隨著現(xiàn)代的時(shí)代快速進(jìn)步與發(fā)展，有很多的女性朋友們?cè)趹賽鄣臅r(shí)候會(huì)跟伴侶有肢體上的親密接觸，兩個(gè)人自然而然的就進(jìn)行同房了，排出安全期的情況下，在同房的時(shí)候如果沒(méi)有帶上避孕套女性朋友們就會(huì)懷孕，沒(méi)打算奉子成婚情侶們就會(huì)選擇去做人流手術(shù)了，人流手術(shù)對(duì)女性朋友們的身體傷害是非常大的。所以在女性朋友們做完人流之后就應(yīng)該注重保養(yǎng)身體。那么女性人流后怎么保養(yǎng)身體？女性人流后如何保養(yǎng)身體？

一、人流后注意事項(xiàng)

1、注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2—3天，以后可下床活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。再人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和下冷水勞動(dòng)，避免受寒。注意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，促進(jìn)受損器官的早日修復(fù)。

2、保持外陰清潔，嚴(yán)禁同房。

人流術(shù)后子宮口還沒(méi)有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過(guò)程，再這段時(shí)間內(nèi)，要特別注意保持外女性私處的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾用品和內(nèi)褲要勤洗勤換，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進(jìn)入女性私處，引起感染。人流術(shù)后若過(guò)早同房，易造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，還可繼發(fā)不孕。因此，人流術(shù)后一月內(nèi)嚴(yán)禁房事。

3、觀察出血情況。

人流術(shù)后女性私處流血超過(guò)一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶渾濁有臭味等異常情況，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診。

4、堅(jiān)持做好避孕。

人流術(shù)后卵巢和子宮功能逐漸恢復(fù)，卵巢按期排卵，如果不堅(jiān)持做到避孕，很快又會(huì)懷孕。因此，人流術(shù)后，應(yīng)及早選擇可靠的避孕措施，必須堅(jiān)持以避孕為主，不能把人流手術(shù)當(dāng)作避孕節(jié)育的措施。

二、人流后飲食注意

1、蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

2、人工流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素c、維生素b1、維生素b2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。

(3、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

三、人流后食補(bǔ)法

1、燕窩

燕窩不寒不燥，味平性干，而且燕窩富含活性蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)、氨基酸，能由內(nèi)到外的調(diào)理身體健康，經(jīng)常食用燕窩的人，精神、氣色和身體抵抗力都非常好。孕婦流產(chǎn)的情況是適合吃燕窩的，可以選擇用烏雞湯和燕窩、桂圓、枸杞、西洋參一起燉給她吃，也可以用黑魚湯和燕窩一起燉，或者用紅糖紅棗和燕窩一起燉都可以的。

燉燕窩

材料：血燕盞4盞，冰糖60克，清水1升。

做法

（1）將燕盞放入大容器內(nèi)，倒入足量清水浸泡10分鐘后用鉗子或牙簽輕輕挑出羽毛或雜質(zhì)。

（2）將泡燕盞的水倒掉后，將燕盞放在水喉下輕輕沖洗后用過(guò)濾網(wǎng)過(guò)濾一次。

（3）將燕盞放入大容器內(nèi)，倒入較熱的溫水浸泡30分鐘后再過(guò)濾，再輕輕用溫水浸泡過(guò)濾2次。

（4）用溫水將清洗干凈的燕盞浸泡2~3小時(shí)，直到燕窩發(fā)透。

（5）將發(fā)好的燕窩放入帶蓋的大碗或盅蠱內(nèi)，放入冰糖后倒入1升開水。

（6）取一大鍋（可容下裝燕窩的大碗），倒入適量清水后，將裝燕窩的大碗放入，蓋上蓋子后以文火燉3小時(shí)即可。

2、龍眼

龍眼又稱桂圓，龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、B及蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。孕婦流產(chǎn)后吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

（1）龍眼肉10克，蓮子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食，治貧血體弱，心悸失眠，精神不振。

