寶寶的身體抵抗力一般不是很強，容易生病，有些疾病會非常嚴重，家長平時要注意飲食，補充足夠的營養(yǎng)，讓寶寶健康發(fā)育，提高自身抵抗力，才能夠更好的抵御疾病，健康成長，那么寶寶吃什么能增強抵抗力？寶寶提高免疫力的食物有哪些？

1、寶寶吃什么增強抵抗力

1、菌菇類食物

食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖類的，這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發(fā)現(xiàn)在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都具滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。

除此之外還有就是日常生活中最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。

2、黃、綠色蔬菜

孩子的腸胃如果不健康的話，就會影響到整個人體的健康狀態(tài)，同時還會導致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康，專家建議媽媽在平時應該給寶寶多準備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預防便秘，從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

除了纖維素食物之外，還應該多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常見的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般，但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，這個時候媽媽可以把蔬菜剁碎后混合谷類或肉類做成丸子、餃子，這樣孩子就更容易接受了。

3、薏米

在吃什么能提高免疫力的問題上，薏米同樣是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。所謂的薏米同時又有苡仁、米仁之稱，在薏米中含有大量的營養(yǎng)，較為常見的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。

專家指出遲薏米的好處非常多，特別是對患有脾胃功能失調(diào)的寶寶來說，經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、山藥

很多寶寶經(jīng)常會由于種種原因而出現(xiàn)脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個時候在吃什么能提高免疫力的問題上，山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對健脾益胃有著非常好好的療效。

山藥的功效很多，除了最基本的健脾補肺的功效之外，同時還具有固腎、滋養(yǎng)強壯作用，因此經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

5、番茄

免疫力弱的寶寶在平時的飲食中應該盡量的多吃番茄，因為在番茄中含有大量的抗氧化強效因子，比如像番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番茄紅素還能夠修補受損的細胞，并且保護細胞不受損害，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

2、提高抵抗力的其他方法

1.捏脊

脊，指的是背部脊柱骨。自尾骨端始，至頸部大椎穴(低頭，頸胸部交界處最高的椎骨)成一直線。寶寶脫去衣褲，伏臥床上，家長站或跪在寶寶的后側(cè)方，面帶微笑，全身放松，用手輕輕撫摸寶寶整個背部，使其肌肉放松，然后進行操作。

具體手法：

兩手拇指指腹與食指、中指指腹對捏，食指中指在前，拇指在后，捏住脊柱骨表層的皮膚，食指中指向后捻、拇指向前捻的同時，拇指向前推，這樣，就會從下逐漸向上推進。從尾骨至大椎，反復捏3～5遍。

捏完后，局部的皮膚會略顯潮紅。此時，再用手掌在寶寶背部輕輕地上下摩2～3次，幫助寶寶背部放松。

用于保健的話，隔天捏脊1次即可。貴在堅持，我曾在多家幼兒園做過對比觀察，凡是平時堅持捏脊的孩子，小兒常見病的發(fā)病率均低于不捏脊的孩子。

捏脊可以從寶寶出生即開始。對初次接受捏脊的寶寶，動作一定要輕柔，捏住肌肉往上提時，不要提得過重，以免寶寶產(chǎn)生畏懼而不愿配合。

2.輕叩背俞穴

有時，捏脊的方法不是很容易操作，或者寶寶不愿意配合的時候，可以改用輕叩背俞穴的方法。

背俞穴分布在背部脊柱的兩側(cè)，脊柱旁開1.5寸(肩胛骨內(nèi)緣至脊柱正中為3寸)。人體五臟六腑之氣均輸注于背腰部的背俞穴。叩擊背俞穴可以調(diào)理臟腑氣機，氣機調(diào)順會減少疾病的發(fā)生。

要用寶寶手的寬度在他身上量取

具體手法：

用食指、中指、無名指的指尖輕輕叩擊背俞穴，從上到下，反復3～5遍，兩側(cè)均如此操作。

操作完后，脊柱兩側(cè)的皮膚略顯潮紅，再用手掌輕摩剛叩擊過的地方2～3次，以放松皮膚。

3.按揉足三里

足三里位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴(小腿的正面能夠摸到的最高部分)旁開1橫指(寶寶中指的粗細)。

取穴方法：讓寶寶屈曲膝關(guān)節(jié)，在膝蓋骨下端能摸到兩個凹陷，其中外側(cè)的凹陷叫做外膝眼，由此向下寶寶4指寬度的距離即外膝眼下3寸，再從脛骨前嵴旁開寶寶中指的寬度即為足三里所在。

具體手法：

以拇指指腹沿順時針方向按揉足三里，每次300下，可以健脾和胃，補益氣血，理氣消食。