在三伏天，氣溫是異常的高，以至于很多人都非常容易出現(xiàn)中暑的癥狀，中暑會影響人的身體健康，中暑會使人頭暈眼花，全身發(fā)軟，甚至?xí)萑牖杳缘臓顟B(tài)，所以在夏天要預(yù)防中暑，尤其是孕媽媽。那么，夏天孕婦如何預(yù)防中暑？孕媽媽夏天怎樣預(yù)防中暑？

1、孕婦中暑的方法

孕婦比常人更容易中暑

孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人高25%，會產(chǎn)生更多的熱量，因此體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕婦的耐高溫能力又較差，所以孕婦比普通人更怕熱；同時，有些準(zhǔn)媽媽孕期食欲好，又不注意飲食控制，體重增加較多，皮下脂肪增厚，影響散熱，所以孕婦特別容易發(fā)生中暑。

孕媽媽夏季該如何防中暑

1.注意飲食

準(zhǔn)媽媽在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分較高的，否則會出現(xiàn)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險。因此，準(zhǔn)媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦在夏天要保持食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

2.生活作息要規(guī)律

夏季養(yǎng)生要隨時間變化而改變作息，中醫(yī)尤其提倡夏季要“夜臥早起，無厭于日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”，調(diào)理身體。準(zhǔn)媽媽在夏季晨起后，可適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動，這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對熱的耐受力；午飯后，適當(dāng)午睡。

3.選擇合適的衣物

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結(jié)合起來就不至于使體溫過高。

另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當(dāng)排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響乳房發(fā)育，直接影響母乳喂養(yǎng)。腹部束縛過緊會影響胎兒的發(fā)育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的。

4.講究個人衛(wèi)生

孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，女性私處分泌物也會增加、白帶增多。夏天應(yīng)經(jīng)常洗澡，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水溫應(yīng)適中，最好和體溫差不多或者略高于體溫。洗澡的時間不要過長，以10分鐘左右為宜。洗澡時浴室的溫度最好設(shè)定在26℃到28℃左右。洗澡水過熱會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宮縮。

孕婦出汗多時，衣衫要勤換勤洗，以防暑濕浸襲導(dǎo)致疾病。孕婦要經(jīng)常清洗外陰，勤換內(nèi)褲，以免外陰癤腫、毛囊炎、女性私處炎的發(fā)生。

5.注意居室通風(fēng)

防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26℃左右，避免中暑。

6.保持心情平和

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間因?yàn)閮?nèi)分泌的改變很容易影響到情緒，再加上夏季天氣炎熱，很容易讓人覺得心浮氣躁。因此孕婦一定要在夏季學(xué)會調(diào)整心情，在日常生活中要心平氣和，正所謂心靜自然涼，這樣準(zhǔn)媽媽的身體也會感覺舒服些。

2、中暑的癥狀

中暑嚴(yán)重者可致命防治關(guān)鍵是補(bǔ)水和降溫

朱主任表示，兒童中暑可分為5類，即熱疹、脫水、熱痙攣、熱衰竭、熱中風(fēng)，其中熱痙攣、熱衰竭、熱中風(fēng)屬于重癥中暑，如果發(fā)展為熱中風(fēng)，更是可能致命。

1.熱疹

“中暑”也會致命防治關(guān)鍵是補(bǔ)水和降溫

熱疹主要包括汗皰疹和痱子，是夏季或炎熱環(huán)境下常見的淺表性皮膚炎，常見于嬰幼兒、肥胖兒童。嚴(yán)格來說，熱疹不算中暑，但是與暑熱病相關(guān)的輕微熱性疾病。

防治：注意避免在炎熱、潮濕環(huán)境下劇烈運(yùn)動，穿寬松、透氣的衣服，保持皮膚清潔干燥，保持室內(nèi)通風(fēng)、涼爽。當(dāng)孩子出現(xiàn)熱疹時，如果沒有其它不適，沒出現(xiàn)局部感染，則無需特殊治療，保持皮膚涼爽即可消退，也可涂爐甘石洗劑。

2.脫水

脫水為先兆中暑，主要表現(xiàn)為口渴、唇干、頭暈、惡心、疲倦、煩躁、尿少等。

防治：如果孩子有脫水的癥狀，需要根據(jù)孩子的體重，先按照15-20ml/kg的計算進(jìn)行補(bǔ)水（含鹽份），后按每一刻鐘5-10ml/kg連續(xù)補(bǔ)水1-2小時。如果孩子的尿色清晰或者尿色變淺，則表示孩子補(bǔ)水成功，脫水糾正。當(dāng)孩子在炎熱環(huán)境中活動或運(yùn)動時，一定要保證水分供給，以預(yù)防脫水。

3.熱痙攣

熱痙攣是較輕的中暑表現(xiàn)，也是強(qiáng)烈運(yùn)動或熱暴露后的最常見反應(yīng)，主要表現(xiàn)為肌肉痙攣，有時還伴有肢體皮膚潮紅、低熱等癥狀。熱痙攣有時也預(yù)示著熱衰竭即將發(fā)生，提示我們運(yùn)動的孩子需要休息，需要補(bǔ)充鹽分和水分。

防治：一旦發(fā)生熱痙攣，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，敞開上衣，補(bǔ)充白開水或淡鹽水，也可選擇運(yùn)動飲料。如果出現(xiàn)意識喪失或4小時后仍有痙攣，則應(yīng)及時就醫(yī)。

4.熱衰竭

熱衰竭是憂郁體內(nèi)大量水分和鹽分丟失所致，如果不及時處理可能導(dǎo)致熱中風(fēng)。主要表現(xiàn)有大汗淋漓、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、心跳加速、發(fā)熱等癥狀。

防治：出現(xiàn)熱衰竭時，應(yīng)先將人置于陰涼處，或空調(diào)房內(nèi)，脫除內(nèi)褲外所有衣物，用所有可能的方法進(jìn)行降溫，如用涼水噴灑身體，給予冷水口服等。同時撥打急救電話，送院救治。

5.熱中風(fēng)

熱衰竭繼續(xù)進(jìn)展就會導(dǎo)致熱中風(fēng)（也叫熱射?。＿@時候人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能崩潰，皮膚停止出汗，體溫可達(dá)41℃，出現(xiàn)意識狀態(tài)改變，如嗜睡等，嚴(yán)重會有抽搐、昏迷等癥狀。

防治：當(dāng)出現(xiàn)熱中風(fēng)癥狀時，應(yīng)用一切可能的方法盡快將體溫降到39℃，爭取在1-2小時內(nèi)繼續(xù)降溫到接近正常體溫，同時注意補(bǔ)充水分，并及時送醫(yī)。夏季尤其要注意避免將孩子遺留在車內(nèi)，因?yàn)檐噧?nèi)溫度升高很快，當(dāng)環(huán)境溫度干預(yù)46℃時，很容易發(fā)生熱中風(fēng)。當(dāng)孩子中暑時，一定要及時處理，以免病情嚴(yán)重，甚至發(fā)展成熱中風(fēng)。

綜上可見，預(yù)防中暑的關(guān)鍵是補(bǔ)水和降溫，建議家長在上午10點(diǎn)到下午6點(diǎn)時段，盡量避免讓孩子參加戶外劇烈運(yùn)動；如果孩子要在炎熱環(huán)境活動或者運(yùn)動時，家長要保持充分的水分供給；盡量給孩子提供舒適涼爽的生活環(huán)境；孩子一旦出現(xiàn)中暑癥狀應(yīng)立即采取相關(guān)措施——補(bǔ)水+降溫，病情嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī)。