女性來月經(jīng)后會出現(xiàn)各種身體不適，不同的人所表現(xiàn)出來的癥狀是不一樣的，有不少人都有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，主要是小腹疼得厲害，還有很多人在經(jīng)期的時候容易出現(xiàn)惡心想吐的情況，那經(jīng)期惡心想吐是怎么回事？經(jīng)期惡心想吐怎么緩解？

1、惡心想吐是怎么回事

來月經(jīng)期間出現(xiàn)頭暈惡心想吐等現(xiàn)象，有可能是因為經(jīng)期綜合癥引起的病癥;也有可能是因為精神過于緊張所造成的;再者，有的女性來月經(jīng)的時候痛經(jīng)比較嚴重，容易對腸胃造成刺激，引起腸胃不適，導(dǎo)致惡心嘔吐的癥狀出現(xiàn)。

2、經(jīng)期惡心想吐怎么辦

一般來說，惡心想吐的感覺比較輕微的話，對身體沒有什么影響，是不用治療的。如果嘔吐比較厲害，吐出來大量水分，甚至有脫水的情況出現(xiàn)，就要及時就醫(yī)進行處理。有惡心嘔吐感覺的時候可以通過以下方法來緩解。

3、喝紅糖姜湯緩解不適

紅糖姜湯有補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血的功效，經(jīng)期感到虛寒不適，惡心想吐的時候，喝一碗紅糖姜湯能有效暖宮活血，緩解不適，寒性體質(zhì)的人尤其適合。紅糖姜湯的做法很簡單，將生姜洗凈去皮，切成碎末后和清水一起煮開，過濾掉生姜末后用來沖紅糖即可。

4、調(diào)整飲食

來月經(jīng)期間應(yīng)該注意飲食規(guī)律，吃一些清淡的食物，該忌口的就不要吃了，尤其不要吃辛辣刺激食物和生冷寒涼的食物，含有咖啡因的食物，此外也要少吃甜食，吃多了甜食容易加重焦慮情緒。多吃含維生素和蛋白質(zhì)多的食物，如

雞肉，魚肉，蛋類等食物都是經(jīng)期可以多吃的。

5、月經(jīng)期間的注意事項

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。