小孩子的身高一般會(huì)跟父母的身高相關(guān)，父母長得都高的，小孩大多數(shù)都會(huì)長高，但是醫(yī)學(xué)上也有這樣的經(jīng)歷，父母雙方都很高，生的小孩卻不怎么高，這可能是基因突變，也有可能是后天的營養(yǎng)沒有跟上，怎樣是小孩長高了，我們一起來看看小孩長高的方法。

1、小孩長高的方法

對(duì)于單純矮小的小孩，家長要牢記四點(diǎn)：營養(yǎng)均衡、睡眠充足、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和心情愉快。

第一，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，營養(yǎng)均衡是最重要的。注意飲食的合理搭配和多樣化，粗細(xì)搭配、葷素搭配，不要過多地吃零食。孩子大量食用蜂蜜、燕窩、牛初乳等食品會(huì)增加性早熟的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)檫@些食品中可能含有較高的雌激素。但不是說吃了某種食品就一定會(huì)導(dǎo)致性早熟的出現(xiàn)，家長只要做到營養(yǎng)均衡、合理膳食即可，不需要過分給孩子進(jìn)補(bǔ)。

第二，保證孩子有充足的睡眠。因?yàn)榇龠M(jìn)人體長高的生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右。處在生長發(fā)育期的孩子應(yīng)盡可能保證每天9個(gè)小時(shí)以上的睡眠，入睡時(shí)間最好不要超過晚上9點(diǎn)。

第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效方法。運(yùn)動(dòng)可以刺激生長激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，增加食欲。合理的運(yùn)動(dòng)還可以改善骨骺軟骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有助于提高骨骺軟骨的增殖能力。

各種跑跳類運(yùn)動(dòng)都是有助于孩子長高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，如舉重、長距離跑步等，對(duì)身高增長是不利的。

第四，孩子心情愉快同樣有助于長個(gè)子。過度抑郁、焦慮會(huì)影響生長激素分泌。生長激素是影響孩子生長的重要因素。生長激素在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。

2、18歲長高的方法

一、熱身

身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

二、行走

大幅度擺臂，有力地向前走。

三、跑步

先嘗試著小步跑，同時(shí)雙手要放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng)，然后在快速的跑跳25-50米，如此重復(fù)4-6次，每次中間可稍作休息。

四、伸拉

踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。

五、垂吊

在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，再向前、后擺蕩，最后做引體向上(女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時(shí)抓住單杠，并利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定)，重復(fù)數(shù)次。

六、跳躍

向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時(shí)盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。