日常生活中的飲食對(duì)胃部健康有很大的影響，有些食物可以養(yǎng)胃，但是也有些食物容易傷胃，牛奶是許多人愛(ài)喝的飲品，有些人在天氣熱的時(shí)候，想喝一些冰牛奶，不過(guò)擔(dān)心對(duì)胃會(huì)不好，那么喝冰牛奶傷胃嗎？喝冰牛奶對(duì)胃部有害嗎？下面為大家介紹。

1、喝冰牛奶傷胃嗎

1、喝冷酸奶肯定會(huì)傷胃,建議稍許加熱后災(zāi)飲用。喝牛奶對(duì)胃病有好處。

2、早晨,人體的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài),假如這時(shí)候你再吃冰冷的食物,必定使體內(nèi)血流更加不暢順。也許剛開(kāi)始時(shí),你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服,但日子一久,你會(huì)發(fā)現(xiàn)大便老是稀稀的,或皮膚越來(lái)越差,或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽,時(shí)常感冒,小毛病不斷,這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。所以吃早餐時(shí),千萬(wàn)不要先喝冷凍蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等,應(yīng)該享用熱稀飯、面包、三明治、熱麥片、熱奶、熱豆?jié){等,再配著吃蔬菜、水果等。

2、養(yǎng)胃的關(guān)鍵時(shí)間

1、7∶00——晨起一杯溫開(kāi)水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開(kāi)水,可以補(bǔ)充流失的水分,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。

2、8∶00——早餐最佳時(shí)間。早餐最好在起床后1小時(shí),與午餐間隔4小時(shí)。長(zhǎng)期不吃早餐易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡,同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

3、12∶00——午飯后別馬上午睡。午飯時(shí)間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會(huì)兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜馬上午睡,最好休息一會(huì)兒再睡。

4、14∶00——飯后一支煙,提早見(jiàn)神仙。吸煙會(huì)使血管收縮,胃的保護(hù)能力變差。同時(shí),煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液,這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。

5、16∶00——加餐最保“胃”。下午如果覺(jué)得餓,可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果,長(zhǎng)期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

6、19∶00——晚餐后站立半小時(shí)。有胃食道反流的人,盡量不要飯后躺著或坐下,這樣胃酸會(huì)反流到食道,使癥狀加劇。餐后最好站半小時(shí),但不要做劇烈運(yùn)動(dòng),否則容易消化不良。

7、20∶00——餐后1小時(shí)別做“沙發(fā)土豆”。這是脂肪最容易堆積的時(shí)候,盡量不要坐在電視前當(dāng)“沙發(fā)土豆”,可以散步或慢跑。

8、22∶00——睡前盡量別進(jìn)食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。吳詠冬解釋,這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。

3、吃什么能養(yǎng)胃

1、牛奶

起床之后可以喝一杯牛奶,喝牛奶對(duì)身體有很多好處,同時(shí)對(duì)養(yǎng)胃也有一定的幫助,但是也一定不要多喝,以免不好消化。除了牛奶之外,多喝熱水對(duì)胃也很有好處。

2、紅棗

常吃紅棗有助于補(bǔ)氣血,調(diào)理脾胃不和,具有養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說(shuō)明了吃棗對(duì)脾胃有好處。紅棗可生吃,泡水,熬粥等,紅棗蓮子粥,花生紅棗粥等都具有養(yǎng)胃功效。

3、山楂

山楂具有健胃消食的功效,很多健胃藥也以山楂為主要原料,由此可見(jiàn)山楂的養(yǎng)胃功效。山楂可做成山楂片,糖葫蘆,飲料,也可用于泡水熬粥的主材。

4、山藥

山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化的功效,也是養(yǎng)胃的主要食物。山藥可以用來(lái)做清炒山藥,山藥南瓜粥,棗泥山藥糕等。

5、紅薯

紅薯富含豐富的蛋白質(zhì),淀粉,纖維素等,具有暖胃功效,可提高消化器官功能,但不宜多吃,吃多了增加胃的負(fù)擔(dān),不宜消化。紅薯可煮著吃,烤著吃,也可用于作為熬粥的材料,可與紅棗,山楂,山藥等搭配出各種美味可口的養(yǎng)胃粥。

6、南瓜

南瓜富含豐富的胡蘿卜素和維生素,有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),保護(hù)胃黏膜,增進(jìn)消化等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,具有排毒護(hù)胃的功效。南瓜的吃法也有很多,可榨汁,可熬粥,熬湯,也可做成南瓜餅等。

4、容易傷胃的習(xí)慣

1、冷：胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。

對(duì)策：寒冷季節(jié)注意預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀，及時(shí)到醫(yī)院就診。

2、晚：女白領(lǐng)在微博里方言提到自己經(jīng)常在晚上9點(diǎn)之后才吃晚飯，而且吃完就睡。專家說(shuō)，不按時(shí)吃飯，胃酸沒(méi)有及時(shí)被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí)，吃完飯就睡胃腸道沒(méi)時(shí)間消化，會(huì)導(dǎo)致消化功能異常。

對(duì)策：晚餐兩小時(shí)后再睡眠，一日三餐亦要定時(shí)，這樣會(huì)形成固定消化液分泌高峰。

3、多：專家說(shuō)，吃太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對(duì)狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

對(duì)策：少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。

4、少：“汽車跑起來(lái)需要油，身體要正常運(yùn)行也需要能量。”專家形象地說(shuō)。晚飯要吃少并不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒(méi)有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

對(duì)策：晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜水果。

5、坐：運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng)，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。

對(duì)策：吃完飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，建議散散步，但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)。

6、忍：現(xiàn)在得胃病的人很多，胃疼了就吃點(diǎn)藥忍忍。這樣可能使小病發(fā)展成大病。胃部不舒服就是身體在報(bào)警，需要及時(shí)就診。

對(duì)策：吃藥1到2周都不見(jiàn)好就需要及時(shí)就醫(yī)，即使不到兩周，服藥后不見(jiàn)效也要就醫(yī)。40歲以上的老胃病要警惕胃癌。李恕軍建議消化道出血要首選醫(yī)院急診科就醫(yī)。