女人要好好照顧自己的身體，特備是職場的女性朋友，有時因為工作很忙，經(jīng)常會忘記吃飯，長期以往，很容易對身體造成傷害，那們女性朋友的日常飲食要注意什么呢？女性朋友平時在飲食上要遵循什么原則呢？下面，具體給大家介紹一下。

1、女性的飲食規(guī)則

(一)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是由氨基酸構(gòu)成的。在腸道分解成氨基酸后被人體吸收和使用。是人體細胞和器官的魂靈。

身體安排的修補和更新，需求連綿不斷的蛋白質(zhì)供給。

職業(yè)女人常會遇到加班，熬夜。用腦過度，飲食不規(guī)矩等狀況，能夠加快蛋白質(zhì)的消耗。所以大概留意彌補優(yōu)質(zhì)蛋白。滿意安排更新的需求。而且進步免疫力和抵抗力!

(二)維生素、礦物質(zhì)

維生素與礦物質(zhì)有助于人體各項生理活動。是堅持安康有必要的，不光參加推陳出新，對于調(diào)節(jié)身體免疫力，抗氧化，添加骨密度也有很大協(xié)助。

鈣對女人是至關(guān)重要的，由于激素的緣由使女人缺鈣嚴峻高于男性。每天至少800到1000毫克。尤其是懷孕和哺乳期的女人更是萬萬不能缺鈣。

鐵是組成血紅蛋白的原材料，女人由于每個月向天主獻血。所以是缺鐵的要點人群。所以為了避免缺鐵性貧血要對鐵和葉酸足夠注重。

(三)類胡蘿卜素

類胡蘿卜素是清楚自由基的高手。能避免肌體氧化，

25歲以后的女人不可避免的漫漫走向變老。所以有必要彌補類胡蘿卜素。

(四)膳食纖維

膳食纖維有助于腸道運動。

現(xiàn)在的職業(yè)女人肉類吃的多。做的時刻相對長一些。運動的時刻短。腸道簡單受阻。所以常常彌補各種天然纖維。協(xié)助見減負。一身輕松!!

職業(yè)女人由于作業(yè)太忙簡單忽視早餐和午飯，影響身體安康。為堅持身體安康，頭腦清醒，主張職業(yè)女人有必要調(diào)整飲食習慣，吸收身體所需的八大養(yǎng)分。

2、女人養(yǎng)生飲食

1、護眼：紅薯

維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

2、護肺：番茄

英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

3、護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。