很多女性朋友都非常容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，比方說(shuō)膚質(zhì)粗糙，沒(méi)有什么光澤，而且臉上容易長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘了，使用護(hù)膚品也沒(méi)有什么效果，這就是內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)皮膚的影響。飲食可以調(diào)理內(nèi)分泌的，那么，調(diào)理內(nèi)分泌最佳的食物是什么？?jī)?nèi)分泌失調(diào)吃蜂蜜好嗎？來(lái)看看。

1、調(diào)理內(nèi)分泌的食物

1、蜂產(chǎn)品

蜂產(chǎn)品中的是蜂蜜、花粉和蜂王漿，這些蜂產(chǎn)品含有天然的雌激素，女性朋友經(jīng)常食用的話，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。一般適用于青壯年女性服用。

2、豆制品

豆制品一般都是由黃豆制成，它含有豐富的植物雌激素，經(jīng)常食用豆制品，能調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌。建議女性朋友每天喝一杯豆?jié){，不僅能延緩衰老，還能預(yù)防乳腺疾病。需要注意的是，雌激素水平偏高的女性不建議吃豆制品，以免加重內(nèi)分泌不調(diào)的情況。

3、魚(yú)類(lèi)

女人內(nèi)分泌失調(diào)還可以吃魚(yú)類(lèi)，因?yàn)轸~(yú)類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，在幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能維持內(nèi)分泌的平衡。

4、維生素類(lèi)

經(jīng)常吃含有維生素類(lèi)的食物，也能調(diào)理內(nèi)分泌。比如吃一些含有維生素E的食物，可以抗氧化、提高細(xì)胞活性、保養(yǎng)卵巢，從而起到調(diào)理內(nèi)分泌的作用。再比如吃一些含有維生素B的食物，也能維持內(nèi)分泌水平。

2、調(diào)理內(nèi)分泌的方法

秘法一：多吃黃豆和豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

秘法二：能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

秘法三：泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

秘法四：隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。