女人都不希望自己的臉上長(zhǎng)皺紋，但是因?yàn)榧∧w的衰老是不可避免的，周?chē)t早會(huì)出現(xiàn)，不過(guò)有些人平時(shí)比較注重護(hù)理肌膚，出現(xiàn)皺紋的時(shí)間會(huì)推遲，讓自己更年輕，一些飲食也可以幫助抗皺，那么女人吃什么可以抗皺紋？女人如何飲食抗皺？

1、女人吃什么可以抗皺

女性朋友最想得到的就是一完美無(wú)暇的肌膚，最重要的就是補(bǔ)充膠原蛋白，它能夠使肌膚富有彈性，減少皺紋的產(chǎn)生。

因?yàn)槟z原蛋白是一種可以從皮膚的源頭遏制皺紋的產(chǎn)生的最好方法，如果女性臉上的皮膚缺少膠原蛋白的話，那么就會(huì)不可避免的布滿皺紋了，因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)日常生活中就要多吃一些富含膠原蛋白的食物了，像雞腳，豬腳，豬皮，魚(yú)皮等都是膠原蛋白成份非常高的食物之一。

當(dāng)然了要使這些食物中的膠原蛋白更好的釋放出來(lái)，日常的烹調(diào)方法也是非常重要的。最好用燉，或者煲成湯的方式效果會(huì)更好。同時(shí)在吃的時(shí)候要把上面的那一層油過(guò)濾掉，這樣才能避免引起肥胖問(wèn)題。

要延緩衰老，就要有防止皮膚過(guò)早的氧化了，因此日常還要多補(bǔ)充一些抗氧化成份高的食物，日常生活中我們常吃的芹菜，南瓜，胡蘿卜，葡萄等都是一些抗氧化成份含量特別高的食物，日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

維生素C雖然不能直接的減少皺紋的產(chǎn)生，但是卻有著很強(qiáng)的美白功能，而一白遮百丑，因此想要真正的年輕的話，就應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素C含量多一點(diǎn)的食物，像日常生活中我們所吃的黃瓜，檸檬，獼猴桃等都是維生素C含量非常高的。日常多吃一類這類的蔬菜水果就能延緩衰老的腳步，保持女性的魅力。

雌性激素，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)無(wú)論到了什么時(shí)候補(bǔ)充了雌性激素才能更好的促進(jìn)身體健康。由其是當(dāng)對(duì)于那些年輕不再，缺乏雌性激素的女性來(lái)說(shuō)日常更要多補(bǔ)充，而大豆及豆類制品是公認(rèn)的雌性激素含量最多的食物之一。

多喝水，多喝水也能減少皺紋的產(chǎn)生，這是因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人的皮膚缺水的時(shí)候，皮膚看起來(lái)就會(huì)干巴巴的，細(xì)紋也會(huì)趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產(chǎn)生，日常生活中也要多補(bǔ)充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯(cuò)的選擇。

多吃蔬菜水果，不可否認(rèn)的是蔬菜水果中含有豐富的水份，抗氧化劑，維生素，其實(shí)早就有專家表示那些以素食為主的女性更不容易長(zhǎng)皺紋。

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，當(dāng)臉上長(zhǎng)了第一條法令紋開(kāi)始之后，你變進(jìn)入了一個(gè)與皺紋戰(zhàn)斗的循環(huán)之中了，而聰明的女人除了要在自己的臉上涂涂抹抹，其實(shí)最重要的就是要學(xué)會(huì)利用一些食療的方法來(lái)減少皺紋的產(chǎn)生。

當(dāng)然了對(duì)于女性來(lái)說(shuō)要想真正的保持年輕態(tài)，除了要注意這些表面上的抗衰老的方法，其實(shí)日常還應(yīng)該保持一個(gè)年輕態(tài)，這樣才更有利于自己保持一個(gè)更加年輕的狀態(tài)。

2、防衰老的食物

防衰老食物1、富含軟骨素硫酸的食物。

人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚(yú)翅、鮭魚(yú)頭部等軟骨內(nèi)。

防衰老食物2、富含核酸的食物。

核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

防衰老食物3、富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物。

這類營(yíng)養(yǎng)素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚老化、干燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅(jiān)果類等。

防衰老食物4、富含維生素a、維生素b類及微量元素鐵、銅類食物。

這類營(yíng)養(yǎng)素與造血有關(guān)，如果缺乏可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生裂痕，并因缺血得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營(yíng)養(yǎng)素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚(yú)油等，以增強(qiáng)皮膚的柔韌性。

防衰老食物5、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

蛋白質(zhì)中的膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當(dāng)多食有助維護(hù)皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙。

防衰老食物6、酸牛奶和肉皮。

人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。