生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，有的食物吃了額能美容，有的食物吃了能預(yù)防疾病，還有些食物能起到治療疾病的作用，下面，給大家具體介紹一下美容通便的食譜，希望對大家有幫助，我們一起來看看到底有哪些。

1.通便又美容的食譜

菊花銀耳糯米粥

原料

糯米1杯、菊花1/4杯、銀耳兩朵。

做法

將菊花、糯米洗凈，與上述全部原料一同煮熟，每日服用兩次。

菊花，性涼、味甘、微苦；銀耳，滋陰潤肺，養(yǎng)氣和血，補腦提神，潤澤肌膚，容顏悅色，可增強機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，改善器官功能，使皮下組織豐滿，皮膚滑潤，有很好的美容作用。

杏仁牛奶芝麻糊

原料

杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脫脂牛奶。

做法

將糯米洗凈，與上述全部原料一同煮熟，每日服用一次。

杏仁，苦，微溫，有小毒，降氣止咳平喘，潤腸通便，血虛津枯；核桃，“通經(jīng)絡(luò)、潤血脈，黑須發(fā)，常服皮肉細(xì)膩光潤”，《本草綱目》云：核桃有“黑發(fā)，固精，治燥，調(diào)血之功”;芝麻，維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用?？蓮妷焉眢w，益壽延年，滋補肝腎，潤養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。

杏仁糊

做法一

大米1杯，杏仁2/3杯。

制法

將杏仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)；往杯體內(nèi)加入定量清水。

功效

治咳嗽，除肺熱，潤聲氣，潤心肺。

做法二

甜杏仁1/3杯，苦杏仁幾顆，清水泡軟去皮。大米2/3杯，清水泡軟，加清水、適量冰糖放入米糊王中。

特色

香而甜。性味甘、平、入脾、肺經(jīng)。甜杏仁性味甘、辛?？嘈尤市晕犊?、溫。

杏仁瓜子仁糊

大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯。

功效

治咳嗽，除肺熱，潤聲氣，潤心肺。含有維生素B2和蛋白質(zhì)，提高少年記憶力和改善大腦細(xì)胞發(fā)展。

松子仁糊

做法一

大米1杯，松子仁2/3杯。

制法

將松子仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。

功效

潤心肺，調(diào)大腸。

做法二

松子仁2/3杯，黑芝麻2/3杯，蜂蜜適量。

制法

將黑芝麻、松子混合炒香，加適量蜂蜜和清水放置于米糊王中。

特色

潤腸通便，適用于各種原因引起的便秘患者。

大棗百合粥

原料

小麥仁1杯、大棗1/2杯、百合1/2杯、紅糖。

做法

將大棗、百合洗凈，與上述全部原料一同煮熟，每日服用兩次。

百合，味甘苦，性微寒而潤，利尿、潤燥、清熱止咳、鎮(zhèn)靜安神、治煩躁心悸。

用料

大米1杯，蓮子2/3杯，水1升（1000毫升），糖適量。

制法

將蓮子用開水浸泡至發(fā)軟，將蓮子和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。

功效

健脾胃，止瀉痢。

核桃糊

做法一

大米1杯，核桃1/2杯。

制法

將核桃仁和米洗凈裝入糊來王網(wǎng)罩內(nèi)。

功效

補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，溫肺潤腸，散腫毒、健腦益智。促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。

做法二

粘米1杯，核桃1/2杯。

制法

核桃炒香。米洗凈，浸透，與核桃一同放入，加水。

特色

具有通經(jīng)絡(luò)，潤血脈，黑須發(fā)的功效，常服用能使皮肉細(xì)膩光潤，加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不易上火，長期服用，有扶正固體，補腎斂肺，定喘止咳之功。

做法三

核桃仁2/3杯，粳米2/3杯。

功效

常食核桃仁粥，不僅能美容養(yǎng)顏，還能延年益壽。

總結(jié)：以上內(nèi)容是小編為大家介紹的養(yǎng)生米糊做法，愛吃米糊的親們，可以常吃，可以美容養(yǎng)顏，越吃越年輕哦。

2.女性排毒通便的方法

1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2、早上空腹先吃一顆蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。

3、喝優(yōu)酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。

4、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

5、喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

7、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。