孕婦體內(nèi)的激素會發(fā)生很大的變化，孕婦長黃褐斑也是比較常見的事情，有些孕婦的缺乏一些營養(yǎng)，會導致長斑，出現(xiàn)黃褐斑是愛美的女性不愿意看到的，通過飲食可以幫助身體調(diào)理，那么孕婦黃褐斑多怎么辦？孕婦黃褐斑多吃什么食物好？

1、孕期黃褐斑多吃什么

1.富含維生素C的食物

①獼猴桃

獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

②西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令孕媽咪面色紅潤。孕媽咪還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15－20分鐘后再用清水洗凈，對治療黃褐斑有很好的療效。

③檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

④各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，它們具有非同一般的美白功效。

2.富含維生素E的食物

①黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

②牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

③帶谷皮類食物

隨著體內(nèi)過氧化物質逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

2、吃什么預防黃褐斑

1.紅柿：西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除斑點和黃褐斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制玄色素形成的最好武器。有實驗證實，常吃西紅柿能夠有效減少玄色素形成。因此對治療黃褐斑是很有效的。

2.牛奶：牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

3.檸檬：檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防預皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。這對害怕產(chǎn)生黃褐斑的準媽媽們也是非常值得推薦的

4.獼猴桃：獼猴桃被喻為“水果金礦”，含有豐富的食品纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中，獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾玄色素的形成，預防色素沉淀，也就一定程度上避免了黃褐斑的形成，能夠讓擔心有黃褐斑的準媽媽們保持皮膚白凈。

5.類新鮮蔬菜：各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，孕媽咪也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

6.大豆：大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

7.谷皮類食物：隨著體內(nèi)過氧化物質逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

3、黃褐斑的成因

1、懷孕誘發(fā)黃褐斑

女性在懷孕3-5個月時容易出現(xiàn)黃褐斑，所以黃褐斑常常又被稱作“妊娠斑”。孕期女性長黃褐斑可能是由于雌激素與黃體酮聯(lián)合作用，刺激黑色素細胞活躍，增加黑色素的生成，這種情況下引發(fā)的黃褐斑大多會在產(chǎn)后漸漸消退。

2、防曬措施不當

夏季天氣炎熱，如果長期在陽光下暴曬，人體皮膚受到大量的紫外線輻射，為了避免皮膚細胞被氧化，人體分泌出大量黑色素來保護，從而導致色素沉淀形成黑斑。紫外線照射能激活酪氨酸酶活性，使黑素細胞增殖和活性增強，使黑色素合成加速，引起顏面部色素沉著。

3、護膚品使用不當

有的女性長年使用各種不同成分的化妝品護膚品，這些品中含有過多防腐劑、殺菌劑、金屬、色素和香料等有害成分，長時間積累的有害成分可導致一系列皮膚問題出現(xiàn)，黃褐斑就是其中的一種。長期使用劣質化妝品后果更加嚴重，建議女性護膚應該選擇含天然或有機成分的化妝品。

4、濫用藥物

常見的藥物誘發(fā)黃褐斑多為避孕藥導致，有報道顯示，在口服避孕藥的中青年婦女中，無論是連續(xù)服用還是間斷服用，黃褐斑的發(fā)病率均比不吃藥的女性要高，除了避孕藥之外，氯丙嗪、苯妥英鈉、安體舒通等均可誘發(fā)黃褐斑的出現(xiàn)。由藥物誘發(fā)黃褐斑者應在醫(yī)生指導下合理使用藥物，必要時最好換用其他藥物。

5、不良生活習慣

抽煙喝酒，長時間對著電腦，長期熬夜，或者睡眠時間不足，睡眠質量不好，都可誘發(fā)黃褐斑的形成。因此，為了皮膚健康，最好少抽煙喝酒，避免長時間對著電腦以及經(jīng)常熬夜，保持充足的睡眠。

6、心理壓力大

長期承受壓力，人體新陳代謝有所減慢，皮膚所需的營養(yǎng)供應不足，色素細胞會更加活躍，黃褐斑就越長越多。因此，要避免黃褐斑的生成，日常生活中應該保持心情舒暢，避免焦慮憂愁，選擇有效的減壓措施，如運動、聽音樂、找人傾訴等來更好的幫助防治黃褐斑。

7、慢性疾病

大多數(shù)女性如果患有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮附件炎、不孕癥等常見生殖系統(tǒng)疾病均可造成黃褐斑，這種情況主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)所導致的。另外，慢性胃腸疾病、甲亢、肝病、結核病、腫瘤等也可引發(fā)黃褐斑。