對(duì)于各項(xiàng)生理機(jī)能完全發(fā)育成熟的人來說,一般性能力會(huì)隨著年齡的增加而減退。很顯然男性在中老年時(shí)期的性能力與年輕的時(shí)候相比必然存在較大的差距,所以如何增強(qiáng)性能力是中年男性朋友需要重視的問題。那么中年男性保持性能力有什么策略?人到中年如何有效保持性能力?
1、自我心理調(diào)節(jié)遇到煩惱憂傷,應(yīng)冷靜思考,不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān),及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài),緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會(huì)舒暢,性壓抑也會(huì)逐漸消退。
2、積極參加體育鍛煉持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益,堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng),可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。
3、避免不良生活習(xí)慣避免不健康的飲食習(xí)慣,減少應(yīng)酬,避免酗酒,控制飲食,充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。
4、排除疾病必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院,排除泌尿系統(tǒng)疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
5、家庭關(guān)心家庭和睦,有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對(duì)于丈夫出現(xiàn)的欲望和性能力減退,妻子應(yīng)坦然對(duì)待,寬容處理,關(guān)愛體貼,消除顧慮,主動(dòng)配合治療。
6、積極治療對(duì)情志不暢、郁悶不舒的人,中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié),可服用疏肝解郁的中成藥如逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對(duì)于較頑固的性能力減退者,可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時(shí)要克服心理障礙,必要時(shí)可找心理醫(yī)生幫助。
中年男性提高性能力吃什么
欲望減弱是大多數(shù)男人進(jìn)入更年期后出現(xiàn)的癥狀。原則上,中年男人性生活不宜過度,否則會(huì)使身體衰老得過快,但也不能沒有性生活,不然會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。只要性生活正?;?,既不感覺疲憊,也不感覺過少即可。
因此,應(yīng)多吃一些能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物。具有這類作用的食物有:羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
其主要原因在于,男性荷爾蒙水平的降低,還會(huì)影響機(jī)體合成蛋白質(zhì)的過程。因此,更需要從飲食中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少,但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為,羊肉有補(bǔ)腎壯陽的作用,適合男士經(jīng)常食用。
在虛榮心的驅(qū)使下,每個(gè)男人都希望自己可以越戰(zhàn)越勇,一晚大戰(zhàn)十個(gè)回合,但除非你是十多二十歲的年青人,否則,當(dāng)你年輕越大,就越無復(fù)當(dāng)年之勇。
(1)注重前戲
如果你的持續(xù)時(shí)間實(shí)在是很短,一般都難以讓她達(dá)到高潮,用嘴和手來幫助你是最好的辦法。在前戲的時(shí)候讓她達(dá)到一次女性私處高潮,在她醞釀第二次高潮的時(shí)候,突然給她一個(gè)貨真價(jià)實(shí)的沖擊,并送她上云端。時(shí)間把握好了,就可以享受同步高潮的快樂了。
(2)一心二用
在行房的時(shí)候分心,可以適當(dāng)?shù)臏p少丁丁的刺激,這樣,你的持續(xù)時(shí)間就會(huì)更久。當(dāng)然,分心也要講究技巧,萬萬不可邊看電視小說邊行事,否則老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻煩了;也不可想著其它更刺激的是,例如行房的同時(shí)性幻想著某某可愛女星,這只會(huì)讓你更快的達(dá)到高潮。你可以想一想工作上、朋友間的事,但不要太投入,要注意她的感受,以便調(diào)整自己動(dòng)作的頻率和力度。
(3)多重防護(hù)
這里說的是使用兩個(gè)甚至三個(gè)避孕套的方式來減少丁丁的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用避孕套,但從安全和體貼女人的角度出發(fā),你最好還是使用為妙。而且,如果你一向持久力不足,那就更應(yīng)該使用了。套上兩三個(gè)避孕套,可以更有效的避孕,同時(shí)也可以有效的較少磨擦對(duì)丁丁的刺激,延長(zhǎng)你的持續(xù)時(shí)間。
縮短不應(yīng)期:?jiǎn)蔚吨比氤星皯?,來個(gè)單刀直入,因?yàn)閾?jù)報(bào)告所得,第一次的射精時(shí)間越快,第二次勃起的持久力會(huì)越強(qiáng)。而且這種突然而來的猛沖,對(duì)伴侶來說亦相當(dāng)刺激。
(4)轉(zhuǎn)移陣地
在纏綿過后,最好轉(zhuǎn)換下一次的大戰(zhàn)地點(diǎn),如客廳梳發(fā)、浴室、廚房等,因?yàn)樾迈r的環(huán)境絕對(duì)能刺激起你再度沖刺的欲望,令你可更快抬起頭來。
(5)順其自然
據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查所得,男性在睡覺時(shí),平均在一夜里會(huì)自然地勃起三至八次。所以你大可利用這個(gè)特點(diǎn),在做完一次后小睡片刻,鬧鐘調(diào)在兩至三小時(shí)后響起,這樣你可能一覺醒來便有意外的收獲。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起