午睡不僅對孩子的身體成長有幫助，而且對孩子的精神回府也有很大的幫助，孩子在上午的時候活躍的精神到了下午也會有所疲憊，所以孩子必須要通過午睡來修復精神保證下午的時候是精神飽滿的。那么孩子不睡午覺怎么辦？孩子為什么不睡午覺？

午睡時間短暫，但它對孩子的意義不容忽視。孩子的大腦皮層易興奮也容易疲勞，在園活動半天后，大腦皮層產(chǎn)生疲勞，需要休息，才能有充沛的精力完成下午的活動。同時，寶寶的身體正在發(fā)育，睡眠時他的腦垂體會分泌生長激素，幫助兒童長身體，還能補充有的孩子夜間睡眠的不足部分，增強機體防護功能的作用。

1、孩子不睡午覺怎么辦

1、在家就要調(diào)整好生物鐘，早上早點起床，中午就能睡著了。

2、讓他最喜歡的玩具陪他睡覺。

3、家長不要陪孩子玩得太興奮，睡前洗個熱水澡，有利于催眠。

4、將窗簾窗戶等關(guān)嚴，杜絕吵聲和光線影響。

5、如果發(fā)現(xiàn)嬰兒頭燙面紅等異常，就要帶他去看病。

6、適當增加寶寶上午的運動量，保證寶寶飲食健康合理，使寶寶生活有規(guī)律。

7、父母如果有時間，可以陪寶寶一起睡，不論寶寶哭鬧還是反抗，你不必和他對抗，只要自己閉上眼睛，輕輕地拍打著寶寶的背，慢慢地他就會進入睡眠狀態(tài)。

8、午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。

9、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。

10、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

11、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。

12、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

2、孩子不睡午覺原因

1、可能是因為吃得太飽或者吃得太少，令身體感到不適，從而不想睡覺，所以要給他喂奶或者抱著他散散步，消化一下。

2、可能是因為生病。因為嬰兒的免疫力相對成年人要差，所以一點點感冒或者其他的小病就能夠困擾得他們睡不著覺。

3、可能是因為睡眠的環(huán)境有些嘈雜或者有光線照射，使他無法安靜入睡。因為嬰兒的感官都是十分敏銳的，所以一點點聲音也能夠吵得他睡不著覺。

4、可能是因為缺鈣的緣故，要在平日里寶寶的食物中多增加一些鈣質(zhì)品。

5、可能是因為撫養(yǎng)者離開身旁而產(chǎn)生了孤獨或者恐懼的心理，這時候，只要撫養(yǎng)者到他身邊輕輕安撫即可。

6、可能是因為喝多了奶粉而導致上火，這時候只要讓他適量的喝一些白開水，一般就可以達到清火效果。

7、可能是上午的運動量不充分，導致孩子體能過剩，影響他對午睡的需要。

8、可能是孩子在家一直沒有養(yǎng)成午睡的習慣，剛上幼兒園的時候跟不上集體生活的作息制度。

9、有些父母在叫寶寶起床時，不顧寶寶的感受，對寶寶大喊大叫，或者突然把寶寶拍醒，讓處在睡眠狀態(tài)的寶寶一下子驚醒。長期的刺激會讓寶寶受到驚嚇，過度敏感，導致睡眠輕淺，有一點響動都會驚醒。還有的父母總是強制寶寶睡覺，睡不著也要躺著，讓寶寶產(chǎn)生緊張感，越緊張就越睡不著，漸漸地對睡眠有種恐懼感，中午無論如何也睡不著。

3、寶寶睡前禁忌

1、忌睡前過度興奮

寶寶早上玩得非常開心，中午就遲遲不想睡覺，即使媽媽用各種方法哄，也不愿睡。一旦超過午睡時間，寶寶想睡估計都睡不著了。即使睡著了，睡眠質(zhì)量也不好，因為生物鐘已打亂。另外，睡前玩太累也會讓寶寶午睡時做夢多。睡覺時不斷做興奮的夢，大腦得不到休息，寶寶醒后會很疲勞。

2、忌睡前吃得太飽

寶寶午睡前吃得太飽，腹部會有飽脹感，睡時感覺不舒服。媽媽千萬不要在寶寶午睡前10分鐘給寶寶吃東西，因為寶寶消化能力本來就弱，10分鐘難以完全消化食物，胃脹會讓她睡得很不舒服。如果寶寶年齡小，含著奶嘴就睡著了，午睡時嘴巴被奶嘴堵住，容易呼吸不暢。

3、忌睡前被強光刺激

寶寶視覺很敏感，睡前被強光刺激，會不適應(yīng)閉眼后的狀態(tài)。媽媽最好不要讓寶寶在睡前看電視，應(yīng)先讓寶寶平靜下來，休息一會，然后再慢慢躺在床上睡覺。睡覺時，關(guān)好窗簾也非常重要。中午的陽光猛烈，會刺激到寶寶的視覺，不利于寶寶入睡。