現(xiàn)在人們的工作壓力越來越大，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)用腦過度的情況，這回給大腦帶來傷害。經(jīng)常的思考問題，在工作壓力中度過，所以白領(lǐng)們要多加注意頭部的保健工作。下面，給大家介紹幾種適合頭部保健的竅門。我們一起來看看。

1、白領(lǐng)的頭部保健方法

練眼應(yīng)當(dāng)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，以放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下可解除疲勞、防頭暈耳聾。

咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦，增強(qiáng)記憶的作用。

臉部運(yùn)動(dòng)：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可加速血液循環(huán)，使頭腦清醒。

搖頭晃腦：頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，從而利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。

靜養(yǎng)內(nèi)觀：微閉雙眼，全身各部位放松，隨著深呼吸運(yùn)動(dòng)，由頭到腳，如溫水浸潤(rùn)全身，如此做3～9次，疲勞頓消，其目的在于加強(qiáng)內(nèi)臟的鍛煉。

抓耳撓腮：人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液、淋巴的循環(huán)和代謝，有益強(qiáng)身健體。

上文介紹的養(yǎng)生方，都有頭部保健的作用，對(duì)于白領(lǐng)族來說，可以經(jīng)常用這些方法來養(yǎng)護(hù)大腦。當(dāng)然，養(yǎng)腦補(bǔ)腦的方法還有很多，例如食療等等，你都可以根據(jù)自己的需要來選擇和使用。

2、白領(lǐng)日常保健

1、小口喝水

一天八杯水，但是喝水的時(shí)候最好小口小口的來喝，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。白領(lǐng)保健需要格外注意哦。

2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，不管是?duì)于健康還是肌膚作用都是很大的。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。

3、在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨。

4、溫和的清潔品和溫水

對(duì)于肌膚的保健來說，清潔和護(hù)理都是極其重要的，將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會(huì)不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實(shí)際上，熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服。

5、午休時(shí)間來張“隱形”面膜

上班族在改善肌膚上問題比較大，作為OL，我們離不開長(zhǎng)相廝守的辦公室，于是每天必須在空調(diào)房里接受8小時(shí)水分被抽干的考驗(yàn)，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補(bǔ)水。10分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補(bǔ)水的效果。