隨著天氣在不斷的轉(zhuǎn)涼，炎熱的夏季已經(jīng)過去，秋季慢慢的到來了，而在秋季的時(shí)候我們卻不能像夏天一樣每天洗好幾次澡，因?yàn)榍锛颈旧砭蛯儆诒容^干燥的季節(jié)，如果洗澡次數(shù)過多就會(huì)引起一些肌膚問題。那么秋季怎么洗澡才健康？秋季應(yīng)該如何洗澡？

正確的洗澡順序應(yīng)該是，先洗頭，然后洗身體(從上到下)、最后再洗臉。值得注意的是，有化妝習(xí)慣的女性，洗澡前要進(jìn)行卸妝，男士剃須則要在洗澡后進(jìn)行。

工作一天后浸泡在熱水中真是解乏，很多人把泡熱水澡當(dāng)做一種緩解疲勞、放松心情的方式，特別是很多男性非常喜歡泡熱水澡。

專家指出，秋季天干物燥、氣溫也較低，不適合長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡，如果經(jīng)常用過熱的水洗澡會(huì)使皮膚更加干燥，甚至?xí)撈ぁW，加速老化。同時(shí)，秋季是很多皮膚病復(fù)發(fā)的季節(jié)，對(duì)于瘙癢癥、足癬等皮膚疾病，很多人會(huì)通過泡在熱水中止癢，專家指出，這種做法雖然可以暫時(shí)起到止癢作用，但熱水會(huì)使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，易使患處感染。

此外，洗澡時(shí)如果水溫過高，血管擴(kuò)張，血液向心臟及大腦回流量減少，加之出汗多流失水分，所以老年人或是體質(zhì)較弱的女性容易暈倒，甚至導(dǎo)致心臟病的復(fù)發(fā)。據(jù)專家介紹，患有糖尿病的人群由于皮膚較為脆弱不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡。此外，專家表示，男性經(jīng)常在過熱的水中泡澡，可能會(huì)使精子數(shù)量減少，甚至引起不育。

正確做法是，在秋季最好每隔2~3天洗一次澡，在正常的情況下，水溫控制在45℃左右，用手試水溫時(shí)，感覺稍燙即可，且泡澡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。而泡腳的水溫可以稍高，控制在55℃左右。

很多人習(xí)慣在泡澡后，用搓澡巾搓出“泥”，其實(shí)使用搓澡巾清除的是皮膚的老化角質(zhì)層，而角質(zhì)層對(duì)皮膚本身具有保護(hù)作用，可阻止病菌入侵，而人體的代謝有一個(gè)周期，所以頻繁地用澡巾搓洗，會(huì)破壞保護(hù)層。此外，搓澡巾多為尼龍制品，當(dāng)使用不潔凈的澡巾，或是家庭公用，導(dǎo)致交叉感染，會(huì)引起傳染性軟疣、膿皰瘡等皮膚病。

正確做法應(yīng)該是搓澡巾不要家庭公用，同時(shí)要注意其清洗和晾曬，此外不要頻繁地搓澡，一般以7天左右為宜。

洗澡洗干凈了嗎?很多人肯定會(huì)說“當(dāng)然”。實(shí)際上即使經(jīng)常洗澡的人也忽略身體的某個(gè)部位，而這些地方卻往往會(huì)“藏”有臟東西。

腋下、后背這些汗腺密布的部位，特別容易積累污垢，清洗不凈也會(huì)引發(fā)痘痘，所以這些部位要經(jīng)常清洗。

耳后、腳趾、后腳跟、乳頭，這些部位容易藏污納垢，但是常會(huì)忘記清洗，造成角質(zhì)的堆積。而像腹股溝，由于皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來。

秋季養(yǎng)生洗澡的三個(gè)注意事項(xiàng)

近日，天氣開始變涼，但很多人依然堅(jiān)持每天洗澡的習(xí)慣，隨著暴曬的日子越走越遠(yuǎn)，被防曬霜糊了整個(gè)夏天的人覺得現(xiàn)在終于可以解放了。再說這時(shí)候，離冬天寒風(fēng)呼嘯的日子也還遠(yuǎn)得很，更有人認(rèn)為每天護(hù)不護(hù)膚都無所謂了。其實(shí)，這都是誤區(qū)，下面是中醫(yī)和西醫(yī)的觀點(diǎn)：

西醫(yī)：秋天應(yīng)減少洗澡次數(shù)。

秋季風(fēng)大灰塵多，人們出的汗量減少，空氣十分干燥。此時(shí)，人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會(huì)起皮。這是由于皮膚水分蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。

第一、進(jìn)入秋季以后，可以減少洗澡的次數(shù)。在多風(fēng)的日子里，如果洗澡過多，會(huì)把人身體表面起保護(hù)作用的油脂洗掉。

第二、洗澡時(shí)選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。

第三、沐浴后最好涂一層可以潤(rùn)膚、保濕的護(hù)膚品。

第四、每天必須多飲水，還可以在房?jī)?nèi)放上一盆水或使用空氣加濕器，以增加室內(nèi)的濕度，有需要者每隔數(shù)小時(shí)可給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤(rùn)的狀態(tài)。

中醫(yī)：別用太熱的水洗澡。

從保護(hù)皮膚來講，秋天人們不宜洗澡過多，即便是秋季剛剛到來、氣溫不是很低的時(shí)候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護(hù)層被破壞后，皮膚更易感染細(xì)菌。因此，講衛(wèi)生也要適度。

第一、不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。

第二、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會(huì)讓肌膚變得更干燥，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。

一、“勤吸氣”治消化不良

食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。

而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

二、“揉肚子”治便秘

洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。

三、“常搓臉”緩解疲勞

多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來。

因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

總結(jié)：秋季養(yǎng)生，會(huì)洗澡才健康。希望大家依照小編上文說的去做，這樣你的身體才會(huì)洗洗更健康!