相信很多愛美的女性朋友們都不希望看到自己變老的樣子，但是生老病死是自然規(guī)律，我們無法改變，不過卻我們可以吃一些食物來抵抗衰老，下面小編給大家介紹了一些可以抗衰老的食物，和日?？顾ダ系姆椒ǎＭ麑Υ蠹矣袔椭?。那么哪些食物吃了可以抗衰老？有助抗衰老有哪些方法？

一、抗衰老食物

1、胡蘿卜

白蘿卜有人參之稱，作為同種族的胡蘿卜也毫不遜色。胡蘿卜富含維生素a，有保持頭發(fā)光澤，肌膚細膩的功效，是一款上佳的抗衰老飲食。

2、蘋果

蘋果同樣含有豐富維生素，并有人體所需的纖維素。纖維素可保證人體內(nèi)的新陳代謝，保持肌膚光澤，防止皮膚生長皰疹。

3、冬瓜

含有維生素c的東西，總是對皮膚非常好。冬瓜就是如此，豐富的維生素c能保持皮膚滋潤，抵抗初期皺紋，讓你的肌膚和冬瓜一樣白嫩光滑。

4、西蘭花

西蘭花不僅抗衰老，還有抗癌作用。它含有大量的胡蘿卜素和維生素c，對皮膚的好處顯而易見。

5、洋蔥

我們只知道洋蔥有殺菌功效，卻不知它還能降膽固醇，抗衰老。

6、蘑菇

蘑菇是大眾飲食，很多人喜愛。它營養(yǎng)豐富，內(nèi)含大量的無機質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素。熱量很低，吃多了不會發(fā)胖，而且其特有的植物纖維素還可降低膽固醇，再加上維生素美肌的功效，是抗衰老的一大優(yōu)質(zhì)食物。

7、橙子

橙不僅能防癌，豐富的維生素c還可抗衰老。橙子屬于水果，水分充足，且營養(yǎng)價值全面，能抵擋身體細菌，還可幫助清除體內(nèi)有害毒素。

8、核桃

以形補形，核桃形似大腦構(gòu)造，并含有豐富的蛋白質(zhì)，很符合人體所需，對大腦更是有益，在一定程度上能起到腦部抗衰老的作用。

9、鯽魚

鯽魚也是抗衰老的食物之一，鯽魚體內(nèi)擁有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能給人體的皮膚形成一道保護層，對皮膚的彈力纖維有很好的強化作用。能緩解部分皺紋，非常奇跡。

10、大豆

豆類食品總是對人體有益的，就拿大豆來說，抗衰老的功效就非同一般。尤其對中老年女性朋友而言，大豆富含的高量雌激素足以為你延遲歲月的痕跡。

11、魚肉

淡水魚中含有大量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，都是人體易于消化的物質(zhì)。深海魚中提煉的魚肝油還可提升dha，對老人的智力也很有幫助。

二、有助抗衰老的方法

1、自然療養(yǎng)法

養(yǎng)成午睡習慣，規(guī)律作息。

吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認為要因人、因時、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。

中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動靜協(xié)調(diào)，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。

怡情以養(yǎng)生?？顾ダ鲜紫纫裼淇欤m然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。

2、低溫養(yǎng)生

低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。

因為女性屬陰，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、女性私處分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

3、節(jié)制飲食

飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內(nèi)臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。

而脂肪細胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟。