現(xiàn)在年輕人大多數(shù)會(huì)經(jīng)?；ê芏嗟臅r(shí)間在手機(jī)上，盯著手機(jī)屏幕，平時(shí)會(huì)聊天看視頻，手機(jī)雖好，但是經(jīng)常玩手機(jī)對(duì)身體可能會(huì)有一些危害，平時(shí)要注意控制自己玩手機(jī)的時(shí)間內(nèi)，那么經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)有哪些危害？經(jīng)常玩手機(jī)的危害是什么呢？

1、常玩手機(jī)的危害

1、頸背受損傷

長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)造成頸椎和背部肌肉的損傷。據(jù)英國(guó)對(duì)年輕群體的一項(xiàng)調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過(guò)度使用智能手機(jī)、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產(chǎn)品時(shí)經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機(jī)的使用時(shí)間也能緩解頸部壓力。還有一個(gè)小竅門，將手機(jī)拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

2、會(huì)得鍵盤手

鍵盤手一詞是指因?yàn)檫^(guò)度使用智能手機(jī)瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外一種常見(jiàn)的病癥就是：過(guò)度使用智能手機(jī)會(huì)引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風(fēng)險(xiǎn)?？梢愿粢欢螘r(shí)間久活動(dòng)活動(dòng)手，可以做些洗碗刷鞋等家務(wù)，或者進(jìn)行寫作、畫畫等學(xué)習(xí)活動(dòng)環(huán)節(jié)手部的酸困。

3、震動(dòng)幻聽(tīng)癥

別一有動(dòng)靜就看手機(jī)！印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學(xué)生中有89%的人曾有過(guò)幻聽(tīng)自己手機(jī)震動(dòng)的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學(xué)生更容易產(chǎn)生手機(jī)震動(dòng)的幻聽(tīng)。那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關(guān)掉手機(jī)的震動(dòng)功能并強(qiáng)制自己沒(méi)過(guò)幾個(gè)小時(shí)才能查看一次手機(jī)。如果必須隨身攜帶手機(jī)的話，把它裝在包里并強(qiáng)制自己不要頻繁打開(kāi)包查看手機(jī)。

4、無(wú)手機(jī)恐懼

英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機(jī)丟失或隨身沒(méi)有攜帶手機(jī)時(shí)他們會(huì)感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識(shí)確認(rèn)是否隨身攜帶手機(jī)以及擔(dān)心手機(jī)丟失。該項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有無(wú)手機(jī)恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專家建議利用業(yè)余時(shí)間多多進(jìn)行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習(xí)。

5、電腦視覺(jué)癥

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕會(huì)增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。如果你感覺(jué)到眼部不適，將手機(jī)拿得離眼睛遠(yuǎn)一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機(jī)至少要保持臉離屏幕16英寸遠(yuǎn)。另外，使用手機(jī)時(shí)每間隔二十分鐘讓眼睛離開(kāi)屏幕朝遠(yuǎn)處望一會(huì)兒以此達(dá)到放松眼部的作用。

6、會(huì)得手機(jī)肘

手機(jī)肘是因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時(shí)間太長(zhǎng)，打電話時(shí)總把手臂圈起來(lái)，長(zhǎng)期就會(huì)造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)手萎縮無(wú)力。

如果長(zhǎng)時(shí)間使用智能手機(jī)后造成身體不適，可以以適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。放下手機(jī)，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動(dòng)一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續(xù)疼痛不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，可咨詢醫(yī)生。

2、正確玩手機(jī)的小貼士

1、采用正確姿勢(shì)看手機(jī)，使用手機(jī)時(shí)最好站著或坐著，腰背挺直，將手機(jī)抬高與眼睛平行，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。平時(shí)還可以多抬頭伸長(zhǎng)脖子、唱歌、按摩、活動(dòng)下巴肌肉來(lái)減輕脂肪堆積。

2、為預(yù)防脖子、肩膀出現(xiàn)酸痛，減少使用操作手機(jī)的時(shí)間為妙，盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活動(dòng)活動(dòng)手指，別長(zhǎng)時(shí)間僵直于一個(gè)姿勢(shì)。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機(jī)了，改用耳塞吧。

3、晚上瀏覽屏幕時(shí)盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力。同時(shí)，如只能躺著，盡量不用手機(jī)玩游戲或上網(wǎng)。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩。并且持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30-45分鐘后應(yīng)休息1個(gè)小時(shí)。

4、玩手機(jī)、ipda時(shí)，選擇貼上防藍(lán)光膜。電子產(chǎn)品會(huì)發(fā)射有害視力健康的藍(lán)光，防藍(lán)光膜采用了阻擋藍(lán)光材料，能夠有效減少藍(lán)光直射，減緩視疲勞，達(dá)到保護(hù)視力的目的。貼上防藍(lán)光膜看手機(jī)屏幕讓眼睛更加舒適。

3、躺著玩手機(jī)的危害

1、影響視力

躺著玩手機(jī)時(shí)，很多人都是喜歡側(cè)向一邊躺著玩，而那樣看手機(jī)對(duì)于左右眼睛的壓迫力是比較大的，長(zhǎng)時(shí)間下去容易造成左右眼睛視力偏差；

而且躺著看手機(jī)時(shí)，會(huì)縮短眼睛跟手機(jī)屏幕的距離，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛的睫狀肌可能會(huì)因?yàn)闆](méi)有得到休息而疲勞，造成晶狀體曲度增大，導(dǎo)致視力快速的下降。

2、損傷皮膚

躺著看手機(jī)時(shí)，手機(jī)跟臉的距離是比較近，而手機(jī)的輻射是比較大的，對(duì)皮膚會(huì)產(chǎn)生一定的影響，可能會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘、浮腫、長(zhǎng)斑等皮膚問(wèn)題。

3、頸椎反弓

一般人都是有頸椎生理彎曲的，如果沒(méi)有生理彎曲，甚至像相反的方向彎曲，就被稱為“反弓”。而像躺著玩手機(jī)、臥高靠背看電視或上網(wǎng)等，長(zhǎng)時(shí)間的牽拉頸椎，是可能導(dǎo)致其曲線前凸減少、變直甚至出現(xiàn)反弓。

4、手臂麻木

在玩手機(jī)時(shí)，頻繁的發(fā)送短信或是打字，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)容易導(dǎo)致手指酸痛、麻木或腫脹等不適的癥狀出現(xiàn)。

而且躺著玩手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂麻了，這是因?yàn)槭中枰e著手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，就會(huì)導(dǎo)致手臂麻木。

5、慢性勞損

長(zhǎng)期躺著玩手機(jī)，使得脖子耷拉過(guò)度、身體不自然的彎曲，頸部越來(lái)越向前傾，使得身體頸部胸鎖乳頭肌也隨之不斷的向前拉伸，時(shí)間長(zhǎng)了之后會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，容易壓迫到椎動(dòng)脈引發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

6、影響睡眠

大多數(shù)人是在睡覺(jué)之前的時(shí)間躺著床上玩手機(jī)，在刷微博、朋友圈、玩游戲的過(guò)程中，通常會(huì)忘記時(shí)間，使得身體一直處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少，影響生物鐘和睡眠質(zhì)量。

7、影響智力

由于手機(jī)輻射是比較大的，而躺著玩手機(jī)，手機(jī)跟身體的距離更是縮小了，輻射程度可能會(huì)更大。長(zhǎng)期這樣手機(jī)的信號(hào)接收輻射可能會(huì)影響腦部神經(jīng)系統(tǒng)，影響智力。