內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)身體的危害很大的，個(gè)人的飲食和生活習(xí)慣都會(huì)影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)的，當(dāng)皮膚出現(xiàn)長痘，長斑等癥狀的時(shí)候，這說明身體的內(nèi)分泌以及失調(diào)了，接下來我們要做的就是調(diào)理荷爾蒙，那么，平衡荷爾蒙吃什么顏色的食物？荷爾蒙失調(diào)身體有什么表現(xiàn)？來看看。

1、缺乏荷爾蒙表現(xiàn)

失眠頭痛：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響日常生活。

月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不是提前就是推后，并且經(jīng)期過長。

皮膚衰老：皮膚松弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

煩躁胸悶：心慌氣短、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因?yàn)橐患∈屡c同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒。夜間睡覺時(shí)會(huì)因胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低。

荷爾蒙25歲開始減少

人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w內(nèi)扮演

著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性，比體內(nèi)荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。

21-22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。

60歲時(shí)，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。

2、荷爾蒙偏愛黃色

從中醫(yī)的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。

腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對(duì)于身體出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會(huì)首先做出反應(yīng);在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，肝臟是對(duì)身體起支撐作用的關(guān)鍵;而肝和腎能正常運(yùn)作，完全要?dú)w功于脾。所以，要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開始。

中醫(yī)認(rèn)為，人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合理地搭配飲食，有助于提高荷爾蒙的分泌。

腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)猓M(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。

也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因?yàn)樗桥院蔂柮煞置诘脑瓌?dòng)力。

3、水果香調(diào)理內(nèi)分泌

1。柚子

柚子的香氣略甜而清新，雖然稍稍沖鼻，但卻是健康專家公認(rèn)的最具減壓、燃脂功效的果香，尤其在壓力狀況下使用效果更佳。

一旦柚子的香氣到達(dá)你的嗅覺區(qū)，大腦的邊緣系統(tǒng)就會(huì)立即接收并識(shí)別這一信號(hào)。只要一縷柚子的清香就可以讓你心平氣和，煩悶感消失不見。同時(shí)，柚子的香氣還能適當(dāng)提高神經(jīng)緊張度，增加你的應(yīng)變能力、消除大腦疲勞感，提高工作效率。因此，芳香療法專家建議OL在辦公桌上放個(gè)柚子，發(fā)揮減壓和提高工作效率的雙重功效。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在充滿柚香的空氣中工作，工作效率可以提高50%以上。

芝加哥嗅覺與味覺研究所的最新研究也顯示，當(dāng)女人的身上散發(fā)出柚子清香時(shí)，會(huì)使她在男人眼中更年輕、更有活力。

此外，柚子的香氣還是瘦身的好幫手，通過直接刺激你的嗅覺來促使交感神經(jīng)分泌腎上腺素，直接燃燒掉多余的游離脂肪，尤其是因緊張和壓力而囤積在你腰部的脂肪，并且可加速淋巴排毒。

最后，柚子的香氣還能緩解惡心和頭暈等暈車癥狀，并幫你趕走討厭的蚊子。

聞香方法：

1。新鮮柚子的滋味并不是最好，可以在辦公桌上放上幾天，既讓你的身邊充滿柚香，又增加了周圍的空氣濕度。而且，幾天以后，果實(shí)的水分蒸發(fā)掉一些，甜度提高，吃起來更加美味。

吃剩的柚子皮可以繼續(xù)放在辦公桌上，或放進(jìn)冰箱里除異味。

2。你也可以把柚子皮撕碎，放進(jìn)紗布袋里，然后掛在臺(tái)燈旁，利用燈泡的熱度揮發(fā)柚子香。

2。橙子

橙子略帶酸甜味的誘人香氣能讓“呆滯”的空氣也“活潑”起來，不僅最受白領(lǐng)青睞，也常常被調(diào)香師當(dāng)作“頭香”來使用，還是香味專家一致推薦的“療傷系果香”。

每天聞橙子的香氣有助于把你體內(nèi)“壞”的低密度脂蛋白(LDL)運(yùn)送到體外，降低血脂和膽固醇，增加心血管系統(tǒng)免疫力。日本醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查證實(shí)了這一點(diǎn)，常聞橙子香氣的人患心臟病、高血壓、糖尿病的比率都低得多。

澳大利亞幾位科學(xué)家在對(duì)橙子的氣味進(jìn)行研究之后還指出，橙子發(fā)出的香氣有助于女人克服緊張情緒，緩解心理壓力，變得心情愉悅，不過對(duì)男人的作用卻不大。英國專家的研究也發(fā)現(xiàn)，橙子的芳香對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有平衡作用，可以穩(wěn)定沮喪情緒，加快抑郁思緒排除，尤其在冬天出現(xiàn)的季節(jié)性抑郁情緒。

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，橙子香氣有理氣健脾的作用，能疏解肝氣，消除郁悶情緒。

此外，橙子的芳香還能調(diào)節(jié)膽汁分泌，不僅有利于你的膽汁健康，更讓你食欲大開。

聞香方法：

1。香味專家都知道這個(gè)秘密魔法——橙子的香氣能協(xié)助消化系統(tǒng)工作，讓你食欲大開，再加上明亮的顏色，讓你看著就忍不住咽口水。而且橙香不但不會(huì)埋沒于各類食物的香氣中，還能從油膩的氣味中脫穎而出，促進(jìn)消化的同時(shí)還讓你感受到清新和愉快。那么，趕快在客廳或廚房也放上七八個(gè)橙子吧!

2。你還可以把橙子皮扔進(jìn)加濕器的水箱中，然后按加濕器的正常程序使用即可，屋里很快就會(huì)彌漫誘人橙香，聞一聞，疲勞感、挫敗感都會(huì)消失不見。