在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，很多的寶寶們經(jīng)常會出現(xiàn)一些小病小痛的癥狀，這是在常見不過的事情了，但是這就讓媽媽們著急了，因?yàn)槊總€(gè)家長都是不希望自己的寶寶被疾病折磨的，下面小編給大家推薦了一些預(yù)防寶寶生病的食物。那么寶寶吃哪些食物可以預(yù)防疾?。繉殞氼A(yù)防疾病有什么方法？

、預(yù)防疾病食物

1、蘑菇

蘑菇中的維生素不僅種類多，含量也高。能降血壓，改善神經(jīng)功能，增強(qiáng)寶寶免疫力。

蘑菇肉包的做法：

材料：面粉500g，蘑菇500g，豬肉餡500g，雞蛋1個(gè)，鹽、味精、香油、耗油、醬油、香其醬、十三香各適量。

做法：

1、面粉加酵母和面，提前發(fā)上。包子面和的應(yīng)該比饅頭面要軟很多，這樣蒸出來的包子會很松軟。蘑菇洗凈放入開水鍋里焯水。

2、蘑菇用開水焯過之后剁碎混合在豬肉里，打入兩只雞蛋，放入鹽、味精、香油、醬油、蠔油、香其醬、十三香，拌均勻即可。

3、將面從面盆里取出，在面板上盤整一會，面也盤整越好吃，然后分成小劑子。

4、面皮不用搟面杖搟，直接用手掌摁一下就可。裝入肉餡，包成包子狀。

5、包子全部包好，蓋上一層濕布，餳15-20分鐘。

6、提前把玉米葉泡軟，鋪在鍋底當(dāng)屜布，開火，將水燒開，將包子放入鍋中蒸制。

7、熱水十二分鐘即可，如果是冷水入鍋，可以延長5分鐘。

2、番茄

可以降低血中膽固醇含量，保護(hù)皮膚健康，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的形成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病有扶正固本的作用。

番茄雞蛋拌面的做法：

材料：手搟面300g，雞蛋100g，番茄150g，油適量，鹽適量，白糖適量。

做法：

1、番茄洗干凈后放入滾開的水中泡一會兒，撈出剝皮，切塊兒備用。

2、雞蛋打散備用。

3、起油鍋，倒入蛋液，炒開后盛出。

4、留底油，蔥蒜爆香，放入番茄翻炒，放入適量白糖，倒入適量開水。

5、放入鹽調(diào)味，待番茄粘稠時(shí)放入炒好的雞蛋，炒至均勻后即可出鍋。

6、煮面，面條煮熟后，澆上做好的雞蛋番茄汁即可。

3、土豆

含有人體所需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，在各類食品中，只有牛奶的營養(yǎng)能與土豆媲美。

土豆酥餅的做法：

材料：土豆100g，玉米淀粉100g，雞蛋1個(gè)，紅糖30g，熟黑芝麻粉30g，食油3勺。

做法：

1、紅糖、黑芝麻粉加少許食油、玉米淀粉拌勻，拌勻成餡料。

2、土豆去皮、洗凈、切片，放微波爐中，高火加熱5分鐘。

3、熟的土豆壓成泥狀，加入玉米淀粉。

4、土豆泥與淀粉充分拌勻，稍涼，加入雞蛋，拌勻。

5、加入沸水，和勻、揉透，和好成光滑面團(tuán)，軟硬要適中。

6、分成小劑子，捏成面皮狀，包入餡料，包好的土豆泥，壓成小餅狀。

7、放入鍋中，用小火煎制，煎至土豆酥兩面微黃即可。

4、雞肉

雞肉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.4%，吃雞肉能使寶寶增強(qiáng)體質(zhì)，又不會過度肥胖。

雞肉粉的做法：

材料：河粉100g，雞蛋1個(gè)，提前燉好的雞肉適量，香蔥、鹽、生抽、花生油各適量。

做法：

1、香蔥切碎備用，鍋燒熱油，打入雞蛋表面撒少量鹽調(diào)味小火稍煎。

2、雞蛋稍煎凝固后，放入雞肉加冷水燒開。

3、水燒開變以奶白色后，放入河粉。

4、河粉熟后，入生抽和鹽，花生油調(diào)味，入香蔥碎即可。

5、玉米

可增強(qiáng)寶寶的體力和耐力，刺激胃腸蠕動，保護(hù)皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血清膽固醇。

胡蘿卜玉米蛋餅的做法：

材料：普通面粉50g，玉米面125g，奶粉25g，雞蛋1個(gè)，胡蘿卜1/2根，溫水250ml，鹽1/2勺。

做法：

1、將面粉、玉米面、奶粉混合，打入一個(gè)雞蛋。

2、一邊加入溫水，一邊用筷子攪拌，一直攪拌至均勻面糊。

3、加入切好的胡蘿卜絲，加入少許細(xì)鹽。

4、所有材料充分?jǐn)嚢杈鶆颉?

5、冷鍋中刷一層油，舀入一勺面糊，搖勻，小火加熱。

6、加熱至面糊凝固，餅的邊緣微微翹起，翻面，繼續(xù)加熱半分鐘即可。

二、寶寶預(yù)防疾病的方法

1、防干燥必備

加濕器，預(yù)防呼吸道疾病。春天天氣本身就干燥，再加上暖氣、空調(diào)的“催化”，空氣會變得更加干燥。為了預(yù)防因此導(dǎo)致寶寶呼吸道感染等疾病，建議室內(nèi)放一個(gè)加濕器。另外，電腦周圍放盆綠蘿，家里養(yǎng)缸金魚，或者放上一盆水，都可以增加室內(nèi)空氣的濕度。

2、出行必備

口罩、帽子，預(yù)防感冒、頭疼。中國中醫(yī)科學(xué)院的楊力教授指出，出門時(shí)，一定要給孩子戴上帽子和口罩，穿上暖和的鞋子。楊力說，頭為諸陽之會，戴帽子不僅能保暖，還可避免發(fā)生風(fēng)寒感冒、頭痛等疾病。

3、防感冒必備

維C泡騰片，對抗身體抵抗力下降。據(jù)美國一家網(wǎng)站報(bào)道，維生素C參與氨基酸代謝，有促進(jìn)鐵吸收、增強(qiáng)免疫力等作用。建議每天控制在100毫克左右，每次不要吃一整片，最好分成4份分次服用。

4、零食必備

堅(jiān)果，強(qiáng)健腎和肺。春季仍寒氣襲人，人體的陽氣很容易受損，所以要特別注意保護(hù)陽氣。此時(shí)，可以多吃堅(jiān)果，潤燥保暖，如花生、核桃、板栗、榛子等。