一年之計在于春，而一日之計在于晨，據(jù)有關(guān)專家說，人的記憶力在早上是最強的，是非常容易記住東西的，這也就是學生為什么要進行晨讀的原因。而對于那些養(yǎng)生的女性朋友們來說，早晨養(yǎng)生也是一個不錯的辦法。那么女性晨起應(yīng)該如何養(yǎng)生？女性晨起的養(yǎng)生方法是什么？

一、晨起養(yǎng)生方法

1.洗臉水溫細思量

想要強健肌膚，就用冷水洗臉;想要收細毛孔，就選擇冷熱水交替洗臉;但如果一清早肌膚出現(xiàn)過敏癥狀，就要選擇溫水洗臉，將肌膚刺激降到最低。

友情提示：低泡或者無泡的洗面奶刺激更小，過敏的日子最適合。

2.早晨一杯薏米水

喝慣了蜂蜜水或者牛奶，今天開始改喝薏米水，既能為身體補充水分，又能利尿去火、消腫排毒，幫助凈化身體小環(huán)境。

友情提示：薏米也可以和綠豆、百合等同煮，尤其適合夏日食用。

3.3分鐘順直長發(fā)

看看鏡中的自己，頭發(fā)飛翹不服帖，可以噴上順發(fā)水或護發(fā)露，五六分濕就足夠了，再用吹風機吹直，僅僅3分鐘頭發(fā)馬上變?nèi)犴槨?

友情提示：如果出門后才發(fā)現(xiàn)頭發(fā)飛翹，護手霜也可以起到免洗潤發(fā)露的效果，但是注意少量使用，以免粘灰。

4.戴上發(fā)卷再洗漱

似卷非卷的自然卷發(fā)是新流行，起床后，戴上發(fā)卷，再去洗漱。出門前，取下發(fā)卷，就收獲一頭自然卷發(fā)。

友情提示：網(wǎng)絡(luò)上有各種自粘發(fā)卷出售，選用不同款式發(fā)卷，可以打造更個性更自然的卷發(fā)。

5.消浮腫，找回好精神

剛起床，眼部、臉部都陷入嚴重的浮腫狀態(tài)，教你一招，取一塊柔軟的毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中，隨后輕輕按摩浮腫的位置，眼部輕輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上而下直至頸部。

友情提示：注意不要讓冰塊直接解除肌膚，以免過度刺激。

6.2分鐘DIY面膜、眼膜

眼周、鼻頭皮膚過于干燥容易造成粉底、眼妝脫妝，別急著上妝，先把保濕化妝水倒在化妝棉上，敷2-3分鐘，再上妝效果就好多了。

友情提示：如果是用于眼周，要記得選不含酒精的化妝水，為免刺激，不添加防腐劑和香精的無添加化妝水是首選。

7.貼頭皮的秀發(fā)需要倒立

頭發(fā)又少又薄?最怕早上起來頭發(fā)貼著頭皮，在發(fā)根噴少量清水或者順發(fā)水，低頭，讓所有頭發(fā)往下倒立，邊輕撥邊吹干，效果立馬大改變。

友情提示：還可以配合少量蓬蓬粉，能起到類似“發(fā)根定位”的蓬松效果。

8.5分鐘按摩，更纖巧更細嫩

按摩的神奇效果大過你想象，每天清晨用5分鐘按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。

友情提示：特別注意按摩咀嚼肌，這可是纖巧小臉的關(guān)鍵。

9.讓妝容更“吃妝”

上完底妝后，用雙手掌心搓熱，再用整個手掌包覆住面部，不要摩擦，以免弄花粉底。包覆約15秒即可，幫助底妝更“吃妝”，自然又持久。

友情提示：還有一個小方法，用干凈的大粉撲，推薦永和三美人，輕輕按壓完妝的面部，能令底妝更自然，這可是很多專業(yè)化妝師的習慣。

10.定制你的抗衰老早餐

營養(yǎng)學家告訴我們，不吃早餐的女人更容易變老。早起10分鐘，給自己一頓健康早餐，不僅是健康的生活方式，還是由內(nèi)而外的美容方式。推薦的菜單包括谷物、牛奶、雞蛋、水果、堅果等。

友情提示：一日不卸妝，一周的美容功課就白做;同樣道理，一天不吃早飯，一周的健康功課也白做了。千萬別忽略早餐的重要性哦!

11.巧克力式快樂生活

即使沒時間吃早餐，也要帶一小塊巧克力出門。巧克力中的可可堿能作用于血清素，讓人充滿幸福感，快樂的人自然更多美麗。

友情提示：同樣一塊巧克力，所含的熱量也大不同，黑巧克力純度越高，熱量越低;純正巧克力次之;含有各種果仁夾心的巧克力熱量最高，不適合減肥的MM。

12.告訴自己“我真的很漂亮”

大美女舒淇說自己每天出門前一定會對著鏡子微笑，并且告訴自己“我很漂亮”。沒錯，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”!

友情提示：噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信!

二、養(yǎng)生食物

1、小米

小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

2、牛奶

牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

3、百合

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”

4、靈芝

靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。《本草綱目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》說，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

5、豬心

豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

6、酸棗仁

酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

7、茯苓

茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”?！侗静菥V目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！?

8、萵苣汁

萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。

9、小麥

小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸（即中醫(yī)所稱的婦人臟躁?。┱呤秤?。

10、糯米

糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣神。

以上就是女性晨起的養(yǎng)生方法和養(yǎng)生食物，想要健康的身體和美麗的容顏就從早晨做起吧！