生育能力是人到了一定的年齡就會有的，但是由于很多因素的影響，很多人喪失了生育能力，或者是生育能力不強，如果想要孩子的話，可以吃一些增強性功能的食物，男性也是需要增強生育能力的，那男人吃什么有助于生育？男性增強生育能力宜多吃的食物？

1、紫菜

紫菜中含有大量鎂元素，鎂是男性的“保健素”，能提高精子活力，增強男性生育能力。研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化的原因之一，就是鎂缺乏，紫菜中含鎂量高，每100克紫菜中含鎂460克，想要孩子的男性可以適量多吃點紫菜，提高生育能力。

2、海蝦

蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強人體的免疫力和男性性功能，益腎壯陽，補精抗早衰;海蝦中含有3種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中，強壯身體;此外海蝦中還含有豐富的鎂，鎂能提高生育能力，此外對心臟活動具有重要的調節(jié)作用，能很好的保護心血管血系統(tǒng)。

3、魚肉

不但是海水魚還是淡水魚，所含的營養(yǎng)成分大致是相同的，魚肉含有葉酸，維生素B2，維生素B12，維生素A和豐富的鎂元素，蛋白質含，脂肪含量低，且多為不飽和脂肪酸，無機鹽，維生素含量也高，在海水魚中，章魚，鰻魚等含有大量生成精子的物質精氨酸，有強效的生精能力;而魚肉中的磷和鋅對性功能保健十分重要，男性補充足夠的鋅元素，能避免精子數(shù)量減少，質量下降的現(xiàn)象發(fā)生。

4、泥鰍

泥鰍有補中益氣，養(yǎng)腎生精的功效，對調節(jié)性功能有較好的作用，此外泥鰍中還含有能促進精子形成的特殊蛋白質，備孕男性食用可以滋補強身。

5、男人最佳生育年齡

綜合男女生理及心理成熟水平，最佳生育期：男性為27—35歲，女性為25—35歲

卵子在排卵后可存活18—24小時，精子的存活期有48—72小時。當愛的故事發(fā)生后，大約有3億個精子會進入女性體內，它們擺動著尾巴在輸卵管中逆流而上，只有其中速度最快最強壯的精子才能與卵子結合。

男性在35歲以后，體內的雄性激素開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%，精子基因突變的概率也相應增高，精子數(shù)量和質量都得不到保證，對胎兒的健康也會產生不利影響，因此最佳生商年齡為27—35歲。