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男人養(yǎng)生吃什么好?男性養(yǎng)生食譜有哪些呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:53 補(bǔ)腎壯陽腎虛

越來越多的人關(guān)注自身的健康問題,對于男性來說,都希望自己擁有健康的體魄,強(qiáng)壯的身姿,平時(shí)要多注重養(yǎng)生,以免身體出現(xiàn)一些疾病,飲食養(yǎng)生是非常健康有效的方法,那么男人養(yǎng)生吃什么好?男性養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面為大家介紹。

男人養(yǎng)生吃什么好?男性養(yǎng)生食譜有哪些呢?(1)

1、男性養(yǎng)生食譜

一、天麻竹蓀煨乳鴿

鴿肉性溫味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補(bǔ)佳品,對調(diào)節(jié)人體大腦神經(jīng)系統(tǒng),改善睡眠、增進(jìn)食欲、幫助消化、激活性腺分泌和腦垂體分泌,以至全面平衡人體機(jī)能,調(diào)理并強(qiáng)壯身體,有著特殊的食療效果。

原料:天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞。

制作方法:

1、將鴿子宰殺洗凈,放入沸水中焯過。

2、將乳鴿放下燉鍋中,加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞,加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時(shí)以上即成。

二、杜蓉湯

健脾開胃、補(bǔ)腎益精、溫理補(bǔ)腎。特別適于調(diào)理因腎虛引起的臉色晦暗,過度疲勞的人也很適合用于滋補(bǔ)元?dú)?。湯味鮮美沁人心脾。

原料:豬腰150克,杜仲8克,肉蓯蓉5克、鹽、蔥、姜、料酒適量。

制作方法:

1、將豬腰剔去筋膜,挎花刀。

2、將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘,留汁備用。

3、將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水,燉約40分鐘,再放入鹽稍煮即可。

4、加入杜仲、肉蓯蓉,一起燉至熟。

禁忌:感冒發(fā)熱者忌食。

三、鹿茸雞湯

補(bǔ)中益氣,溫理補(bǔ)腎。口味則唇齒留香,開胃暖身。

原料:鹿茸3克,嫩雞翅膀肉100克。

制作方法:

將嫩雞的翅膀肉洗凈,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入雞湯內(nèi)再煮片刻,油鹽調(diào)味即可。

四、玉竹赤羊湯

和胃潤中,健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良,可增加食欲。需要補(bǔ)腎固精的男性。口味肉嫩不膻,口味渾厚。

原料:玉竹3克,山羊肉200克,陳皮8克,枸杞2克、鹽、蔥、姜、料酒適量。

制作方法:

1、將羊肉切塊在沸水中焯后,將水倒掉。

2、將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水煮至熟軟,燉約40-50分鐘(煲約2個(gè)小時(shí)),然后加鹽稍煮即可。

禁忌:肝炎病患者慎用。

2、男人養(yǎng)生保健需注意

1、肚子餓時(shí)不可硬挺

不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間,否則可能引起胃腸性收縮,出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

2、起居上不可硬熬

每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐,不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng),以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

3、口渴時(shí)不可硬忍

水是人體最需要的物質(zhì),中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣,每天飲水6-8杯為宜??适侨梭w缺水的信號,表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài),如果置之不理,硬熬下去則會(huì)影響健康。

4、身體疲勞時(shí)不可硬撐

疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),同時(shí),也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會(huì)積勞成疾,百病纏身。

所以,當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí),就不要再“硬熬”下去。

應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放松,胸懷要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計(jì)較個(gè)人得失,應(yīng)盡快采取保健措施,消除身心疲勞。

5、如廁時(shí)不可硬憋

大便硬憋,可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生,對健康均十分有害。

因此,要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。

6、身體患病時(shí)不可硬扛

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。

中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視,聽之任之,強(qiáng)忍下去,終將拖延耽誤,釀成重癥。

因此,當(dāng)身體患病時(shí),應(yīng)早些到醫(yī)院診治,盡快恢復(fù)身體健康,切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。

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