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女人怎樣才能延緩衰老?女人如何才能延緩衰老?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:58 女人維生素血糖

每個(gè)人都希望自己能永葆青春,但是隨著時(shí)間的流逝,無(wú)情的歲月還是會(huì)在人們的臉上留下痕跡,變老是很多人不能接受的,尤其是愛(ài)美的女人,如果臉上長(zhǎng)皺紋,會(huì)一直影響心情,那對(duì)于女人來(lái)說(shuō)怎樣做才能延緩衰老呢?下面,給大家具體介紹一下。

女人怎樣才能延緩衰老?女人如何才能延緩衰老?(1)

1、女人怎樣延緩衰老

1.放棄節(jié)食

節(jié)食將不再起作用,唯一可靠的減肥途徑,是用心地去吃:耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時(shí)停止。要吃得健康,多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪,避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。

2.自己下廚

讓烹飪變成一種樂(lè)趣。想要有計(jì)劃的飲食,最好的辦法就是自己下廚。這樣,你就再不需要去猜測(cè),到底吃進(jìn)了哪些成分,因?yàn)槟憧筛鶕?jù)自己的喜好控制??梢詮哪切┠愀信d趣的內(nèi)容開始,把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好,就能漸漸杜絕外食。

3.每晚補(bǔ)充維生素A

當(dāng)你在30歲后,應(yīng)該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護(hù)膚方案,它有助于修復(fù)曬傷,減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性,補(bǔ)充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽(yáng)光會(huì)破壞維生素A,所以,最好應(yīng)用于晚上而不是早上。

4.雙倍補(bǔ)充維生素D

如果說(shuō)你非要補(bǔ)充一種維生素,那專家建議你補(bǔ)充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生,但是隨著人的衰老,這一過(guò)程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問(wèn)題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒(méi)有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏,除非你能大量食用魚肉來(lái)補(bǔ)充。

5.只吃7成飽=心臟年輕10年

少吃常常能獲得戲劇性效果。美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明,老鼠每天減少30%的食量所換來(lái)的結(jié)果居然是延長(zhǎng)了30%的生命。更不可思議的是,一個(gè)瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示,限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善,DNA被破壞的跡象也減少了。科學(xué)家相信,控制食量可以減少過(guò)高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。

6.糖類最最催人老

高糖食品往往含有大量速溶糖類,能造成血糖在短時(shí)內(nèi)迅速升高,長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生,而這種病會(huì)加速人的衰老進(jìn)程,讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問(wèn)題。所以,我們最好還是回到過(guò)去人們以素食為主的習(xí)慣上來(lái)。但是要注意少吃馬鈴薯,因?yàn)轳R鈴薯能使人患糖尿病的危險(xiǎn)增加30%。全麥和糙米,還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。

2、去除皺紋的食療方

減少皺紋

煮熟的米飯,挑比較軟的,趁熱但不要太燙時(shí)揉成團(tuán),放在面部揉搓直到揉成油膩污黑,去處皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物,然后用清水洗凈,這樣就可使皮膚呼吸通暢,減少皺紋。

豬蹄膏去皺

用老母豬蹄數(shù)只(若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄),洗凈后煮成膏,晚上睡覺(jué)時(shí)搽臉,第二天早晨洗去,連續(xù)搽半個(gè)月后可有明顯去皺效果。

雞皮及軟骨湯消除皺紋

對(duì)皮膚有重要作用的硫酸軟骨素,雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時(shí),把剩下來(lái)的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬),營(yíng)養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋,使肌膚細(xì)膩。

香蕉去皺

多類瓜果都有抗皺功效:香蕉捻爛后,加半湯匙橄欖油,攪拌調(diào)勻,涂在臉上有利于去皺;西瓜皮用清水洗凈后擦面,然后用清水沖凈,可使皮膚清爽潤(rùn)滑;絲瓜也能去皺,將絲瓜汁混合酒精及蜜糖,把汁液涂在臉上,待干后用清水洗凈。此外,可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、桔子、栗子等。

茶葉減少皺紋

茶葉含有豐富的化學(xué)成分,其中主要有茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及果膠等,是天然的健美飲料。

常飲茶能保持皮膚光潔白嫩,推遲面部皺紋的出現(xiàn)和減少皺紋,還可以防止多種影響面貌的皮膚病。

在早晚的美白護(hù)膚之外,配合這些食療法就可以延緩皺紋的出現(xiàn)。也算是目前來(lái)說(shuō)如何去除皺紋的最有效的食療偏方了。歲月無(wú)情人有情,既然無(wú)法改變年齡,就從肌膚上入手吧!

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