女人要好好照顧自己的身體，特備是職場(chǎng)的女性朋友，有時(shí)因?yàn)楣ぷ骱苊?，?jīng)常會(huì)忘記吃飯，長(zhǎng)期以往，很容易對(duì)身體造成傷害，那們女性朋友的日常飲食要注意什么呢？女性朋友平時(shí)在飲食上要遵循什么原則呢？下面，具體給大家介紹一下。

1、女性的飲食規(guī)則

(一)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是由氨基酸構(gòu)成的。在腸道分解成氨基酸后被人體吸收和使用。是人體細(xì)胞和器官的魂靈。

身體安排的修補(bǔ)和更新，需求連綿不斷的蛋白質(zhì)供給。

職業(yè)女人常會(huì)遇到加班，熬夜。用腦過(guò)度，飲食不規(guī)矩等狀況，能夠加快蛋白質(zhì)的消耗。所以大概留意彌補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白。滿(mǎn)意安排更新的需求。而且進(jìn)步免疫力和抵抗力!

(二)維生素、礦物質(zhì)

維生素與礦物質(zhì)有助于人體各項(xiàng)生理活動(dòng)。是堅(jiān)持安康有必要的，不光參加推陳出新，對(duì)于調(diào)節(jié)身體免疫力，抗氧化，添加骨密度也有很大協(xié)助。

鈣對(duì)女人是至關(guān)重要的，由于激素的緣由使女人缺鈣嚴(yán)峻高于男性。每天至少800到1000毫克。尤其是懷孕和哺乳期的女人更是萬(wàn)萬(wàn)不能缺鈣。

鐵是組成血紅蛋白的原材料，女人由于每個(gè)月向天主獻(xiàn)血。所以是缺鐵的要點(diǎn)人群。所以為了避免缺鐵性貧血要對(duì)鐵和葉酸足夠注重。

(三)類(lèi)胡蘿卜素

類(lèi)胡蘿卜素是清楚自由基的高手。能避免肌體氧化，

25歲以后的女人不可避免的漫漫走向變老。所以有必要彌補(bǔ)類(lèi)胡蘿卜素。

(四)膳食纖維

膳食纖維有助于腸道運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在的職業(yè)女人肉類(lèi)吃的多。做的時(shí)刻相對(duì)長(zhǎng)一些。運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻短。腸道簡(jiǎn)單受阻。所以常常彌補(bǔ)各種天然纖維。協(xié)助見(jiàn)減負(fù)。一身輕松!!

職業(yè)女人由于作業(yè)太忙簡(jiǎn)單忽視早餐和午飯，影響身體安康。為堅(jiān)持身體安康，頭腦清醒，主張職業(yè)女人有必要調(diào)整飲食習(xí)慣，吸收身體所需的八大養(yǎng)分。

2、女人養(yǎng)生飲食

1、護(hù)眼：紅薯

維生素A素有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱(chēng)，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。

2、護(hù)肺：番茄

英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

3、護(hù)腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。