生理期也就是女性朋私下叫的“大姨媽”，大部分女性朋友都知道在生理期期間很多方面都是需要注意的，例如生活上的一些行為習(xí)慣，飲食習(xí)慣都是需要注意，如果不注意就會給自身身體帶來一些不必要的危害，而有些食物是屬于涼性的，所以在月經(jīng)期間一定要注意不能吃的食物，那么女人經(jīng)期不能吃什么食物？女人經(jīng)期間要注意什么？

一、經(jīng)期注意事項

1、忌劇烈運動和重體力勞動

月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。

2、忌貪食生冷

這很容易引起寒氣凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。

3、忌過量飲酒

醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。

4、忌飲咖啡、濃茶

很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。

5、忌吃得太咸

月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

6、忌情緒失控

很多女性會有“經(jīng)前或經(jīng)期綜合征”，很容易被激怒或煩躁。若是不注意克制，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

7、忌活血化淤類藥物

有些女性因為乳腺增生或盆腔瘀血證會服用一些活血化淤類的藥物，在月經(jīng)期最好咨詢一下你的醫(yī)生看能否停用，以免引起月經(jīng)過多。

8、忌緊身衣褲

會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成女性私處充血水腫，甚至發(fā)炎。

9、忌游泳和盆浴

月經(jīng)期子宮頸口微微張開，以利于經(jīng)血流出，這時若游泳和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

10、忌捶打腰背

月經(jīng)期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長。

11、性生活

經(jīng)期過性生活難免將病菌帶入女性私處，逆行而上造成宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥，機(jī)械性刺激還會導(dǎo)致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，有可能造成不孕。

12、忌高聲唱歌

月經(jīng)期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。

13、忌貿(mào)然拔牙

月經(jīng)期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。

二、生理期不能吃什么

1、涼性水果

很多女生夏天都喜歡抱著一個冰凍的大西瓜，這可是生理期的大忌，西瓜本性涼，再加上冰凍后的西瓜更是性涼，雖然能讓女生貪一時之快，但是日后的副作用更是不能輕視。另外還有梨子，橘子，柚子等偏寒涼的水果，建議經(jīng)期過后再食用。

2、冰淇淋/冷飲

在這段期間，即使再想要吃冰淇淋和冷飲都應(yīng)該忍一下，因為冰淇淋或者冷飲這些冷飲食物非常容易導(dǎo)致月經(jīng)期間的身體受不了，最終造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)！

3、辛辣食物

過于辛辣的食物，易讓體內(nèi)的水平受到刺激，讓體內(nèi)的血液流動過快，刺激子宮內(nèi)膜，這些都易造成痛經(jīng)，這也是為什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經(jīng)的原因。

4、海鮮產(chǎn)品

對于很多不是長期食用海鮮的女性朋友，不要輕易在這個時間段食用海鮮，如果身體體質(zhì)差，抵抗力差的女生，很容易在這個時候出現(xiàn)一些不適癥狀，為此建議是，可以適度忌口，特別是對于一些生猛海鮮。

5、酸性蔬果

過強的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，為此在經(jīng)期盡量少食用，避免由于食用過多的酸性水果，致經(jīng)血流通不暢，造成痛經(jīng)，如酸梅、未成熟味酸之水果、蔬果盡量不要食用。

以上為大家介紹了經(jīng)期保健的禁忌，希望女性朋友要提高警惕!經(jīng)期只有加強保養(yǎng)和護(hù)理，才能讓自己的身體得到很好的護(hù)理，才能讓身體更健康。