我們的地球是有一定的磁場的，而人體身處于地球上，自然也會受到磁場的影響的，睡覺的時(shí)候人的頭應(yīng)該是朝北的，這種睡覺的體位與地球的磁力方向是一樣 ，這種順應(yīng)地球磁力的方向的睡眠能夠減少磁場對人體睡眠的干擾的，那么，睡眠好壞跟床頭朝向有關(guān)嗎？

1、并無科學(xué)依據(jù)

睡眠是人體為了順應(yīng)自然規(guī)律而出現(xiàn)的一種自發(fā)行為，它能夠讓人體大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。當(dāng)然，人們?yōu)榱俗非蟾哔|(zhì)量的睡眠，也想盡了順應(yīng)自然規(guī)律的方法。有些網(wǎng)友指出，人們的床不宜朝向正西方，這是因?yàn)槿绻^朝向正西方，那么其睡眠體位將與地球自轉(zhuǎn)的自西向東方向相反，長此以往會導(dǎo)致人體產(chǎn)生0不適感。網(wǎng)友還稱，這個原理如同坐車，如果人們面向車子前進(jìn)相反的方向，那么身體會更易感到疲勞，暈車的人效果更加明顯。這種說法聽起來似乎有一定道理，但事實(shí)真的是這樣嗎？

確有人提出床頭方位學(xué)說但目前并無科學(xué)理論證實(shí)

其實(shí)，人們對于床頭朝向問題說法層出不窮，有人認(rèn)為床頭不宜朝向正西方，因?yàn)檫@樣會使人體體位運(yùn)動方向與地球自轉(zhuǎn)方向相反從而讓人體產(chǎn)生不適感。還有說法指出，人體睡眠時(shí)應(yīng)該頭朝北、腳朝南，此種體位與地球磁力方向一致，這種順應(yīng)地球磁場方向的睡眠方式能夠減少地磁對人體的影響，從而助人們保持良好睡眠。另外，中醫(yī)還有說法，認(rèn)為人體應(yīng)當(dāng)遵循“四時(shí)養(yǎng)生”，即隨春東、夏南、長夏中、秋西、冬北四季的交替而改變睡眠朝向。

關(guān)于床頭朝向的說法諸多，那么究竟哪一種是最靠譜的呢？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心教授潘集陽表示，確實(shí)有學(xué)者提出床頭方位學(xué)說，但是到目前為止此項(xiàng)學(xué)說并未得到科學(xué)理論的證實(shí)。潘教授指出，其實(shí)床頭朝向?qū)θ梭w的睡眠影響并沒有網(wǎng)友說得那么夸張，要想提高睡眠質(zhì)量還應(yīng)該從改善睡眠條件入手。潘教授指出，把握好睡眠的光線和睡眠溫度這兩個關(guān)鍵點(diǎn)，才是擁有好睡眠的前提條件。

2、睡得好的方法

控制好睡眠光線和溫度輕松享受高質(zhì)睡眠

潘教授認(rèn)為，當(dāng)代人睡前活動頗為豐富，殊不知某些活動在無形中就影響了他們的睡眠質(zhì)量。他指出，美國的瑪麗安娜·菲戈羅及其領(lǐng)導(dǎo)的一組科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙者數(shù)量的增長與使用iPad等平板電腦有關(guān)，因?yàn)檫@些自發(fā)光顯示設(shè)備造成的短波光輻射已經(jīng)接近褪黑素抑制的峰值靈敏度。此項(xiàng)實(shí)驗(yàn)讓13名20歲左右的志愿者在睡前使用2小時(shí)iPad，結(jié)果他們的褪黑素水平被抑制了23%；研究還測量了使用1小時(shí)iPad后的結(jié)果但并沒有發(fā)現(xiàn)明顯的數(shù)據(jù)變化。褪黑素是一種控制人體生物鐘、促進(jìn)人體睡眠的激素，褪黑素減少會直接導(dǎo)致人體在睡眠時(shí)段內(nèi)仍然處于清醒狀態(tài)，難以入睡。本項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了，ipad等設(shè)備的屏幕會發(fā)出藍(lán)色的光，這種光與陽光類似，會抑制大腦分泌褪黑素，從而對人體睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。

對此，潘教授指出，睡前接觸電子產(chǎn)品或成為當(dāng)代青少年及成年人睡眠推遲的一大原因。他建議大家在睡前盡量不接觸藍(lán)光設(shè)備，讓身體在不受光線打擾的條件下享受健康睡眠。尤其是對于失眠患者來說，盡量避免睡前接觸藍(lán)光對其睡眠質(zhì)量的改善有很大意義。

