大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 人群 > 女性 > 孕婦腳為什么會(huì)腫?孕婦腳腫了怎么辦?[圖]

孕婦腳為什么會(huì)腫?孕婦腳腫了怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:11 孕婦腳腫膳食懷孕

女性在懷孕期間是很容易出現(xiàn)腳腫癥狀的,這會(huì)對(duì)孕婦健康造成很多不利的影響,需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害,那么孕婦腳為什么會(huì)腫?孕婦腳腫了怎么辦?導(dǎo)致孕婦腳腫的原因有很多,下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

孕婦腳為什么會(huì)腫?孕婦腳腫了怎么辦?(1)

1、孕婦腳腫的原因

1.懷孕后,孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加

34周達(dá)到高峰,并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,組織間液也會(huì)增加。

2.由于血液增加時(shí),血漿的增加比血球等的增加要多

所以,血液成分會(huì)相對(duì)稀釋,血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。

3.妊娠后子宮增大

使骨盆內(nèi)壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕,是屬于生理性的,不必?fù)?dān)心。

2、孕婦腳腫怎么消

1.飲食調(diào)理

首先就應(yīng)注意從飲食入手,注意飲食的調(diào)節(jié)。日常飲食中食物盡量保持清淡,避免過咸、過油膩;要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入;同時(shí)控制水分的攝入,保持按需攝入即可,避免喝太多的水。

2.進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

很多孕婦腳腫較大程度是因?yàn)殚L時(shí)間站立或是坐著造成的,此時(shí)要問“孕婦腳腫怎么辦”,當(dāng)然就是進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)咯。

如飯后進(jìn)行一定程度的散步;坐一段時(shí)間就起來活動(dòng)活動(dòng);常對(duì)腿部進(jìn)行按摩也;若有條件,可常進(jìn)行小幅度的游泳;這些都有助于有效的消除孕婦腳腫現(xiàn)象。

3.合理使用托腹帶

隨著寶寶的不斷增長,子宮不斷擴(kuò)大壓迫到下肢的經(jīng)脈,導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢孕婦腳腫現(xiàn)象到懷孕后期會(huì)慢慢加重,此時(shí)的孕婦腳腫怎么辦呢?

在正常情況下,非疾病因素導(dǎo)致的腳腫中,孕婦可在飲食方面多注意一下,減少鹽的攝入量,盡量少吃鹽和醬油,少吃咸菜類食品。

3、孕婦腳腫吃什么

【酒釀蛋包湯圓】

原料:酒釀1大匙,無餡湯圓60克,雞蛋1個(gè),白砂糖。

制法:鍋中加清水1杯半煮滾,放入湯圓;待湯圓煮到開始上浮時(shí)加酒釀、打蛋下去,再燒滾即可放糖,熄火燜2分鐘即成。

酒釀甘辛溫,含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等,可益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫。本餐可使早餐鈉鹽攝入降到最低。不僅利于孕媽咪利水消腫,也適合哺乳媽咪通利乳汁。

另外,瓜、西瓜汁等瓜果,含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖,可減少體內(nèi)水分;魚肉、老鴨等食物,可改善體虛引起的腫脹。為了減少鈉鹽(食鹽、醬油、腌漬食物)的攝入,選擇的烹調(diào)方法最好能替代一般的煎炒烹炸。

4、孕婦腳腫是生男生女

1、有一種說法是,懷孕初期腳不腫、但是后期稍腫的,胎兒是男孩,如果懷孕初期腳腫,而且后期理更腫的,胎兒是女孩。但其實(shí)懷孕生男生女是沒有關(guān)聯(lián)的。

2、由于孕媽的子宮壓迫下肢靜脈,導(dǎo)致血流不暢,就很容易造成腳腫。有的孕媽在懷孕12周便出現(xiàn)了腳腫的狀況,懷孕時(shí),這種情況是正常現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽們一般通過休息和睡一覺就可以解決問題。

3、另外,孕婦腹部突出過大是女孩,腹部不太突出或下腹部突出為男孩,這種民間說法其實(shí)存在很大的差異。專家說,如果孕婦上身短,胎兒發(fā)育的空間只能向外延伸,所以腹部會(huì)顯得很大。反之,孕婦上身長,可為胎兒發(fā)育提供足夠的空間,腹部就無須向外突出。

4、而吃酸吃堿與生男生女也沒有關(guān)聯(lián)的。因?yàn)閮H憑味道來確定食物是酸性還是堿性,這本身就是一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。需要強(qiáng)調(diào)的是,人體出現(xiàn)酸堿不平衡的狀態(tài),通常是患病所致。

5、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí),也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且,蘋果富含鋅,專家研究發(fā)現(xiàn),如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足,分娩的時(shí)候較為順利,痛苦少或無痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富,幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕媽媽的理想水果。但是,櫻桃是溫性水果,吃多了容易上火,因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話,建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天,很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用,西柚里就還有較多的天然葉酸。此外,西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以,婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一,具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì),很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果,補(bǔ)陽益氣,過量反而對(duì)身體無益,故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只,總重量控制在250克以內(nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力,預(yù)防感冒,還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源,鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,對(duì)孕媽媽非常又好處。此外,香蕉還是一種令人愉快的水果,其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺,從而改善情緒。營養(yǎng)學(xué)家推薦,孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素,能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能,預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖,孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1~2周吃一個(gè)火龍果。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群