冬季的時(shí)候很多人比較注重養(yǎng)生，飲食和生活多方面都需要注意，提高身體的免疫力，冬季在養(yǎng)生的時(shí)候，有些事情需要注意，避免一些誤區(qū)，對(duì)身體反而會(huì)造成不良影響，那么冬季養(yǎng)生保健誤區(qū)有哪些？冬季養(yǎng)生保健要注意什么？下面為大家介紹。

1、冬季養(yǎng)生保健誤區(qū)

一是空調(diào)溫高好舒服

冬令時(shí)節(jié)寒風(fēng)刺骨，為了在室內(nèi)享受溫暖，有相當(dāng)一部分人，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交，的確使人感覺(jué)十分舒適。但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內(nèi)外溫差太大，極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓，甚至死亡。

二是皮膚瘙癢用手抓

冬天氣候干燥，空氣中濕度小、風(fēng)力大，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥瘙癢。切不可用手搔抓。因?yàn)?，這種做法，不僅徒勞無(wú)益，還容易因抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是注意補(bǔ)充體內(nèi)的水分，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物;洗澡時(shí)，水溫不宜過(guò)高，避免用堿性肥皂，也不易長(zhǎng)時(shí)間搓擦身體;可適當(dāng)涂些油脂性強(qiáng)的護(hù)膚品。如果瘙癢嚴(yán)重應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，搽涂祛癢軟膏，服用抗過(guò)敏藥;另外，服用養(yǎng)血潤(rùn)燥祛風(fēng)止癢的中藥對(duì)老年人冬令瘙癢效果良好。

三是關(guān)節(jié)疼痛多飲酒

冬天氣候寒冷，一些患有關(guān)節(jié)炎的病人，這時(shí)候往往會(huì)病情加重，因此，他們認(rèn)為喝酒是個(gè)很不錯(cuò)的保健方法。其實(shí)不然，酒的主要成分是乙醇，它產(chǎn)生的熱量很有限，人們喝酒后有熱乎乎感覺(jué)，這是由于交感神經(jīng)興奮，加速了肌體的代謝，放出了能量。但這是短暫的，隨著血管擴(kuò)張，熱量大量丟失后，反而會(huì)感到寒冷。

四是冬季霧中常行走

大霧不僅嚴(yán)重影響交通秩序，而且嚴(yán)重危害人體健康。因?yàn)殪F的形成是在夜晴朗無(wú)云、近地面層水氣較充沛、氣流比較穩(wěn)定、風(fēng)力較小的情況下形成。大量廢氣、煙塵和其他大氣污染物，滯留在近地面層的空氣中，成為霧滴的凝結(jié)核、粘附在霧滴上或漂浮在空氣中，所以大霧天的空氣質(zhì)量特別差。因此，霧天老人、小孩盡量不要外出，不要在霧中長(zhǎng)跑或進(jìn)行其他的體育鍛煉。

2、冬季喝什么湯養(yǎng)生

1、羅漢果白菜干湯

食材：羅漢果1/3-1/2個(gè)，白菜干50克、瘦肉100克。

功效：養(yǎng)陰清肺、潤(rùn)燥化痰。

方法：清水將羅漢果、白菜干洗凈，豬肉洗凈切片，一起放入煲中，武火30分鐘，文火1小時(shí)。

2、木瓜花生排骨湯

食材：木瓜1個(gè)，花生100克、龍骨（或排骨）、蜜棗2個(gè)、生姜2片。

功效：清熱潤(rùn)燥、美容。

方法：排骨用開(kāi)水煮一下（去血水），過(guò)冷水；木瓜切塊，花生蜜棗洗凈，排骨花生蜜棗一起放入煲中，大火煲開(kāi)15分鐘，小火2小時(shí)，放入木瓜煲30分鐘。

3、百合蜜棗豬肺湯

食材：豬肺1個(gè)、白杏仁20克、百合10克、蜜棗6個(gè)。

功效：滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰、干燥天氣最適宜。

方法：豬肺洗凈切件，杏仁、百合、蜜棗洗凈，所有材料一起放入煲中，武火煲開(kāi)，文火3小時(shí)。

4、魚(yú)頭川芎湯

食材：川芎10克、鳙魚(yú)頭1個(gè)，瘦肉250克、白芷15克，白芍10克、圓肉10克。

功效：祛頭風(fēng)、用腦過(guò)度。

方法：魚(yú)頭切開(kāi)洗凈淤血，所有洗凈材料一起放入煲中，大火煲開(kāi)，小火2小時(shí)。

5、鯉魚(yú)烏豆湯

食材：鯉魚(yú)一條約500克，烏豆100克，紅棗4個(gè)，陳皮一小片。

功效：溫腎，補(bǔ)中益氣。

方法：魚(yú)洗凈瀝干水，稍煎香；烏豆用鍋爆炒過(guò)即倒清水，鏟起置清水中洗凈撈起豆衣不要，紅棗去核洗凈，陳皮浸軟刮瓢洗凈，先清水滾開(kāi)放入所有材料煲開(kāi)后，慢火煲約3小時(shí)即可。

6、青、紅蘿卜豬舌湯

食材：豬舌一條約600克，青蘿卜400克、紅蘿卜250克，蜜棗4個(gè)，陳皮一小片。

功效：秋冬季節(jié)合時(shí)湯水。

方法：豬舌用開(kāi)水燙過(guò)，刮去舌苔洗凈，青、紅蘿卜去皮洗凈切角塊，陳皮浸軟刮瓢洗凈，先清水滾開(kāi)放入青、紅蘿卜、陳皮、蜜棗煲1小時(shí)，加入豬舌再煲至豬舌夠稔為止調(diào)味。

7、蜆肉茵陳湯

食材：大蜆肉（廣東叫：沙白）6-10只，茵陳篙20克，紅棗8個(gè)。

功效：蜆肉性寒味甘咸。此湯清熱、利濕、解毒。

方法：河蜆或淡水蜆取肉，與茵陳篙、紅棗（去核）加清水煲1小時(shí)去渣飲湯。

8、淮山老鴨湯

食材：老鴨1只、淮山15克（可用鮮淮山500克）、桂圓肉10克、枸杞子15克、益智仁15克。

功效：補(bǔ)腦益智、補(bǔ)中益氣。

方法：老鴨剖開(kāi)去內(nèi)臟洗凈，將全部材料放進(jìn)煲內(nèi)加水，大火煲開(kāi)，小火煲4小時(shí)即可（如鮮淮山要在煲好前30分鐘放入煲內(nèi)煲）。

9、巴戟、杜仲、扁豆煲龍骨

食材：豬龍骨500克，巴戟15克、杜仲10克、扁豆10克、生姜2片。

功效：清熱驅(qū)濕、利尿。

方法：豬龍骨洗凈用開(kāi)水煮一下（去血水），巴戟、杜仲清水洗凈去泥、扁豆洗凈。所有材料放入煲中，大火煲開(kāi)，小火3小時(shí)，調(diào)味即可。