另外，潘教授指出睡前溫度對人體睡眠也有一定的影響作用。按照人類生理活動的節(jié)律，人體在21時(shí)開始分泌褪黑素，同時(shí)體溫下降，到達(dá)凌晨2：00時(shí)人體進(jìn)入最深度睡眠，凌晨2~4時(shí)體溫逐漸下降至最低，第二天早上7：30褪黑素停止分泌，這是人體順應(yīng)自然的一種變化，也是人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的一種正常表現(xiàn)。英國進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，測量受試者23點(diǎn)時(shí)人體直腸溫度為36℃左右，而后讓受試者洗澡再測直腸溫度為38℃左右，此時(shí)讓受試者進(jìn)入睡前準(zhǔn)備。結(jié)果顯示，受試者體溫升高后其入睡時(shí)間延長，并出現(xiàn)輕微失眠現(xiàn)象，且經(jīng)歷了1小時(shí)受試者的體溫才從38℃左右降低至36℃左右。

潘教授稱，這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)說明溫度對人體入睡來說是十分重要的，人體遵循自然的生理活動節(jié)律，體溫也隨著生理節(jié)律變化而變化，如果人為擾亂了這種節(jié)律，很容易影響人體的睡眠質(zhì)量。潘教授建議大家，入睡前盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，尤其是人們在睡前1小時(shí)內(nèi)最好不要洗澡，讓自身體溫維持在正常范圍內(nèi)，這樣對順利入睡有一定好處。

其實(shí)，人們要想擁有一個高質(zhì)量的睡眠，與其糾結(jié)床頭朝向的問題，倒不如從睡眠的本質(zhì)入手。如果你能夠做到順應(yīng)自然規(guī)律，保持心情舒暢、按時(shí)睡覺、保持充足睡眠時(shí)間、不在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動或進(jìn)食、盡量為自己提供舒適安靜的自然環(huán)境，自然就能夠擁有一個高品質(zhì)的睡眠。

3、睡眠障礙的表現(xiàn)

夢囈(說夢話)：夢囈是一個人在睡覺過程中大聲說話，而且在睡覺過程中可能會多次夢囈。目前沒有治療這種疾病的藥物，但是為了避免整夜多次大聲說夢話，患者可以佩戴一個護(hù)牙器。

磨牙癥：患有磨牙癥的人在睡眠期間會磨擦或緊咬他們的上下顎。美國有4000萬人患有這種疾病。磨牙癥嚴(yán)重的，能對牙齒造成嚴(yán)重破壞，可導(dǎo)致面部疼痛和頭痛，并能引發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他們存在磨牙習(xí)慣，有些兒童因腹內(nèi)有蛔蟲，吃藥即可解決。其它則還沒有治愈的方法。醫(yī)生建議可以使用護(hù)牙器或注射肉毒桿菌(Botox)。

睡眠呼吸暫停綜合癥：睡眠期間呼吸暫時(shí)停止，每一次呼吸暫停過程中，患者會錯過1到2次呼吸，而且整個睡眠過程中會反復(fù)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。臨床診斷嚴(yán)重的每小時(shí)呼吸暫停5次或更多次。存在這種癥狀的個人，很少會意識到自己存在呼吸困難現(xiàn)象，患者可能已經(jīng)習(xí)慣了白天犯困和疲乏。

夜驚：夜驚是極度驚恐和暫時(shí)不能完全恢復(fù)意識的睡眠障礙?；颊邥臏\睡眠過程中突然驚醒，經(jīng)常還伴有氣喘、呻吟或尖叫，患者很少能記起他們出現(xiàn)的夜驚現(xiàn)象。夜驚跟噩夢不同，夜驚的人不可能被完全喚醒，他/她或許仍會在10到20分鐘的時(shí)間內(nèi)繼續(xù)夜驚現(xiàn)象，這個時(shí)候非常危險(xiǎn)，他/她可能會使自己受傷，或者傷害他人。

非24小時(shí)睡眠周期障礙：特征是人體不能識別24小時(shí)睡眠周期，無法按照白天或黑夜的常規(guī)睡眠模式休息。這個周期晝夜不停，最后可能在1或2天內(nèi)重新恢復(fù)“正?！保缓笤俅蜗萑搿盎靵y”狀態(tài)，在很多情況下多達(dá)一周。

嗜眠?。菏让卟∈且环N神經(jīng)性睡眠障礙，一般患者隨時(shí)都會入睡，大部分時(shí)間都在做夢，很少進(jìn)入深睡。他們不能長時(shí)間保持清醒，很快又會陷入睡眠狀態(tài)，也不能有效地恢復(fù)體力。另一個癥狀是猝倒，一個人在經(jīng)歷強(qiáng)烈的情感打擊后突然暈倒，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，久睡不醒。睡眠癱瘓癥和睡前幻覺也都是嗜眠病常見的癥狀。

目前導(dǎo)致嗜眠病的原因還不確定，普遍認(rèn)為是自體免疫功能紊亂導(dǎo)致的結(jié)果，但是遺傳也有可能是罪魁禍?zhǔn)住Ｖ委煼椒òㄅd奮劑、抗抑郁藥物等催眠藥物治療。

多動腿綜合癥：這對睡眠的人能造成更嚴(yán)重的影響，一般影響腿，也可能會影響到胳膊和軀干，患者通過搖晃受影響的部位，暫時(shí)減輕一些不安的感覺。一些醫(yī)生為病人開了抗驚厥藥物或苯二氮平類，但用藥物治療存在普遍的爭議性。