缺鈣的表現有很多，當然不同階段的人出現缺鈣的癥狀是不一樣的，孕婦在懷孕期間容易出現缺鈣的情況，常見的癥狀有小腿抽筋或者是關節(jié)疼痛等，對胎兒也有一定的影響，所以平時可以吃一些補鈣的食物，那準媽媽孕期缺鈣的表現有哪些？孕期補鈣怎么補最好？

1、準媽媽孕期缺鈣的表現

1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，容易忽視補鈣。但也應注意，孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍！

2、牙齒松動：鈣是構成年人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣可能造成牙齒發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松。如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

3、關節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。

2、孕期缺鈣對胎兒的影響

1、胎兒得不到足夠的鈣很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，容易阻塞喉的入口處，并產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。

2、胎兒攝鈣不足，出生后還極易出現顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常等，以及肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

3、孕期補鈣的注意事項

1、孕期鈣的需要量

孕媽媽每天攝入1000－1500毫克的鈣較為合適，而妊娠中晚期的孕媽媽需要每天攝入1500毫克的鈣。補鈣并非越多越好，人體攝入過量的鈣元素，會增加腎結石發(fā)生的可能性。如果孕媽媽身體出現浮腫多汗、厭食、惡心、便秘等嚴重不適的情況，則要考慮是否是補鈣過量引起。

2、補鈣時應選擇含有維生素D的鈣制劑

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出，維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕媽媽維生素D充足，則有利于預防小兒佝僂病，因此，孕媽媽補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

3、鈣片不能空腹服用

鈣片應隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。也可以選擇睡前服鈣，因為夜間血鈣濃度低，有利于鈣的吸收。

4、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃

多維片中的鐵、鋅、鎂、磷等都和鈣存在相互作用關系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。另外菠菜、空心菜、芥菜、韭菜、莧菜、竹筍等富含草酸的食物也不宜與鈣劑同服，因為草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。

4、孕期如何科學補鈣

孕媽媽要經過檢測后才能判斷是否需要額外補充鈣或加大劑量?？茖W合理的補鈣需要先確定孕媽媽體內是否缺鈣，而不是盲目的補補補。

檢查是否缺鈣的主要方法有檢查微量元素和骨密度兩種方式：微量元素檢查的是血鈣，也就是游離的鈣離子，受飲食影響較大。骨密度檢測的是骨鈣，也就是鈣離子在骨質的沉積程度。血鈣濃度在血液中還有其他作用，由于多種激素的相互作用，會保持鈣離子濃度在正常范圍，只有嚴重缺鈣才出現鈣血癥。骨密度測定在不同階段都需要檢測，因為孕期激素水平不穩(wěn)定，因此，各階段的鈣檢測是非常重要的。

5、保證每天曬太陽的時間

在有陽光的時候，準媽媽應該將曬太陽作為每天的必修課，曬太陽要足量，夏天每天不少于半小時，冬天不少于1小時，尤其是久坐辦公室的孕媽媽們更要注重曬太陽，另外紫外線還有殺菌功效，半小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。