干果相信大家都應該吃過，干果就是一些水果制作成的水果干，水果干是非常受女性朋友們歡迎的，因為水果干不僅可以當零食吃，還可以作為養(yǎng)生食物，下面小編就來給大家介紹一下有養(yǎng)生功效的水果干和養(yǎng)生水果。那么哪些水果干有養(yǎng)生的功效？養(yǎng)生多吃哪些水果好？

一、吃什么水果干養(yǎng)生

1、葡萄干

小編首先要給大家推薦吃的水果干就是葡萄干，它是由葡萄曬干之后而形成的，大家在啊日常吃它的時候其實對身體的滋養(yǎng)來說，效果是非常好的。

首先就是因為吃葡萄干對于大家保養(yǎng)好自己的牙齒來說，效果是比較顯著的，因為在它當中含有的一些化合物成分能夠有效的抑制口腔中細菌的生長。但是有人會說，葡萄干不是甜的嗎?怎么不會對牙齒造成傷害呢?其實，會對牙齒造成傷害的物質最主要就是蔗糖，而在葡萄干中含有最多的是果糖以及葡萄糖，沒有蔗糖的成分，因此吃它不會對牙齒造成傷害，大家在平時的生活中可以放心的食用它。

除了以上這點之外，大家在日常的生活中經(jīng)常吃點葡萄干對于補血養(yǎng)生來說，效果也是非常好的，這主要就是因為在葡萄干中含有特別多的鐵元素，因此對于那些經(jīng)常會出現(xiàn)面色蒼白、渾身無力、手腳冰涼的人群來說，你們就可以經(jīng)常吃點葡萄干來有效的幫助自己緩解這種情況的出現(xiàn)。

但是大家在吃葡萄干之前，小編建議你們最好是把它水洗一下，因為葡萄干在制作的過程中難免會有雜質以及灰塵進入，那么在這樣的情況之下你吃了就會非常不利于健康，雖然有的包裝上寫了可以開袋即食，但是你們?yōu)榱俗约旱慕】抵?，最好還是洗一下，這樣吃的會比較的安全與放心。

2、山楂干

山楂是一種不錯的健胃消食的食物，在街上會經(jīng)?？匆娰u的冰糖葫蘆，就是由山楂制作而成的，那么把山楂制作成山楂干，大家吃了之后對身體會存在著哪些好處呢?

首先，山楂干非常有利于大家隨身攜帶，因此你們在日常的生活中不妨經(jīng)常在自己的包中放上一些，在自己想要吃的時候就拿出來吃，特別的方便。

而且它滋補身體的功效也是非常強的，首先就是吃它對于維護心臟健康來說，效果是比較好的，它能夠提高人體心肌的活力，這樣就能夠有效的達到強心的功效，對于那些平時心臟不好的人群來說，你們在日常的生活中就可以經(jīng)常吃點它，這樣就能夠有效的幫助大家呵護好自己的心臟健康。

除此之外，吃點山楂干還能夠有效的幫助大家達到活血化瘀的功效，這樣就能夠讓身體中的代謝加快，從而有效的把堆積在身體中會廢物排出體外，維護好自己的身體健康，特別是對于那些免疫力低下的人群來說，你們在日常的生活中更加應該注意到這點，這樣就能夠很好的幫助你們達到保養(yǎng)身體的功效。

3、芒果干

還有就是大家在日常的生活中還可以吃點芒果干，對于維護自己的身體健康來說，效果也是比較明顯的。

首先就是因為芒果干有非常好的養(yǎng)胃止吐的功效，這對于那些經(jīng)常一坐車就暈車的人群來說，你們在上車之前可以在自己的包中準備著一些芒果干，在感覺到自己出現(xiàn)不適情況的時候，就可以吃點，這對于緩解暈車來說，效果是比較好的。

二、養(yǎng)生水果

1、橙子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養(yǎng)物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。

2、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。

3、山楂

山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。

4、蘋果

除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養(yǎng)素外，蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質，這些功能性成分有助健康。流行病學研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果有助減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。

5、橘子

橘子富含維生素B1，這種營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠遠高于其他水果，其在人體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發(fā)病率。

6、柚子

柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發(fā)現(xiàn)，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。