（2）龍眼肉10克，花生米（連紅衣）12克，水煎服，亦治貧血體弱。

3、固元膏

固元膏，也叫阿膠糕，目前市面上大多數(shù)固元膏的配方為阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、桂圓、冰糖、黃酒。有些配方面對(duì)不同人群需要，會(huì)添加枸杞、酸棗仁、蜂蜜、蓮子等等。適宜氣血虧虛的中青年女性、腎陰陽(yáng)兩虧、肝血不足以及體質(zhì)差的人群食用。需要注意的是固元膏較為滋膩，脾胃虛弱者不宜長(zhǎng)期服用。

對(duì)于孕婦流產(chǎn)的情況，推薦雪蛤固元膏，它能夠補(bǔ)血補(bǔ)元?dú)猓{(diào)節(jié)內(nèi)分泌，修復(fù)子宮，滋養(yǎng)卵巢，有助于身體的恢復(fù)，也能減少以后不孕的幾率。

4、鯽魚湯

孕婦流產(chǎn)后可以喝鯽魚湯，因?yàn)榱鳟a(chǎn)對(duì)子宮內(nèi)膜的傷害比較大，鯽魚湯有利于子宮內(nèi)膜的收縮，加快子宮內(nèi)膜的恢復(fù)。

豆腐鯽魚湯

材料：嫩豆腐一大塊，鯽魚一條，蔥，油適量，食鹽適量。

做法

（1）把鯽魚內(nèi)臟清理干凈（讓魚檔幫忙處理）、清水沖干凈血水后，用適量的鹽涂抹魚身腌制15分鐘，備用。

（2）嫩豆腐用清水輕輕過(guò)一下，然后切成小塊狀，用清水泡10分鐘，可去除豆腥味，備用。

（3）鍋加熱，倒入適量的油，用姜片把油撒開，小火慢慢把鯽魚煎至兩面金黃，把火調(diào)至最大，

（4）加入適量的清水燒開，倒入嫩豆腐再次燒開轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘左右，加入適量的食鹽、蔥花即可。

功效：鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。嫩豆腐蛋白質(zhì)含量非常高，熱量很少，可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。

5、雞湯

大家都知道，孕婦流產(chǎn)后會(huì)有氣血不足的情況，所以應(yīng)多吃些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，雞湯就是很好的選擇，例如人參雞湯，紅參雞湯，都是具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。如果燉雞湯時(shí)能配合阿膠、當(dāng)歸、紅糖、大棗等任意食材組合，補(bǔ)氣血的功效會(huì)更強(qiáng)。

阿膠烏雞湯

材料：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片。

做法

（1）將烏雞、瘦肉洗凈切成小塊，紅棗洗凈去核，桂圓洗凈。

（2）鍋內(nèi)燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬，再撈出洗凈。

（3）將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、桂圓、姜片放入燉盅內(nèi)。

（4）加入適量的清水，隔水慢火燉2小時(shí)。

（5）燉好后加入適量的鹽調(diào)味即可食用。

6、骨頭湯

骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強(qiáng)人體制造血細(xì)胞的能力，也利于傷口的愈合。

推薦大骨湯

材料：豬大骨頭、醋適量。

做法

（1）燉湯之前，先將洗凈的骨頭砸開，然后放入冷水，冷水一次性加足，并慢慢加溫。

（2）在水燒開后可適量加醋，因?yàn)榇啄苁构穷^里的磷、鈣溶解到湯內(nèi)。

（3）燉上兩三個(gè)小時(shí)，湯就做好了。（不要過(guò)早放鹽，因?yàn)辂}能使肉里含的水分很快跑出來(lái)，會(huì)加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮美。）

平時(shí)大家需要注意規(guī)整自己的飲食，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以免帶來(lái)更多困擾，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行用藥，并且在日常生活中，也要注意自我保健方式，有效地進(jìn)行調(diào)理，希望大家注意自己的生活事項(xiàng)，以免導(dǎo)致人體功能受到危害，希望大家注意一些生活要點(diǎn)。