秋冬季節(jié)，天氣會逐漸的變得寒冷，而很多妹紙都是比較怕冷的，許多身體體寒重的人，還會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，到了冬天的時候，手腳就更冰涼了。在冬天怕冷的話，可以吃一些溫暖身體的食物，那么，秋冬怕冷吃什么食物暖暖身？秋冬季吃什么能御寒？來看看。

1、秋冬怕冷吃這些

1、羊肉

羊肉歷來都是人們用來御寒壯陽的美食佳品，富含脂肪、蛋白質(zhì)、磷、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，具有健脾開胃、祛濕暖中等功效。寒冷季節(jié)吃羊肉還能維護(hù)腸道黏膜，增強(qiáng)人體消化能力。

2、狗肉

狗肉具有溫腎補(bǔ)氣、壯陽散寒等作用，有助于緩解人們手腳冰涼的癥狀，提高人們抗寒能力，對腰痛、畏寒也具有很大的功效。寒冷的秋冬來一碗熱氣騰騰的狗肉，既營養(yǎng)又滋潤。

3、牛肉

牛肉能強(qiáng)筋骨，能益脾胃，秋冬季節(jié)與黨參、北芪等藥材燉煮，不僅清潤可口，而且還能御寒保暖，老少咸宜。

4、辣椒

秋冬寒冷之際吃點辣椒，能增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)人體血液循環(huán)，改善人們畏寒怕冷的癥狀。此外，還能防止人們出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、腰酸腿軟等癥狀。

5、生姜

生姜性溫，具有解表散寒的功效，秋冬吃點生姜能刺激人體胃液的分泌，有助于增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。另外，生姜含有植物殺菌素，秋冬吃點生姜有助于預(yù)防感冒。不過，生姜不能過量食用，否則容易傷陰助陽，導(dǎo)致陰虛火旺。

6、桂圓

桂圓性溫味甘，能滋補(bǔ)氣血，助火化燥，寒冷季節(jié)吃有可暖身，但不宜過多，陰虛內(nèi)熱的人更不宜服用。

7、當(dāng)歸

當(dāng)過可活血補(bǔ)血，具有調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等功效，是女性經(jīng)后的常用藥材。秋冬怕冷可以吃些當(dāng)歸羊肉湯來益氣補(bǔ)血，促進(jìn)氣血循環(huán)，調(diào)理體質(zhì)。

8、海參

海參具有“海中人參”的美譽(yù)，含有豐富的微量元素，對體內(nèi)代謝發(fā)揮著重要作用，秋冬吃海參可以暖身，還能預(yù)防糖尿病、高血脂等疾病。

9、韭菜

韭菜具有健胃、提神、溫暖等作用，富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素與維生素，還能促進(jìn)食欲。烹飪韭菜可以將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，可以增強(qiáng)其功效。

2、宮寒泡腳的方法

1.生姜泡腳

方法：取15-30克的生姜，大約中等大小的姜半塊，去皮拍扁后放到鍋中，加小半鍋清水，蓋上鍋蓋煮沸，再將生姜水倒出，加適量的冷水，調(diào)到溫度適宜再用來泡腳，注意水要沒過踝部。

功效：生姜皮性辛涼，可用于治療皮膚浮腫，對于冬季發(fā)冷的女性而言，用生姜泡腳時，一定要記得去皮，另外，煮生姜水時蓋上鍋蓋，可以避免生姜中的小分子物質(zhì)揮發(fā)，充分發(fā)揮功效，如果怕冷癥狀較嚴(yán)重時，可酌情增加姜的用量，堅持一段時間后，怕冷癥狀便能改善，同時，能治療風(fēng)濕，防感冒等。

2.艾葉泡腳

方法：取50克艾葉，給一把放在鍋里，加適量的清水，煮開后再熬煮10分鐘熄火，倒入盆中，加適量的清水至溫度適宜后，開始泡腳，一直泡到全身微微發(fā)熱、出汗，約20分鐘即可。

功效：艾葉能溫中、逐冷、除濕，用艾葉水泡腳，能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽，經(jīng)絡(luò)通暢后氣血就會跟著暢通，體內(nèi)的寒氣自然能被趕走，另外，艾草泡腳能夠改善肺部功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

3.紅花泡腳

方法：買一兩紅花，分成10份，取一份用紗布包好，放在水里燒開，然后再加一勺鹽，先用來熏腳，再用來泡腳，泡腳的水一定滿過腳踝骨。

功效：紅花具有活血通經(jīng)，散瘀止痛，除濕去腫的功效，有利于治療經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行等婦科癥狀，泡腳的時候，堅持用紅花泡腳一些時間，對身體各方面機(jī)能都有較好的改善，但注意，紅花不宜過多的放入，否則對自身健康也是會有損害。

4.熱水泡腳

方法：每晚用40℃至50℃的水泡腳，每次泡約20分鐘，以身體感到發(fā)熱，有微微出汗為且，注意泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

功效：經(jīng)常用熱水泡腳對身體的好處是很多的，尤其是在冬天，寒從腳起，著涼后容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等等不適，以及女性的宮寒、月經(jīng)不調(diào)等婦科病癥，堅持用熱水泡腳一段時日，能有效改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，提高睡眠質(zhì)量。