女性朋友到了一定的年紀(jì)，就會(huì)進(jìn)入更年期狀態(tài)，更年期的女人由于身體在衰老，就會(huì)想要食用一些補(bǔ)品進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)緩解衰老，但是市場(chǎng)上的營(yíng)養(yǎng)品種類(lèi)繁多，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)品的選擇要慎重，尤其需要提醒，對(duì)于大豆異黃酮保健品的食用要慎重選擇。。

1、更年期補(bǔ)品慎重選擇

女性步入更年期后，雌激素水平迅速降低，出現(xiàn)心慌、失眠、潮熱、出汗、情緒低落等癥狀時(shí)，很多人會(huì)想到大豆異黃酮等保健品，它們到底能否補(bǔ)充雌激素

“首先，從總體上看，無(wú)論是國(guó)內(nèi)外的研究數(shù)據(jù)，還是我們醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，雌激素藥物對(duì)控制絕經(jīng)期癥狀是有益的。但對(duì)大豆異黃酮等植物雌激素保健品，醫(yī)生的態(tài)度是不推薦也不反對(duì)。”徐苓教授分析道，保健品屬于“功能性食品”，絕不會(huì)有藥物的療效，如果吃了某一種保健品后效果明顯，那很可能是添加了藥物成分。

大豆異黃酮這個(gè)物質(zhì)本身是好的，但受到原料、提取工藝等因素的影響，各種大豆異黃酮保健品沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，因此老百姓很難判斷自己買(mǎi)到的保健品質(zhì)量如何。記者在國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局官方網(wǎng)站上查詢(xún)后發(fā)現(xiàn)，已批準(zhǔn)的“大豆異黃酮”類(lèi)保健品有27種，但其含量從每100克含0.5—6克不等。

徐苓教授最后建議，通過(guò)豆類(lèi)食品補(bǔ)充“天然雌激素”是更為安全穩(wěn)妥的方法。

2、女性更年期飲食禁忌

1、少吃甜食：

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化。過(guò)多食用甜食還會(huì)使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的危險(xiǎn)。

2、少攝入食鹽：

更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進(jìn)一步引起血壓升高。

所以，更年期女性應(yīng)限制食鹽，用鹽量宜為中青年時(shí)的一半。吃鹽太多會(huì)引起高血壓病，還會(huì)增加心，腎負(fù)擔(dān)。

3、限制脂肪：

更年期婦女容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過(guò)剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。

高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。

4、不吃刺激性較大的食品：

更年期女性還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。人到更年期情緒波動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩躁，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。