吸煙一般是在男性朋友身上可見(jiàn)之多，現(xiàn)如今社會(huì)變化快速，工作上以及日常生活中的一些壓力導(dǎo)致一部分女性朋友也開(kāi)始吸煙，都知道吸煙有害健康，女性吸煙不僅會(huì)肌膚有影響，還會(huì)影響生育，導(dǎo)致胎兒畸形，兔唇等。如果女性朋友避免不了吸煙的話(huà)，那就要在飲食上注意改善。那么吸煙女性吃什么好？吸煙女性吃什么排毒？

一、銀耳

銀耳為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比起體寒或腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，是一種非常好的潤(rùn)肺食物，可以滋陰潤(rùn)肺，生津目咳，補(bǔ)氣和血，強(qiáng)心壯身，并且，還能提高肝臟解毒能力，增加機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。

二、蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)全面又易被人體吸收的水果，它含有的大量果膠，有非常強(qiáng)的排毒的功能，每天吃一天蘋(píng)果就能改善我們的呼吸系統(tǒng)和肺功能，同時(shí)，豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢，進(jìn)一步加重排毒。

三、百合

百合，微苦微寒，入心，肺經(jīng)。主要具備了養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的功效，又是一種養(yǎng)肺的佳品。不妨經(jīng)常喝些百合粥，或是有百合、銀耳一起煲湯喝，非常的滋潤(rùn)，可治療干咳，久咳，失眠，心煩等等病癥。

四、菜花

菜花中的維生素C含量十分豐富，可以加速傷口的愈合，同時(shí)，可以避免自由基對(duì)人體的破壞，更值得一提的是，它含有的多種吲哚類(lèi)衍生物，可以可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，有獨(dú)特的抗癌效果。

五、胡蘿卜

胡蘿卜含大量胡蘿卜素，轉(zhuǎn)變成維生素A后可以助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用，另外，其中的胡蘿卜素和維生素E在血液里水平較高，可以為經(jīng)常吸煙的人提供一種保護(hù)效果，防止肺功能過(guò)快的老化。

六、補(bǔ)充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

七、經(jīng)常多喝茶

茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作;同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

八、堅(jiān)果和粗糧

堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類(lèi)，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。經(jīng)常吃堅(jiān)果粗糧是很有效的排毒。

吸煙有害健康，特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，更容易引起早衰、月經(jīng)問(wèn)題，甚至?xí)绊懯茉?，殃及后代。不妨試試小編推薦的有效排毒方法吧。