健康的身體狀況與好的睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，所以為了保證健康的生活要保持良好的睡眠習(xí)慣。但是現(xiàn)在卻又很多孩子會(huì)經(jīng)常失眠，這種現(xiàn)象也會(huì)讓很多家長(zhǎng)感到頭疼和擔(dān)心，怕孩子的健康受到影響，那么造成寶寶失眠的原因具體有哪些呢?寶寶失眠應(yīng)該怎么辦呢?

1、小兒失眠的原因

1.不良入睡方式

如果家長(zhǎng)撫養(yǎng)的方法不科學(xué)的話，會(huì)導(dǎo)致幼兒失眠狀況的出現(xiàn)。比如將孩子在懷中哄睡著之后再將其放置在床上、陪孩子睡。

此方式有可能致使孩子出現(xiàn)不安全依戀的狀況，與孩子的入睡困難有直接的關(guān)系。

2.睡眠恐怖

一般來(lái)說(shuō)，四至十二歲的孩子對(duì)夜晚有可能產(chǎn)生害怕和恐懼的心理。

有人甚至認(rèn)為睡著便是死去，對(duì)睡眠有著一種恐懼，所以睡眠狀況往往不好，容易出現(xiàn)失眠，而父母?jìng)儏s不太了解孩子的心理。

3.環(huán)境因素

如果在孩子需要睡眠時(shí)，房間內(nèi)總是噪聲不斷、燈光過(guò)亮、室內(nèi)溫度不適、太過(guò)潮濕、睡的床不舒服或者是近期精神壓力大都會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)失眠。

4.生理因素

孩子很餓、很飽或者是身體有不適都會(huì)對(duì)睡眠狀況有影響，不利于入睡。

5.睡眠節(jié)律紊亂

孩子在上學(xué)期間，若是功課繁重會(huì)打破之前的睡眠節(jié)律，容易造成入睡困難。

6.飲食不當(dāng)

孩子在睡覺(jué)之前如果喝茶、喝咖啡，或者是服用了會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物或藥物都有可能造成睡眠障礙。

上述是小編給大家介紹的關(guān)于寶寶失眠的一些原因。主要有不良入睡方式、睡眠恐怖、生理因素等等。那么寶寶失眠了應(yīng)該怎么辦呢?

2、小兒失眠怎么辦

妙招1：合理安排寶寶白天的活動(dòng)

在白天時(shí)，父母?jìng)兛梢宰寣殞氝M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓寶寶身體疲倦，那么晚上自然會(huì)睡得比較熟。午睡時(shí)間應(yīng)有所控制，時(shí)間不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。

晚飯不要過(guò)飽，晚上最好不要加餐。在臨睡前，父母不要讓孩子玩的太過(guò)興奮，最好進(jìn)行一些比較安靜的活動(dòng)比如讀書、聽(tīng)輕音樂(lè)等。一個(gè)舒服的熱水澡有利于孩子晚上睡得更加安穩(wěn)、香甜。

妙招2：放一些輕柔的音樂(lè)

給寶寶放輕音樂(lè)有助于緩解寶寶的情緒，使寶寶處于一個(gè)安定、平和的環(huán)境中。此外，父母?jìng)冞€可以在寶寶臨睡前給他們講故事，和寶寶一起唱歌等，這些都有利于寶寶在晚上睡得更加安穩(wěn)。

妙招3：耐心哄失眠寶寶入睡

如果寶寶是怎么哄也不肯入睡的話，首先父母需要將其留在床上，床的舒適在一定程度上會(huì)讓寶寶產(chǎn)生睡意。

如果寶寶想要下床，父母可以利用一些寶寶有興趣的東西比如說(shuō)玩具、故事書等等吸引其注意力，讓其留在床上。

如果寶寶一心就想下床的話，父母也不要強(qiáng)把孩子留在床上，但最好是待在房間里不要亂跑。若是寶寶堅(jiān)持出房間，在保證寶寶安全的情況下，父母可以將房間外的燈關(guān)掉，黑暗容易使寶寶呆在熟悉的地方。

此時(shí)，父母可以輕聲地?fù)嵛繉殞殻p輕拍打?qū)殞毜谋巢?，或者揉捏腳底和腳趾，這樣容易讓他慢慢安靜下來(lái)，最后入睡。

妙招4：從飲食著手

若寶寶失眠是由于長(zhǎng)牙不適或者是天氣煩悶導(dǎo)致的，可以試試下面的食療方：

原料：象牙絲十克，白芍六克，石決明十五克，麥芽十五克，蜜棗三個(gè)，瘦肉一百克。

做法：將上述材料一同放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，煲一小時(shí)的時(shí)間，煎成一碗，然后分成兩次給孩子喝。

妙招5：幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

即使經(jīng)過(guò)努力，寶寶的睡眠狀況已經(jīng)有所改善，父母?jìng)円膊荒艽笠?，仍需要繼續(xù)努力幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓寶寶睡得安穩(wěn)。

每天寶寶上床的時(shí)間要不變，要形成習(xí)慣;在寶寶臨睡前不能讓寶寶過(guò)于興奮，要保持安定平和的心態(tài);確保房間內(nèi)的溫度、濕度適宜，空氣流通;床鋪不能過(guò)于柔軟，被褥也不要蓋的過(guò)厚;不要隨意調(diào)整寶寶的睡姿，強(qiáng)制他采用某種睡姿等。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于寶寶失眠的一些原因以及解決方法，不知道對(duì)家長(zhǎng)朋友們是否有所幫助呢?大家一定要注意，養(yǎng)成寶寶好的睡眠習(xí)慣，讓寶寶健健康康。

3、治療失眠的食譜

1、丹核佛片湯

配方：核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

功效：疏肝理氣，解郁安神。

2、烏靈參燉雞

配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

制法：烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2.將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

3、夜交藤粥

配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。

功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。