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女人吃什么食物可以補血?哪些日常食物可以補血?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:08 補血補氣貧血

不少女性平時比較挑食,還會減肥,身體可能會出現(xiàn)貧血的情況,引起一些不良癥狀,需要及時補血,生活中補血其實也比較簡單,許多食物中營養(yǎng)豐富,,常吃可以有補血的作用,那么女人吃什么食物可以補血?哪些日常食物可以補血?

女人吃什么食物可以補血?哪些日常食物可以補血?(1)

1、補血的食物

(1)面筋

這是一個十分典型的食物,當(dāng)然,面筋是個很常見的視頻,我們在面攤上以及很多供應(yīng)點都是有出售的。并且面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,是一種值得提倡的美味食品。

(2)黑豆

我們中國人一直都認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆。因為黑豆有助于生血、烏發(fā)?,F(xiàn)在吃黑豆的人也越來越多,并且吃法也隨著地方變化而變化。

(3)發(fā)菜

女人可能都愛吃發(fā)菜,我們都知道發(fā)菜含鐵質(zhì)所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)後也可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補血之用。

(4)菠菜

我們所說的菠菜又稱菠菱菜,是有名的補血食物,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質(zhì)的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

(5)金針菜

金針菜富含鐵元素,還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉鹼等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

(6)龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,福肉,這是眾所周知的補血食物,因為龍眼肉富含鐵質(zhì),而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥,產(chǎn)後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

(7)胡蘿卜

胡蘿卜就是我們所說的紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

(8)咸蘿卜干

女人都愛吃蘿卜干,因為蘿卜干富含維生素B,鐵質(zhì)含量很高是第一級的養(yǎng)生食物,雖然常年供應(yīng)既咸且爽,吃起來特別有一種風(fēng)味,營養(yǎng)又多,其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

2、喝什么粥補血

第一:阿膠粥

將糯米洗干凈之后放入鍋中,加入適量的清水之后熬煮成粥;隨后加入準(zhǔn)備好的阿膠,煮熟之后在加入適量的紅糖調(diào)味,這樣就可以起鍋服用了。

功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)血止血以及潤肺等等的功效,一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現(xiàn)了咳血或者是吐血的情況,女性月經(jīng)過多或者是孕婦胎動不安以及先兆流產(chǎn)等等情況都是可以食用這道食譜的。

第二:紅棗粥

將紅棗清洗干凈之后用清水浸泡兩個小時;將糯米淘洗感覺之后用清水浸泡一個小時;將準(zhǔn)備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入適量的白糖調(diào)味之后撒上一些糖桂花,這樣就可以直接起鍋服用了。

功效:這道食譜具有很好的補血以及養(yǎng)胃的作用,對于那些脾胃虛弱以及食欲不振、氣血不足以及體虛的患者來說具有很好的保健作用。

第三:紫米補血粥

將紫米洗干凈之后放入清水之中浸泡一個小時;將準(zhǔn)備好的紫米以及清水一起放入鍋中,并且需要按照一比十二的比例來做好;大火煮開之后小火熬煮半個小時,隨后加入準(zhǔn)備好的紅棗、山藥以及桂圓,繼續(xù)熬煮二十分鐘之后加入事先準(zhǔn)備好的紅糖,這樣就可以起鍋服用了。

功效:喝什么粥補血,這道食譜就是一個非常好的選擇,其中所包含的紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補血食物。山藥的營養(yǎng)價值非常的高,所有的食材混合在一起之中,益氣養(yǎng)血的功效就成倍的增長了。

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