女性在哺乳期這個特殊時期一定要注重乳房的健康,因為這不光會影響自己的健康也會影響寶寶的健康,而且哺乳期女性的乳房更容易受到傷害,如果不好好保養(yǎng),很容易會留下后遺癥,嚴重影響女性的健康,那么哺乳期的乳房該如何護理呢?產(chǎn)后乳房的護理要注意哪些禁忌呢?
1.適當運動:媽媽可以做做擴胸運動,推墻運動來舒緩乳房的酸脹感。
2.冷熱水交替沖洗:洗澡時,可利用冷熱水交替噴灑乳房,促進乳房血液循環(huán)。平時喂奶前后也可以用溫水進行熱敷。
3.按摩護理:堅持每天揉按乳房,促進雌性激素的分泌,讓乳房更好地發(fā)育、泌乳。
4.選擇合適的內(nèi)衣:選擇適合自己的內(nèi)衣和乳罩,松弛有度,讓乳房處于舒適放松的狀態(tài)。
5.調(diào)節(jié)飲食:多食用含有維生素E、維生素B的食物,改善皮膚彈性,促進乳房塑形,保持健美的輪廓。
在哺乳期間,媽媽們除了要注意飲食,也要重視乳房的護理,乳房的健康對媽媽和寶寶都十分的重要。下面我們一起去看看產(chǎn)后乳房護理要注意哪些禁忌呢?
1.禁受擠壓:乳房組織十分脆弱,受到外力的擠壓很容易受傷。此外過于用力拉扯乳頭也易損傷皮膚。
2.禁戴不適合的胸罩:胸罩選擇不可太松也不可太緊,建議選擇大一號的全棉胸罩,并且勤換洗。
3.禁冷/熱水洗?。喝榉恐車苊懿?,不宜在過冷,或者過熱的水中泡浴太久。
4.禁過度節(jié)食:沒有充足的脂肪攝取量,會影響乳房的正常發(fā)育和泌乳,因此日常飲食需保證飲食均衡。
5.禁亂揉乳房:按摩乳房應順著乳腺管的方向,輕輕按摩,不可隨意不分輕重地揉搓。
總結(jié):乳房是比較脆弱的,特別是哺乳這種特殊的時期,媽媽們應該密切的關(guān)注乳房的變化,并在日常生活中好好的保護乳房的健康。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。
(1)最基礎(chǔ)的胸部護理。首先是每周1-2次的全身去角質(zhì),再者是持續(xù)有耐心的使用胸部保養(yǎng)品,促進肌膚結(jié)締組織增生,維持胸部的堅挺與豐盈。
(2)選擇一件適合的乳罩,維持美好胸形。過緊或過松的乳罩都不利于乳房的健美。過緊會扼制乳房血液循環(huán),導致乳腺疾病,影響乳房發(fā)育;過松則無法對乳房起承托和塑形作用,達不到一定美感。乳罩的主要作用是保護乳房,防止松弛下垂,最好在17歲左右開始配戴。
(3)注意哺乳期的保護。正常哺乳是不會影響乳房形態(tài)的。哺乳期間要保證充足的熱量,優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),豐富的無機鹽和維生素,以及充足的水分。但脂肪、糖類食品則不宜多吃,吃多了易導致身體發(fā)胖和乳房下垂。哺乳時間以8個月左右為宜(生育后不哺乳不可取)。
(4)坐及站均要保持胸部挺直,不要用太燙、太熱的水洗浴,多用冷水沖澡,以刺激胸部。最重要的是不要忽略了胸部也要防曬。乳房皮膚較臉部皮膚更敏感,紫外線使乳房間產(chǎn)生細小皺紋,并可導致乳房肌膚老化。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起