花生是很常見的堅(jiān)果食物，這種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且制作成的食物不僅可口迷人，而且還具有極好的養(yǎng)生作用，那么花生怎么吃補(bǔ)腎效果好？花生的補(bǔ)腎吃法有哪些？吃花生是可以補(bǔ)腎的，但是需要掌握正確的吃法，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何吃花生補(bǔ)腎吧。

1、花生的補(bǔ)腎吃法

花生的食用方法其實(shí)有很多種，我們也可以將花生搭配其它食材一同食用?；ㄉ梢院碗u丁、胡蘿卜一同炒，這樣就可以做成宮保雞丁。不僅如此，花生還可以和其它食物泡在一起，我們每天堅(jiān)持這樣喝，補(bǔ)腎的效果讓你意想不到。

1、花生泡醋

食醋對(duì)我們的身體健康好處多多，我們將花生泡在食醋中，食醋可以將花生中的鈣、鐵、磷、鋅等有機(jī)物溶解出來(lái)，從而可以提高花生的吸收利用率和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而且食醋可以有效保持花生中維生素的有效成分，降低脂類物質(zhì)被人體吸收后產(chǎn)生的副作用。

所以說(shuō)，經(jīng)常食用醋泡花生對(duì)我們的身體健康非常有好處。經(jīng)常食用醋泡花生可以幫助我們降低血脂和血壓，預(yù)防血管硬化，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，起到殺菌消毒的作用。除此之外，醋泡花生還可以幫助我們補(bǔ)腎強(qiáng)身，只要我們能夠堅(jiān)持每天吃點(diǎn)醋泡花生，我們的腎臟就會(huì)越來(lái)越健康。

醋泡花生米的做法非常多，小編給大家推薦一種最簡(jiǎn)便的食用方法。我們可以將適量的花生米放在食醋中，食醋最好要淹沒花生米，這樣密封保存一個(gè)月都不會(huì)變質(zhì)。我們每天只要食用一勺花生米，最好連醋一同喝下，這樣可以明顯改善腎虛和腎虧的癥狀。

2、花生泡大棗

紅棗是我們生活中常見的食物，紅棗的皮薄肉厚，甘甜適中，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，是秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)的佳品。紅棗中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等成分，對(duì)過敏性紫癜、貧血、高血壓和慢性肝炎等疾病有一定的預(yù)防和治療作用。

而花生中含有豐富的維生素E和鋅元素，可以增強(qiáng)記憶力、延緩衰老和滋潤(rùn)皮膚的作用。如果我們將花生和紅棗一起泡發(fā)煮湯喝，口感會(huì)變得更加香甜軟糯，而且也特別容易被腸胃消化和吸收。

2、補(bǔ)腎的食物有哪些

1、枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。

2、山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補(bǔ)腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽(yáng)萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。

3、蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富,是收斂強(qiáng)壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。

4、蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝,具有防止老化,強(qiáng)化性機(jī)能的功效。

5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)萎、早射等疾病。

6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。

7、黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

8、黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。