我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那你們知道生活中有哪些食物的熱量比較高呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下含熱量高的食物，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看含熱量較高的食物，我們一起來(lái)看看。

1、含熱量較高的食物

第一類：高熱量、密度的食物

一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

第二類：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)誘使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

第三類：過(guò)分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)……這類食品的熱量相當(dāng)高!

第四類：令人上癮的食物

最常見(jiàn)的有香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè)、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

2、食物的熱量是多少

1個(gè)漢堡=5碗米飯

很多人沒(méi)時(shí)間吃飯，經(jīng)常買個(gè)漢堡解決肚子問(wèn)題，殊不知，一份漢堡的能量等于5碗米飯!

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員介紹，根據(jù)《中國(guó)食物成分表》中的權(quán)威數(shù)據(jù)，用每碗2兩的米飯的能量(116千卡)為標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)雞腿漢堡(200克)的能量相當(dāng)于5碗米飯，1袋中包的薯?xiàng)l(115克)相當(dāng)于3碗米飯!

2兩瓜子=1兩油

很多人愛(ài)嗑瓜子，尤其是過(guò)年過(guò)節(jié)期間。醫(yī)師介紹，瓜子等堅(jiān)果類油脂含量很高，像瓜子，幾乎一半都是油脂，吃了二兩瓜子，就相當(dāng)于喝了一兩油啊。如果是50ml的杯子那就是滿滿一小杯，不長(zhǎng)胖才怪呢!

半個(gè)西瓜=3碗米飯

夏天很多人用西瓜代替晚飯，覺(jué)得既健康又減肥。醫(yī)生介紹，每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡，吃下半個(gè)西瓜，便相當(dāng)于吃下了3碗米飯。這種節(jié)食減肥的方法，讓人在不知不覺(jué)中就胖起來(lái)了。

5瓶啤酒=10個(gè)饅頭

啤酒是很多人最愛(ài)，但啤酒也被稱為“液體面包”，熱量很高!一瓶瓶裝啤酒為600ml，熱量約為228大卡，相當(dāng)于200克米飯或100克饅頭的能量。也就是說(shuō)，如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當(dāng)于吃了10個(gè)饅頭，或者2斤米飯!而喝進(jìn)去五瓶啤酒也是一件很尋常的事。

3、控制體重吃這些

生活中有許多不同的食物，而不同的食物有著不同的效果，那么其中有哪些食物的減肥效果好呢?

1.蘋(píng)果

蘋(píng)果本身熱量很低，但是消化一個(gè)蘋(píng)果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了蘋(píng)果本身提供的熱量。如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋(píng)果，需要75卡的熱量。

2.甘藍(lán)

鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C。多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。

3.海魚(yú)

海魚(yú)能降低體內(nèi)一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海魚(yú)。

4.水

水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺(jué)得餓。

5.綠茶

每天喝3次—茶，身體的新陳代謝率會(huì)增加4%。

要想減肥，請(qǐng)盡量比較高熱量的食物。但減肥也全不是奔著計(jì)算熱量這個(gè)方式減，而是要科學(xué)飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣才能真正做到減肥瘦身呢!