xiàn)代醫(yī)學的研究與我國古代醫(yī)書的記載驚人地一致或相近，由此可以驗證我國古代醫(yī)學家關于食療食補的科學性。

適當進補

對于以上具有補腎助陽作用的食物，只能根據身體狀況和疾病狀況，適當進補，不能沒有限制的過量進補，否則“過猶不及”，可能會帶來副作用，那樣就會對身體造成不必要的傷害。男性朋友可以適當的對這些食物偏愛一些，保持好自己的健康，才能保證你們的夫妻生活和諧美滿。

2、降低房事欲望因素

1、自我憤怒

表癥：在床上的時候，你會突然感到胃痛或者是頭痛。就在一切都進行得很好的時候，你卻感覺到了身體不舒服，比如說，你會突然腿或腳抽筋?；蛘?，你會感覺到不希望再接受他的愛撫，感覺到筋疲力盡。32歲的潔盈最近總是拒絕著丈夫的求愛，因為她覺得自己總是頭痛或者是太疲倦了。

分析：身體上的障礙往往代表著心理上的原因。通常，頭痛以及其他問題通常是因為你對同房不滿或者你們的關系出了問題。在正常的你之下其實隱藏著一個憤怒的你。就潔盈來說，她生氣是因為丈夫再也不浪漫了，僅僅在上床之后要求同房，而沒有在上床之前就有浪漫的暗示。

出招：首先你要找出讓自己不對勁的真正原因，而不能讓憤怒的自己跟隨自己進入臥室。潔盈的解決方法非常簡單：她自己開始性的暗示的第一步。并且，這種主動讓潔盈有意想不到的回報：在同房中她更加主動，更能控制一切。當一切都進入正軌之后，潔盈向丈夫坦白了自己沒興致的真正原因，丈夫也欣然接受，并又開始了在同房前浪漫的暗示。

2、思緒飄忽

表癥：你感覺到自己情緒正好，不過，突然地思緒開始游離了：我關燈了嗎?我有沒有鎖上大門?31歲的林琳就遇到了這樣的問題。在和丈夫親熱的時候，她總是想著，明天的午餐吃些什么，孩子睡得好不好?所以，總是不能放松下來。

分析：許多女人時時刻刻都不能忘記自己作為主婦和母親的責任，如果稍有忽略的話，就會有負疚感。媒體塑造和虛構的完美女性形象也給女人太多的壓力，女人因此在同房中不能放松下來。

出招：繁忙的媽媽總是抽不出時間來次浪漫的約會或旅行。所以，你可以在家里和丈夫約會。林琳就在家中安排約會：好好打扮自己、盛裝出席，點上蠟燭，似乎又回到了戀愛的時候。這種氣氛會讓你把母親和主婦的責任暫且放下，打破僵局，完全享受女人的幸福。

3、身材缺陷

表癥：他總是說愛你的裸體，不過你卻覺得自己的腿太胖了，而且胸部開始松弛，腹部脂肪過多。34歲的尼尼在生完孩子之后，覺得實在不能忍受自己的身體了。因此，在黑暗中行房總讓她感覺更好，因為這樣丈夫看不見自己的身體?？墒?，當丈夫撫摩自己覺得丑陋的身體部位時，就會退縮。

分析：這種情況對于女人來說，太尋常了。事實上，誰都不能象名模辛迪克勞馥那樣，在生完2個孩子之后還能保持傲人身材。女人，總是因為自己身體上的一點改變，而覺得自己不再有魅力。因此，她們總是更關注丈夫會如何感覺自己的身體，而忽視自己的感覺。

出招：專注于自己的感覺而非自己的身體。甚至，開始的時候，你可以裝作在他撫愛之下，興奮起來。

4、傳統(tǒng)教育

表癥：他總是比你愛嘗試新東西。比如說，戶外行房，雖然你也很興奮，也很期待，可腦子里另一個聲音說，“那絕不可以。”29歲的小彤就處于這種情況下。她丈夫總愿意來點新花樣，愿意在浴室、廚房甚至客廳地板上行房，可小彤所受的家庭教育讓她接受不了這些。

分析：在同房方面，對于很多人來說都是如此，我們關于什么是合適的的觀念很大程度上來源于家庭。

出招：對于在保守家庭長大的女人來說，需要給自己的同房生活多加一些想像力。想想你還處于家庭的監(jiān)視下，和情人的相處必須爭分奪秒——這樣的設想既緊張，又有趣，像個淘氣、叛逆的小女孩。背叛你從小接受的教條，尋回同房的快樂。

5、疲勞乏力

表癥：繁忙的工作，諸多的家務瑣事，各種來自家庭的壓力，讓你感到身心疲倦。但此時，他卻非?？释湍憷p綿。望著他高漲的情緒，你又不忍心讓他掃興。為此，勉強應戰(zhàn)。但疲倦讓你力不從心。于是，整個過程，你都處于應付的狀態(tài)。

分析：完美同房是夫妻之間相互溝通，相互了解的。而LELO也曾說過，完美同房是兩個人共同身心投入的。若有一方沒有全身心投入，就無法獲得最完美的同房。而此時疲倦已經讓你無力應對同房，又勉強為之，當然無法獲得完美同房。

出招：疲倦的你，無需將就，若此時無心思，你完全可以和伴侶好好談論一下，告訴他你的困擾和勞累。深刻的交流，獲得心靈上的共鳴，反而比應對一場同房更好。而了解你的狀況之后，另一半會幫助你分擔，反而會讓你在以后的同房中更加如魚得水。