女性40左右會(huì)經(jīng)歷絕經(jīng),這一階段被稱為絕經(jīng)期。女性絕經(jīng)以后,卵巢機(jī)能退化,會(huì)變得更加容易衰老,因此絕經(jīng)后的女性應(yīng)該更加好好保養(yǎng),積極鍛煉身體,多吃滋補(bǔ)有營(yíng)養(yǎng)的東西。今天,我們就來(lái)了解女人絕經(jīng)前有哪些癥狀,以及絕經(jīng)后應(yīng)該怎樣保養(yǎng)。
1、稀發(fā)月經(jīng):月經(jīng)周期間隔時(shí)間長(zhǎng),由正常20~30天變?yōu)?~3個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正?;蜉^前減少,間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到4~5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次,以后則完全停止。
2、月經(jīng)周期紊亂:從正常的月經(jīng)周期變?yōu)椴欢ㄆ诘呐运教幊鲅?,有時(shí)經(jīng)期延長(zhǎng)或變?yōu)槌掷m(xù)性女性私處出血,淋漓不斷達(dá)1~2個(gè)月不止;也可發(fā)生大量女性私處出血,病人可發(fā)生貧血,面色萎黃,全身乏力,心慌,氣短。嚴(yán)重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復(fù)出血,一般經(jīng)1~2年,月經(jīng)即完全停止。此時(shí)醫(yī)生要作詳細(xì)檢查,首先除外腫瘤引起的出血,對(duì)年齡在40歲以上的婦女,應(yīng)進(jìn)行全面檢查,或作子宮內(nèi)膜活體組織檢查。除外腫瘤后,再按更年期月經(jīng)紊亂治療。絕經(jīng)前月經(jīng)周期紊亂是最常見的。據(jù)報(bào)道,有人對(duì)282例絕經(jīng)前婦女進(jìn)行觀察,發(fā)現(xiàn)其中181例有月經(jīng)周期紊亂表現(xiàn),占63.8%。
3、突然絕經(jīng):少數(shù)婦女過(guò)去月經(jīng)周期及經(jīng)期一直正常,現(xiàn)在突然絕經(jīng);也有的周期正常,僅有幾次月經(jīng)量逐漸減少,以后月經(jīng)突然停止。據(jù)報(bào)道對(duì)282例自然絕經(jīng)婦女進(jìn)行觀察,發(fā)現(xiàn)其中40例突然絕經(jīng),占14.1%。因此,多數(shù)為前兩種表現(xiàn)。另一部分病人表現(xiàn)為停經(jīng)一段時(shí)間后,發(fā)生子宮出血,持續(xù)2~4周,血量多少、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短與雌激素作用持續(xù)時(shí)間及撤退速度有關(guān)。絕經(jīng)期的診斷需要事后回顧才能確定,無(wú)月經(jīng)至少持續(xù)6個(gè)月至1年方可確立診斷。
1 多吃一些黃豆和豆制品.因?yàn)辄S豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動(dòng)物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果,可以增加食欲、幫助消 化。
3 多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等,這些食物對(duì)貧血有較好的治療作用??捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時(shí)多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素,能刺激腸的蠕動(dòng),防止便秘,降低對(duì)膽固醇的吸收
4 如頭暈?zāi)垦?,甚至耳鳴,烘熱,出汗,口干心悸,血壓升高等可用以下飲食調(diào)治:
枸杞子百合粥:百合40。50克,枸杞子50。60克,粳米適量,三者均淘洗干凈,放入沙鍋,加適量水,熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。
淡菜皮蛋粥:談菜20克,皮蛋1個(gè),大米適當(dāng),文火煮粥服 用。
首烏粥:首烏20克(用布包好),大米適量。首烏加適量水,下入沙鍋熬成首烏汁,去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥,服食.
鮮百合50克,生棗仁10克,熟棗仁10克,百合用清水浸泡一夜,取生、 熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣,用其汁將百合煮熟,連汁吃飲。
桑椹糯米粥:新鮮紫桑椹30 克,糯米50克,冰糖適量。將桑椹與糯米同時(shí)入鍋內(nèi),加水1000毫升,煮粥,待粥熟后加適量冰糖, 早晨空腹溫?zé)岱?,每?次。
藥膳雞:仔雞1只、黃精30克,懷山藥60克,沙參20克,加水適量,燉服。腎陽(yáng)虛飲食調(diào)治:癥狀:月經(jīng)周期先后不定,月經(jīng)來(lái)潮時(shí)量或多或少,淋漓不盡?;驍?shù)月不行,頭暈,目眩,腰痛,肢寒,口淡,食少,神疲,便塘;夜尿多。
通過(guò)以上介紹,對(duì)絕經(jīng)后如何保養(yǎng)呢,都是有著很好的了解,在絕經(jīng)的時(shí)候,都是可以按照以上方法進(jìn)行,不過(guò)在對(duì)這些方法選擇的時(shí)候,也是需要適當(dāng),否則對(duì)自身健康也是有著很大損害,尤其在飲食上,女性也是要適量吃最佳。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起