相信所有的女性朋友們都是很怕衰老的，女性朋友們到了一定的年齡階段以后，美麗的容顏就會隨著隨著年齡和時間而慢慢褪色，有些女性會覺得美麗是靠化妝品，但是真正健康的美麗是靠自己好好保養(yǎng)出來的，所以在平時的日常生活當(dāng)中，女性朋友們一定要好好保養(yǎng)自己。那么不同年齡段的女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)？不同年齡段的女性如何保養(yǎng)？

一、不同年齡女性保養(yǎng)法

1、15歲-25歲的女性

這個年齡段的女性應(yīng)該要多吃一下含有”維生”素和蛋白質(zhì)的食物，因為這些食物能平衡人體的各種營養(yǎng)，例如韭菜、豆芽菜、豆類、瘦肉、白菜等食物。對于體質(zhì)比較弱的女性來說，平時可以適當(dāng)?shù)氖秤卯?dāng)歸、枸杞、熟地等膳食。

2、25歲-30歲的女性

這個年齡段的女性平時要多吃一些富含維生素C和B族維生素的食物，這些食物有助于女性的抗衰老，比如西紅柿、紅薯、胡蘿卜、金針菇等新鮮的蔬菜或者水果之類。但是不要飲酒、抽煙，因為這會使嘴角和眼四周的皺紋過早的出現(xiàn)。

3、30歲-50歲的女性

這個年齡段的女性平時要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì)食物，因為這些食物可以補(bǔ)充皮脂的分泌，有助于滋潤皮膚、減少皺紋的形成。還需要注意的是，這個年齡段要增加蔬菜和水果的攝入量。

4、50歲以上的女性

50歲以上這個年齡段的女性，對鐵和鈣的需求比較多，所以，平時要多吃西紅柿、柑橘、牛奶、雞蛋等食物。當(dāng)然，這個時候女性也是需要注意預(yù)防出現(xiàn)老年斑，避免出現(xiàn)老年斑的話，平時就要多吃黃豆、核桃、脂肪、萵筍等食物。

二、保養(yǎng)注意事項

1、20歲女性：作息一定要規(guī)律

古人常說，日出而作，日落而息，說的正是順應(yīng)自然而生活。而這條規(guī)律針對二十幾歲的女性來說正是有效保養(yǎng)的最佳參照。

愛玩的你一定要記住以下三個時段：

（1）膽排毒時間：晚上11時至凌晨1時

（2）肝排毒時間：凌晨1時至3時

（3）身體排毒的好時間：早上5時至7時

這些時間內(nèi)若是能小睡上半個至一小時，肯定比一直熬下去好。千萬別小看規(guī)律作息的重要性，否則容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂。

2、30歲女性：要讓自己精神舒壓

30歲的女性應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。

由于秋冬的自然環(huán)境易讓人產(chǎn)生失落感，很多職場女性尤其容易出現(xiàn)精力減退、性情憂郁、情緒緊張、動作遲緩、反應(yīng)差等癥狀。因此，擁有正面積極的心態(tài)才是30歲女性秋冬養(yǎng)生的重點(diǎn)。

可以試試每天臨睡前記錄下一天發(fā)生的開心事情，例如“我今天看了一場電影”，“我今天買了一個漂亮包包”，這些當(dāng)時看來可能不起眼的小事，卻能令你在煩惱時會心一笑，自然壓力就能釋放。

3、40歲女性：需要適度運(yùn)動一下

40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)繁重，此時的養(yǎng)生不僅是調(diào)補(bǔ)，更應(yīng)該是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。許多女性進(jìn)入中年后往往不愛做劇烈運(yùn)動，所以輕快的步行是不錯的選擇。

建議每天步行不少于1小時，如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn)的話，嘗試放棄開車或乘坐公共工具，倘若實在抽不出時間，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時節(jié)登高。

因而，女人保養(yǎng)也要隨著年齡調(diào)整。因為不同年齡段，生活狀態(tài)和身體素質(zhì)是很不同的，如果不根據(jù)年齡來調(diào)整養(yǎng)生方法，那么你的養(yǎng)生就不到位。了解了以上保養(yǎng)方法后，不妨按照自己的情況來實施保養(yǎng)吧！女性的保養(yǎng)很重要，每一個不同的階段都需要十分的注意，除了提高自己的皮膚質(zhì)量，保持良好的皮膚狀態(tài)外，還應(yīng)該慢慢的提高自己的的身體氣質(zhì)，讓美源自內(nèi)心展現(xiàn)在外表。

最后小編還是想提醒大家：如果我們想做美麗的漂亮的人，那么我們首先就需要讓自己成為一個健康的人，只有擁有健康，我們才能讓美麗更長久，更真實。